北京や白菜は栄養価が高いだけでなく、癒しの性質もあります。その組成と低カロリー含有量のために、それは食事療法で推薦されます。
北京はとてもジューシーで柔らかいので、他のキャベツと比較することはできません。したがって、それはスナックとサラダの準備においてとても美味しくて簡単なことを思いつきました。
この野菜からサラダを素早く簡単に美味しく調理する方法を、プレゼンテーションの写真を見せてください。
構成、利点および害
北京には一連のミネラル物質があります。
- セレン
- カリウム。
- 銅
- 亜鉛
- カルシウム
- 鉄
- マーガン
- ナトリウム
- 銅
- リン。
それはまたグループBのビタミン、ビタミンC、K、AおよびPPを含んでいます。
白菜を食べることの利点は疑う余地がありません。 それは様々な病気に対処するのを助けます：
- 免疫システムを強化します。
潰瘍の治療に役立ちます。- 糖尿病を治療します
- 血管と心臓の壁を強化します。
- 消化管を正常化します。
- 慢性胃炎に有効です。
- 血をきれいにする。
- アレルギー反応を排除します。
- 圧力を正常化します。
- 睡眠を改善します。
- ストレスを中和します。
- 頭痛を和らげます。
- スラグを取り除きます。
- 便秘と闘う。
- 代謝をスピードアップします。
潰瘍の治療に役立ちます。たった16キロカロリーのカロリー含有量を持つ製品100グラム当たりの北京キャベツには、1.2グラムのタンパク質、0.2グラムの脂肪、および2.0グラムの炭水化物があります。だから 多くの食事メニューはこのユニークな製品なしではできません。
しかし、北京キャベツは常に利益だけをもたらすというわけではありません、この野菜の誤用は体に害を及ぼすことができます。例えば、北京を乳製品と組み合わせることはできず、胃のむかつきを引き起こす可能性があります。大腸炎および腸炎には禁忌です。
胃炎と高い酸味を持つ人々は限られた量でのみこの製品を使用することができます。なぜなら、その組成中のクエン酸は増悪を引き起こすからです。
料理のオプション
次に、北京キャベツと組み合わせることができるもの、およびそれから簡単なサラダを作ることができるものを学びます。
ハムとは
ピーマンと
200グラムの北京。- 大きな赤ピーマン。
- ハム300グラム
- 大さじ3。オリーブオイルのスプーン。
- トウモロコシの瓶。
- ライ麦パンから100グラムクラッカー。
200グラムの北京。クッキング：
- コショウを洗って、芯を切り出し、細かく切ります。
- キャベツを葉の上で分類し、白い厚い部分を取り除き、それを小さなストローに切ります。
- ハムは細い棒に切った。
- クラッカーのパックを追加します。
- 深めのサラダボウルにすべてをかき混ぜ、オリーブオイルを注ぐ。
ビデオからブルガリアのコショウでカレイドスコープ北京のキャベツサラダを作る方法を学ぶでしょう：
ハムとマスタードドレッシングとは
北京の400グラム。- ハム200グラム
- グリーンピース200グラム。
- パセリと半分束にディル。
北京の400グラム。給油：
- 低脂肪サワークリーム大さじ5。
- 黒コショウ
- 穀物のフレンチマスタード - 大さじ1。
クッキング：
- キャベツを芯から取り除き、細切りにする。
- ハムは立方体や立方体にカット。
- グリーンを挽く。
- 鍋にすべてを混ぜて、エンドウ豆を加える。
- サワークリームとマスタードを輪にして、塩とコショウを加える。
- ドレッシングサラダの準備ができて。
チーズとは
ソーセージの追加とともに
クオーターヘッド- ライ麦クラッカーのパック。
- 100グラムの固くて鋭いチーズ。
