誰もがビタミンが人体に不可欠であることを知っています。彼らの在庫を補充するために、合成薬の使用に頼る必要はありません。カリフラワーは、さまざまなグループのビタミンを豊富に含んでいます。夏にはどんな気候帯でもおいしい野菜が育ちます。
「最高の花はキャベツの花です」とイギリス人は言います。この表現は、カリフラワーが非常に高価だった中世から来ました、そして、壮大な人だけが彼らのテーブルの上にこの野菜を持っている余裕がありました。そして今日、このことわざはその関連性を失っていません、なぜならカリフラワーはビタミンと他の有用な物質の本当の倉庫だからです。この野菜食の作り方を教えてください。
ダイエットについて簡単に
定義
しばらく前に、この野菜は負のカロリーを持っていると噂されていましたが、科学的研究はこの情報に反論しています。それはそれがダイエットおよびバランスの取れた食事療法のための優秀な基礎であると安全に考えることができます、なぜならそれは彼ら自身を数倍早く満たすのを助ける大量の食物繊維を含みます。
特徴
カリフラワーの食事療法の独特はそれが頻繁に使用することができないということです。含まれている栄養素の多様性にもかかわらず、着色された野菜は事実上タンパク質を含まず、そして私たちの筋肉はそれを常に必要としているからです！
したがって、カリフラワーの長期にわたる食事は、生物全体の状態に悪影響を及ぼす可能性があります。それは、低カロリー食の開始前の優れた準備段階として、また休日の後の空腹日の形で役立つことができるが、過剰体重の問題に対する独立した解決策にはなり得ない。
すべての製品は4つか6つの等しい部分に分けられ、一日を通して食べられるべきです。十分な量の液体、できればきれいな水か緑茶を消費しなければなりません。
メリットと害
カリフラワーの食事療法の利点:
- 高い繊維含有量はカリフラワーが消化を刺激するのを助けて、新陳代謝をスピードアップして、そして腸のミクロフローラを正常化します。
- カリフラワーに含まれるベータカロチンは視力を向上させます。
- ビタミン - 抗酸化物質は細胞を損傷から守ります。それは髪や爪の状態に有利に影響し、また肌の若さを延ばします。
- 有機酸の最小含有量は胃腸管の病気の予防に貢献します。
- カルシウムとリンの含有量は骨と歯の状態に有益な効果をもたらします。
- コレステロールの著しい減少
カリフラワーダイエット害:
- 消化性潰瘍、腸のけいれん、胃の酸性度の上昇を伴う人にはお勧めできません。このような場合にカリフラワーを使用すると、胃や腸の粘膜の痛みや刺激が発生する可能性があります。
- アレルギーのある人は慎重にこの野菜を扱うべきです。
- 医師は、カリフラワーが甲状腺に悪影響を及ぼしていることに注目しています。
- この野菜を濫用すると甲状腺腫が発生する可能性があります - 甲状腺のサイズの増加。
この食事療法を使用する前に、体に悪い影響を与える危険性を避けるために医者を訪ねるべきです。
今週のメニュー
今週のメニューにはさまざまな種類があります。以下は1日のメニューです。これらはすべて同じであるため、迷惑な料理に代わって1週間にわたって伝播できます。
一日メニュー:
- 朝食：砂糖も水もない緑茶、コールスロー。
- ランチ：キャベツクリームスープ、ゆで鶏の胸肉（200グラム以下）。
- 夕食：キャベツ煮とフルーツ1本（バナナを除く）。
キャベツのどんな皿でも減量のための害なしで交互にすることができる。。素晴らしいボーナスは、食べるスープの量に制限がないということです。今、栄養士は野菜の消費量を制限していません、それは少量の油で炒めたり、煮込んだり、煮込んだり、蒸したり焼いたりすることができますが、それでもやはり、減量に役立つ未変更レシピはたくさんあります。食事は体から水分を除去することを目的としているため、塩を使用することもお勧めできません。
調理方法 - ステップバイステップの説明と写真の料理
この野菜の料理はすばやく簡単に作られますが、美味しいので、食事中だけでなく、毎日用意することもできます。
サラダ
材料:
- カリフラワー - 800g
- トマト300g
- グリーン
- レタスの葉。
- 味にオリーブオイル。
クッキング:
- 準備ができるまで新鮮なカリフラワーを調理し（ナイフで確認し、自由に入れてください）、冷ましてから花序に分解します（沸騰手順の詳細については、こちらを参照してください）。
- トマトと野菜は小片に崩れました。
- すべてを混ぜ合わせ、オリーブオイルまたはレモン汁でドレッシングする。
- あなたは非常に少量の塩を加えることができます。
生の食料品店のサラダ
この場合、主な製品は生食です。日中、彼らは新鮮なキャベツ800 gとサラダ300 gを食べる。彼らは個々にそして一緒に食べられて、ボウルの中で崩れて少量のオリーブオイルで味付けされることができます。
カリフラワーサラダのさまざまなレシピの詳細は、こちらをご覧ください。
クリームスープ
材料:
- ニンジン - 1個
- じゃがいも - 2個。
- 玉ねぎ - 1/2個。
- 鶏の胸肉 - 400g
- カリフラワー - 600g。
クッキング:
- 別のボウルに、カリフラワーを鶏の胸肉の切り身と一緒に煮て、冷やして小花にする。
- 野菜が沸騰している間に、にんじん、玉ねぎ、ジャガイモの皮をむき、切り刻む必要があります。
- 少量の植物油で炒め、水を入れて煮ます。
- 調理後、スープを別の鍋に入れて脇に置きます。
- 鶏胸肉とキャベツと一緒に煮た野菜を混ぜ合わせ、ブレンダーで刻んでから、スープと混ぜる。
- 必要に応じて塩とこしょうを加えて味をよくする。
ここで他のカリフラワースープのレシピを見つけることができます。
ゆで野菜
キャベツの煮物では、食事で果物で薄めていれば、3日間すべて座ることができます。 3日間、あなたはこの野菜を少しだけ必要としています。。キャベツは一度煮て、4〜5等分して1日で食べることができます。
主な食事のコツは、塩ではなく調理時にさまざまなスパイスを使用することです。そしてナイフやフォークでチェックする準備ができました。彼らは簡単に野菜に入るはずです。
奉仕するには？
カリフラワーはディルやパセリの小枝で飾られた、任意の形で準備することができます。
それは覚えておく必要があります、 すべての有益な特性と驚くべき結果にもかかわらず、食事療法は体重を減らすための独立した方法ではありません.
身体活動の重要性と低カロリーの適切な栄養の順守を覚えておくことは重要です。
