長年健康と元気を保ちましょう！フェタチーズチーズとキャベツのサラダのための最高のレシピ

元気、長寿、関節の健康 - 優れた状態と体と外界との適切で適切な相互作用。科学者によると、そのような人々はギリシャの島々に住んでいます。彼らの食事の基本は何ですか？

ソフトチーズ「Fetaxa」をはじめ、レタスの葉、または白菜などを補ったあらゆる種類のチーズ。

このレビューでは、これらの両方の成分を含む、健康的でおいしい、そして栄養価の高いレシピをいくつか紹介します。

メリットと害

北京キャベツ、またはPetsai、多くのビタミンが含まれています。、特に冬には、私たちの体にとても必要です。例えば、その中のアスコルビン酸は、通常の「ポットのサラダ」よりも何倍も多く含まれています。

北京のキャベツは体に有害で危険な物質から血液を浄化するアミノ酸リジンを含んでいます。また、キャベツはカロリーが低いです。

製品の100グラムが含まれています：

• わずか16 kcal。
• ０．２グラム。太っている。
• １．２グラム。リス

そこにクエン酸が存在するために白菜を食べることができない人々がいます。胃潰瘍、酸性度の高い胃炎、膵炎などの不快な診断と診断された人は、北京キャベツの摂取を控えるか、その量を最小限に減らすべきです。

"Feta"は、欠けているタンパク質を手助けするでしょう、 チーズは消化器系に有益な効果があります、有用な物質の影響下で、セロトニンの生産が加速され、血圧が正常化されます。慎重にこのチーズは肥満になりやすい人や体重を減らしたい人たちが使用する必要があります - チーズは非常に高カロリーです。

１００グラム。 "Feta"が含まれています：

• 290 kcal。
• １７グラム。タンパク質;
• 24グラム。太っている

レシピ

「ギリシャの夢」

子供と大人のためのギリシャ風サラダの変種。

「子供でもできる」

材料：

• 北京キャベツ0.5インチ。
• チーズ200グラム。
• トマト4個
• きゅうり2個
• 玉ねぎ
• ピーマン
• オリーブの半分缶。
• 大さじ5。 lオリーブオイル
• レモンの三分の一。

処理中： たまねぎ

クッキング：

1. 野菜を大きなものに切る。
2. オリーブオイルとレモンを混ぜ、そこにチーズを5分間入れる。
3. サラダをドレッシングした後に提供します。

白菜のサラダはビタミンが豊富に含まれているのでとても便利です。

「大人のみんな」

材料：

• 北京キャベツ0.5フォーク。
• フェタチーズ200グラム。
• トマト4個
• きゅうり2個
• 玉ねぎ
• ピーマン
• オリーブの半分缶。
• 大さじ5。 lオリーブオイル
• レモンの三分の一。
• ニンニク
• バルサミコ酢
• ハーブ

処理中：

1. やけどをした水玉ねぎ。
2. きゅうりの皮をむく。
3. ニンニクをつぶします。

ソースを混ぜる： レモン、オリーブオイル、酢、ニンニク。

クッキング：

1. チーズをソースに浸す。
2. 野菜は大きくスライスしますが、それほどではありません。
3. 煮込んだソースで味付けして出す。

彼らは非常に柔らかくておいしいので、子供たちは白菜とサラダが大好きです。

「トマトの豊富さ」

トマトを加えたサラダの変種。

「マイクロワールド」

材料：

• チェリートマト1パック。
• 0.5フォークペティ。
• フェタ;
• オリーブオイル
• クラッカー
• ケッパー０．５ｂ。

処理中： サラダは、トマトとキャベツを徹底的に洗うことを除いて、特別な準備を必要としません。

クッキング：

1. キャベツは手を細かく刻みます。
2. 桜は四分の一に切った。
3. ケッパーを追加しなさい、Fetu。
4. オリーブオイルで味付けする。
5. 提供する前にクラッカーをふりかけます。

「ジュースの中で」

材料：

• トマト
• コショウ
• きゅうり
• ペテー
• フェタチーズ
• 緑色の豆。

処理中： ブランチトマト、スマッシュブレンダー。豆を煮る。

クッキング： 出来上がったソースにすべての材料を加え、混ぜ、コショウと塩を加える。

「オリーブガーデン」

完璧な組み合わせはチーズ、野菜、オリーブです。

「きつく食べる」

材料：

• ペテー
• フェタチーズ
• オリーブ0.5缶。
• ブラックオリーブ0.5缶。
• オリーブオイル
• レモン
• ニンニク1個
• 調味料 "イタリアのハーブ";
• ゆでポテト。

処理中： 大きな部分に手でキャベツを引き裂き、じゃがいもをゆでる。

クッキング：

1. じゃがいもを立方体に切る。
2. オリーブ、オリーブ、チーズ、粉砕またはみじん切りにんにくをポテトに加える。
3. レモン汁で味付けする。
4. オリーブオイルと調味料を混ぜる。

「香ばしいと辛い」

材料：

• Petsay 1ヘッド
• トマト2個
• フェタチーズ100グラム。
• オリーブを味わう。
• オレガノ
• 塩;
• オリーブオイル50ml。
• レモンジュース大さじ2。スプーン

処理中： キャベツを細切りにし、塩を入れて15分間放置する。

クッキング： すべての材料を立方体に切り、キャベツのピクルスに加え、レモンとバターを振りかけます。

「きのこの空き地」

シャンピニオン、フェタチーズとキャベツのサラダ。

「マヨネーズときのこ」

材料：

• 北京キャベツ
• フェタチーズ200グラム。
• トマト4個
• きゅうり2個
• 玉ねぎ
• ピーマン
• ２００グラム。スライスされたシャンピニオン。
• マヨネーズ。