- ゆでソーセージ100グラム。
- パセリと6-7セントの束。マヨネーズのスプーン。
クオーターヘッドクッキング：
- キャベツは白いストローと一緒に大きなストローをかぶせた。
- 大きなチーズをこすります。
- ソーセージを細い棒に切る。
- パセリをみじん切りにする。
- クラッカーを追加し、深いボウルにすべてを混ぜる。
- マヨネーズでいっぱい。
カニ棒付き
３００グラム。北京- ハードチーズ150グラム。
- トウモロコシの缶。
- ゆで鶏の卵3個
- ２００グラム。カニの棒
- 大さじ5。マヨネーズのスプーン。
- 塩とこしょうを味わう。
３００グラム。北京クッキング：
- キャベツは粗いわらを挽きます。
- ゆで卵とカニの棒は立方体にカット。
- コーンとクラッカーを加える。
- 大きなチーズをこすります。
- サラダをマヨネーズで包んで混ぜる。
ビデオから、白菜とカニの棒のサラダの作り方を学びます。
とうもろこしとクラッカー
玉ねぎとは
350グラムの北京。- スイートコーンの瓶。
- 1玉ねぎ、ライ麦クラッカーのパック。
- 150グラムの低脂肪マヨネーズ。
- どんな緑の束でも。
- 味に塩。
350グラムの北京。クッキング：
- キャベツはストリップを細断した。
- 玉ねぎは半分の輪に切りました。
- 野菜を細かく刻む。
- とうもろこしを加える。
- すべてミックス。
- 塩とマヨネーズの季節。
パイナップルとは
パイナップルの500グラム瓶。- 2ブルガリアピーマン。
- 白菜の半分。
- トウモロコシの缶。
- クラッカーのパック。
- マヨネーズ - 100グラム
パイナップルの500グラム瓶。クッキング：
- 細切りでキャベツとピーマンの細切り。
- パイナップルリングは細かく分割されています。
- コーンとクラッカーを加える。
- サラダボウルにすべてを混ぜる。
- 少し塩を入れてマヨネーズを加える。
ビデオからあなたはパイナップルと白菜のサラダを作る方法を学ぶでしょう：
きゅうり付き
りんごとは
半キャベツ- トウモロコシの小さな瓶。
- 3つの大きな青リンゴ。
- キュウリ1個
- ２００グラム。ハードチーズ
半キャベツ給油：
- 粒付きマスタード。
- オリーブオイル - 大さじ1。
- マヨネーズ - 大さじ5。
- リンゴ酢 - 大さじ1…
クッキング：
- キャベツ、りんご、きゅうりを切って短冊にする。
- おろしたチーズとコーンを加えます。
- ソースを準備する：マスタード、酢、マヨネーズを混ぜる。
- サラダをドレスアップし、混ぜて冷やす。
ねぎとは
このジューシーで軽いサラダはビタミンが豊富で、準備がとても簡単です。低カロリー、食事や断食に適しています。
半キャベツ- トウモロコシの瓶。
- ゆで卵3個
- 2きゅうりのサラダ
- ねぎの束。
- ディルとパセリの束
- 2〜3杯のオリーブオイル。
半キャベツクッキング：
- キュウリとキャベツは小さなストローを細断しました。
- 卵は立方体に切り分けられます。
- 細かくねぎ、パセリ、ディルをみじん切りにする。
- とうもろこしを加える。
- 塩とこしょうを味わう。
- サラダボウルにすべてを混ぜる。
- 油で満たします。
トマトとは
レタスとは
白菜の4分の1。- 2大レタストマト。
- 束レタス。
- パセリ（またはディル）。
- 大さじ5。オリーブオイルのスプーン。
白菜の4分の1。クッキング：
- キャベツとレタスの葉は大きな部分にカット。
- トマトをスライスに切る。
- 深い料理では、製品を組み合わせて、穏やかに混ぜて、塩と季節を油で加えてください。
緑とは
