白菜の明白な利点は長い間知られています。この極めて有用な製品は、繊維、グループA、C、B、E、PP、Kのビタミン、有機酸、そして人体に役立つ他の多くの要素を含みます。
アジアでは、それは非常に人気があり、ほぼ毎日の使用の産物です。
豆に関しては、それほど良くはありません。多くの栄養学者によると、豆は非常に高カロリーの製品です。したがって、それは少量で消費されるべきです。
メリットと害
豆のサラダはカロリーが非常に高いです。。平均して、１００人前の組成物は、約５グラムのタンパク質、２グラムの脂肪および１１グラムのタンパク質を含む。
レシピニュアンス
しかしまれにサラダに白豆を使用することが可能です - クルミが存在するならそれを追加する価値があります。カロリー数が少ないため、サラダの総カロリー量はそれほど増えません。
調理オプションと調理済みの食事の写真
この料理は料理のレシピがたくさんあります。この記事ではレシピを見ていきます。
- クラッカー付き。
- とうもろこし
- トマトと。
- 卵付き
- ソーセージ付き。
- カニの棒で。
- きゅうり付き。
- 鶏の胸肉付き。
クラッカーの追加
単純な
あなたが必要となります：
- 北京キャベツの小さなフォーク
- 缶詰の豆。
- クラッカー
- マヨネーズ
- 塩
- にんにく
- ハードチーズ
ステップバイステップレシピ：
- 北京のキャベツを用意する：頭をよくすすぎ、ペーパータオルで拭きます。
- 細かく刻み、きれいな皿に入れる。
- 豆を準備します。塩水を取り除き、流水ですすぎます。
- にんにくの皮をむき、細かいおろし器で細かく刻むか、細かく刻みます。得られた粥は別の受け皿に移動します。
- チーズは大きなおろし金をこすり、しばらくの間取っておきます。
- 中型のボウルに、みじん切りのキャベツ、チーズ、ニンニク、豆を入れます。マヨネーズ、塩を加え、すべてを混ぜる。
- 仕える前に、塩を入れてクルトンを加える。
チーズ風味
あなたが必要となります：
- とうもろこし
- 缶詰の豆の銀行。
- チーズ風味のクラッカー。
- 穂軸キャベツ中型。
- 乾燥にんにく
- マヨネーズ
調理方法：
- トウモロコシを中型のボウルに注ぎます。
- 豆を加えなさい。
- キャベツを細かく刻み、トウモロコシと豆を加える。
- クルトンで味付けする。
- 干しニンニクを加え、マヨネーズと一緒に炒める。
とうもろこし
“新鮮なメモ”
あなたが必要となります：
- 缶詰のトウモロコシ - 1缶。
- 缶詰の豆 - 1缶。
- 新鮮なきゅうり
- 北京キャベツの1フォーク。
- 挽いたコショウの1つのピンチ。
- レモン汁 - 大さじ半分。
- オリーブオイル大さじ2杯 - あなたの好みに合わせて。
- ねぎの羽のミディアム束。
- ディルの半分束。
ステップバイステップレシピ：
- 北京キャベツをよく洗い、細片に切る。
- キュウリもストリップにカットし、キャベツのボウルに追加します。
- 玉ねぎを洗ってディル、細かく刻み、刻んだ野菜に加える。
- 漬け物を取り除き、コーンを加えてよく混ぜる。
- サラダジュースとオリーブオイルを注ぐ。
- 塩、コショウ
サラダを出すことができます！
“グルジア語のアクセントあり”
準備するには、
- 北京キャベツのシート。
- 小豆
- とうもろこし
- 紫玉ねぎ2枚
- 一口の半分カップ。
- ディルかパセリ。
- 地上コリアンダー。
- しょうが
- 黒コショウ、塩。
- 調味料「ホップスネリ」
- あらゆる植物油
調理方法：
- 電球を半円形に粉砕するか、または中程度の大きさに切る。
- 調味料を加え、酢を注ぐ。
酢はスパイスを盛り上げるためとサラダをマリネさせるために必要です。
- 数時間サラダをかき混ぜて、残します。
- キャベツは細い立方体に刻んでボウルに入れなければなりません。
- マリネからタマネギを削除し、トウモロコシ、豆とキャベツと混ぜる。塩、油で覆い、よく混ぜる。
- サラダボウルにサラダを入れて、細かく刻んだ野菜をふりかけます。
トマトとは
簡単
あなたが必要となります：
- トマト200グラム。
- 白キャベツ100 g。
- 缶詰コーン300グラム。
- にんにく2個
- 缶詰の豆の1缶。
- マヨネーズ50 g。
- ケチャップ50 g。
ステップバイステップレシピ：
- キャベツを薄いプラスチックに切る。
- トマトをキューブに粉砕します。
- サラダにとうもろこしと豆を加え、缶詰のピクルスを缶から出します。
- にんにくを細かく刻むか、または特別なプレスを使用して、サラダに加えて、すべてを混ぜます。
- 塩とこしょうを加える。
サラダは準備ができています！
ボリュームのあるハム
あなたが必要となります：
- ハム300g
- 鶏の卵 - 4個
- 中型トマト2個、またはトマト200グラム
- 白菜の平均的な頭。
- 缶詰コーン200グラム。
- 大さじ2。オリーブオイル
- 塩
- コショウ
白菜、トマト、豆とサラダを調理するためのステップバイステップのレシピ：
- 卵をゆでる。冷やして、シェルをはがします。
- ハムを細切りにする。
- キャベツを細かく刻む。
- トマトを立方体に切ります。
- 卵も切る。
- 液体トウモロコシと豆を取り除きます。残りの材料に加えてよく混ぜる。
- サラダを油、塩、コショウで味付けします。