処理中： きのこ料理、玉ねぎは熱湯でやけどしました。

クッキング：

1. キャベツは正方形に切りました。
2. 野菜をその密度に従って小さいものに切る。
3. スライスしたシャンピニオンを追加してください。
4. マヨネーズとの季節。

"オリヴィエで克服する"

材料：

• グリーンピース１ｂ。
• じゃがいも0.5 kg。
• 卵2個
• 北京キャベツ0.5フォーク。
• フェタチーズ200グラム。
• マヨネーズ
• シャンピニオン200グラム。
• ニンジン1個

処理中： にんじん、じゃがいも、卵、シャンピニオンをゆでます。

クッキング：

1. じゃがいもを立方体、小さい立方体のついたニンジン、卵、シャンピニオンに切る。
2. グリーンピース、チーズを加える。
3. マヨネーズとの季節。

「チュチュからサラダへ」

クラッカーを加えたレシピ。

グリーンデール



材料：

• 白菜200グラム。
• きゅうり100g
• フェタチーズ50グラム。
• マヨネーズ大さじ1
• チーズ入りダーククルトン1パック。

処理中： キャベツときゅうりを洗う。

クッキング：

1. すべてを均等に切ります。
2. マヨネーズとの季節。
3. 仕える前に、クルトンを上に注ぎます。

サラダクラッカーはどんな味でも選ぶことができます。あなたの好みの好みに焦点を合わせてください。

「パンはすべての頭です」



材料：

• Petsay 200グラム。
• フェタチーズ100グラム。
• かぼちゃ200グラム。
• ドライバジル
• ホワイトクラッカー1パック。
• チェリートマト1 p。
• オリーブオイル

処理中： チェリーとキャベツを洗う。バジルとオーブンで焼きカボチャ。

クッキング：

1. 焼きカボチャを小片に切る。
2. 桜は半分にカット、残りは - 任意の規模で。
3. オリーブオイルで味付けする。

「穀物のチキン」

チキンサラダ

抽象的なコラージュ



材料：

• チキンの切り身 - 1個。
• Petsay - 150グラム。
• エンドウ豆 - 大さじ4。スプーン
• ブルガリアペッパー - 1個。
• アップル - 1個。
• マヨネーズ - 大さじ2。スプーン。
• 塩;
• グリーン - 味わう。

処理中： チキンの切り身を調理します。

クッキング：

1. 鶏ヒレ肉を繊維に分解する。
2. キャベツは手を細かく刻みます。
3. りんご
4. 唐辛子はストリップにカットしました。
5. エンドウ豆を加えなさい。
6. マヨネーズとの季節。

胸肉からサラダフィレを作るために使用します。それは信じられないほど柔らかくて、そしてキャベツと完全に混ざります。

「ここではすべてが複雑です」



材料：

• １００グラム。ひよこ豆（エンドウ豆）;
• タマネギカブ1個。
• かぼちゃ200グラム。
• フェタチーズ
• 白菜
• ほうれん草100グラム。
• ニンニク5歯。
• 塩;
• コショウ
• 砂糖小さじ1。
• コリアンダー50g。
• ドライミント50グラム。
• ねぎ50g

燃料補給：

• マスタード1小さじ。
• 塩;
• コショウ
• オリーブオイル大さじ2。スプーン
• 酢1小さじ。
• 白ワイン大さじ1。スプーン

処理中： エンドウ豆を一晩浸してから、塩なしで煮る。

クッキング：

1. 玉ねぎはスライスし、カボチャは立方体に切る。
2. かぼちゃ、にんにく、玉ねぎを天板にのせ、砂糖、塩、こしょうをふりかける。
3. 5-7分間220度の温度でオーブンに入れてください。
4. この時点で、給油用の材料を混ぜることができます。結果の半分はすぐにエンドウ豆を注ぐ。
5. チーズを細かく刻み、ねぎ、コリアンダー、ミントをみじん切りにする。
6. ほうれん草の葉、エンドウ豆、野菜、チーズ、緑：皿に重ねて置く。
7. ドレッシングをかけて盛り付けます。
あなたが透明な皿の層にサラダを置くならば、あなたは非常に明るくて美しいオプションを得ます。

「あなたは想像できない」

ここにいくつかの選択肢がありますが、すべてを混ぜ合わせて美味しくするだけです。

レシピ番号1：



• チーズ
• 白菜
• チェリートマト
• クラッカー
• オリーブ

レシピ番号2：



• チーズ
• 白菜
• きゅうり
• たまねぎ
• マヨネーズ
• 卵

レシピ番号3



• チーズ
• 白菜
• チキンフィレ
• マヨネーズ。

申し込み方法

北京のキャベツは皿の外観に関する問題のホステスを和らげます、ペット、あなたはストリップに切ることができます、大きな断片に割ることができます、さらには正方形を切り刻みます - 主なものはそれを皿の全体的な外観に関連付けることです。この場合、チーズの立方体はより硬くなり、心地よい黄色がかった色合いになるので、多くのレシピで「フェタ」を事前に浸すことをお勧めします。

フェタチーズと白菜のサラダ - 普遍的な解決策、ゲストのレセプション、そして個々のディナーの両方に。仕事でおやつとしてそれらを使用することができますそれらの多くは特別な準備を必要としません。家族全員でテーブルに集まることを約束しているのであれば、より複雑なサラダを味わうのもとても楽しいです。