この食事療法の菜食主義のサラダは低カロリーの食事療法のために適していて、無駄のない皿として使われます。
300グラムの北京。- 中トマト2個
- ねぎの小さな束。
- 植物油
- レモンジュース
- から選ぶべき緑;
- 塩とコショウ。
300グラムの北京。クッキング：
- 野菜はあまり細かく切らないでください。
- 玉ねぎと緑を加えます。
- サラダボウルにすべてを混ぜる。
- 塩、コショウ、レモンの半分のバターとジュースを加える。
ナッツ入り
クルミとニンジン
キャベツの頭の半分。- 2大ピーマン。
- 生ニンジン3本
- クルミ【100 gr】
- サワークリーム - 300グラム。
- レモンジュース - 大さじ1。スプーン
- 塩、乾燥タイム、黒コショウ。
キャベツの頭の半分。給油： サワークリーム、レモン汁、塩、コショウ、タイムを混ぜる。
クッキング：
- キャベツと唐辛子はストリップに切った。
- 粗いおろし金でニンジンを挽く。
- クルミをグリドルで乾かして挽きます。
- すべてミックスとドレッシングソース。
- 上にナッツを振りかける。
オレンジとカシューナッツ
白菜の200グラム。- 1つの大きなオレンジ色、100グラムのカシューナッツ。
- ハードチーズ大さじ2オリーブオイルのスプーン。
- 小さじ1杯のリンゴまたはワインビネガー。
- 液体小さじ2杯。
白菜の200グラム。給油： 酢、オリーブオイル、塩、蜂蜜を混ぜる。
クッキング：
- キャベツの葉っぱは手を引き裂く。
- オレンジは小片に分解します。
- カシューナッツ炒めて挽く。
- キャベツの葉とオレンジスライスを皿の上に置きます。
- ドレッシングを注ぐ。
- 粗いおろし金チーズの上に3つ。
- カシューナッツをふりかけます。
最速のサラダ
ゲストが突然家にやって来て、複雑な料理を発明する時間がないことが起こります。この場合、あなたは急いで軽いサラダを調理することができます。
きゅうりと卵を急いで
半北京キャベツ。- ゆで卵2個
- サラダきゅうり2枚
- たくさんの野菜
- 低脂肪マヨネーズ大さじ4。スプーン
- コショウと塩。
半北京キャベツ。クッキング：
- 卵は立方体に切り分けられます。
- きゅうりは薄切りにした。
- キャベツは細かく刻んだ。
- ディル（パセリ）を細かく刻む。
- サラダボウルにすべての材料、塩、コショウ、マヨネーズを入れ、穏やかに混ぜる。
インスタントビーガン
300グラムの北京。- きゅうりのサラダ
- 大さじ5。オリーブオイルのスプーン。
- 液体小さじ2杯。
- レモンジュース
- ゴマ、コショウ、ドライスパイス（オレガノ、バジル）、塩。
300グラムの北京。給油： スパイス、塩、コショウ、オイル、レモンジュースを混ぜる。
クッキング：
- キャベツときゅうりをみじん切りにする。
- ゴマはフライパンで油なしで薄黄色になるまで炒める。
- 皿に野菜をかき混ぜる、ドレッシングを加える、上にゴマを振りかける。
奉仕するには？
北京サラダは素晴らしい個性的な料理と軽食です。 しかし、おかずとしてあなたは砕けたご飯を炊くことができます。
メモに。 あなたが好きなようにキャベツでサラダを出してください：低いプレートの上で、特別な花瓶またはカップで。
写真
テーブルに出す前に白菜のサラダをどうやって出すことができるかを見てください。
結論
今日、あなたはそれにどれほど良くて有害な北京のキャベツがあるかわかった。彼女と一緒にたくさんのレシピがあります、そして、我々はあなたと彼らのうちのほんの少しだけを共有しました。あなたは自分で成分を試すことができ、あなた自身の料理の傑作を作り出すことができます。楽しい食欲とあなたを祝福します！