サラダの準備ができて、あなたは客に仕えることができます！
鶏の卵で
クルミと
あなたが必要となります：
- 缶詰の豆の1缶。
- きゅうり2個とトマト1個
- クルミ100グラム。
- 鶏の卵4個
- レモン汁大さじ2。
- 小さじ1杯のSvan混合物。
- 小さじ1杯の黒コショウ。
- ニンニク1個
- マヨネーズ
- グリーン（サービング用）。
調理方法：
- 缶詰の豆をふるいにかけます。冷たい水で十分に洗い流してください。
- クルミをバターフリーのフライパンで炒めます。
- きゅうりとトマトを小さな立方体に切る。
- 大きなおろし金の上にゆで卵を火格子で焼きます。
- キャベツを洗って、薄切りにする。
- クルミをつぶします。
- すべての野菜を混ぜ合わせ、クルミ、塩を振りかけ、レモン汁を振りかけ、マヨネーズを添える。
提供する前に、細かく刻んだ野菜を皿にふりかけます。
おいしいサラダの準備はできています！
「明るい」
将来のサラダの構成：
- 白菜の頭1本
- 卵3個
- 1つの大きいまたは2つの中型のニンジン。
- グリーンピースの半分の缶。
- 塩
- マヨネーズ
- 砂糖
ステップバイステップレシピ：
- キャベツを冷たい水で洗い流し、よく乾かします。
- キャベツを細切りにする。
- キャベツをカップに入れ、塩を少し加え、彼女がジュースを出したことを手で覚えておきます。
- にんじんをすりおろしてキャベツに加える。
- 卵を打ち、フライパンで炒めます。
- 卵を細いストリップに切って麺を作ります。
- おろしニンジン、キャベツ、グリーンピースを混ぜる。少々の砂糖をマヨネーズに加えて、この混合物でサラダを味付けしてください。
あなたはテーブルに料理を出すことができます！
ソーセージと
「おいしい」
必要な材料：
- キャベツの小さな頭。
- 無脂肪スモークソーセージ200g
- 100 gの小豆またはグリーンピースの缶詰。
- マヨネーズ15 g。
- 塩
ステップバイステップの調理指示：
- 北京のキャベツの葉を洗い流して中くらいの大きさに切って皿に入れる。
- ソーセージを中型のストローに切る。
- 豆の缶を開けて、ジュースを捨てて、徹底的に洗い流してください。ソーセージとキャベツに豆を加える。
- 味に塩を加えて、マヨネーズで味付けする。ポストにオリーブオイルを充填することができます。
お腹いっぱい！
「栄養」
材料：
- 白菜300 g。
- 200 gゆでソーセージ（ハムと置き換えることができます）。
- ほうれん草200g
- 1缶のコーン。
- レモンジュース25ml
- 卵3個
- オリーブオイルまたはひまわり油。
- 緑の党
- 塩
準備方法：
- 卵をゆでる。シェルをはがし、冷まします。
- キャベツを洗って、小さな正方形に切る。
- ほうれん草を棒に切る。
- ジュースなしでトウモロコシを加え、混ぜる。
- レモン汁と油を加える。
- 上に緑をふりかけます。
カニ棒付き
「海と地球からの贈り物」
あなたが必要となります：
- ひまわり（オリーブ）オイル4杯。
- にんじん150グラム。
- 300 g北京キャベツ。
- 小さじ1杯のマスタード。
- 小さじ1杯の絞りたてのレモン汁。
- 塩
ステップバイステップの調製方法：
- カニの棒が輪に切られています。
- 中スライスでおろし金のキャベツチョップ。
- にんじんを短冊状に切り、残りの製品に加える。
- レモン汁、油、塩で味付けする。
おろしたハードチーズで皿を飾ることができます。サラダは準備ができて、あなたはゲストと家を扱うことができます！
ジューシー
準備するためにあなたは必要となるでしょう：
- 普通のトマト100グラムまたはチェリートマト200グラム。
- カニの棒200グラム。
- 同じ豆です。
- きゅうり1本
- 2卵もの。
- 塩、マヨネーズ - 味に。
サラダの作り方
- 豆を液体から取り出し、すすぎ、プレートに入れる。
- カニの棒ときゅうりを細かく切ります。
- トマトと卵を切って、すべての製品を組み合わせます。
- 塩とマヨネーズで味付けする。
美味しくて素朴なサラダをどうぞ。
きゅうり付き
「さわやかな新鮮さ」
必要な製品：
- 白菜290グラム。
- 鶏の卵5個
- 新鮮なキュウリのピクルス。
- 白豆の缶詰
- マヨネーズ
- 塩
白菜、豆、きゅうりのサラダの作り方：
- 鶏の卵をゆでる。卵を煮るのに9分の煮沸で十分です。
- 卵を冷やす。冷えたら、殻をはがして細かく刻む。
- ガーキンを流水で洗い、細かく切る。
- ジュースから豆を洗い流し、冷たい水ですすぎ、残りの材料を加えます。
- 塩、マヨネーズを加え、滑らかになるまでよく混ぜる。
サラダをさらに柔らかくするために、缶詰を追加することができます
とうもろこしサラダは準備ができています！
白菜、きゅうり、白豆のサラダのビデオレシピ：
そよ風
必要な製品：
- キャベツの小さなフォークの半分。
- きゅうり
- ねぎの羽
- オリーブオイル
- 塩
- コショウ
- レモンジュース
準備方法：
- すべての製品は半分のリングに切って混ぜます。
- 塩、こしょう、季節。
- レモン汁と油を加える。
軽くておいしいサラダを提供することができます！
チキンとは
食物
サラダを作るには：
- 北京キャベツ150グラム。
- 150グラムの若いセロリ。
- ニンニクの2大または3中クローブ。
- 鶏肉300グラム（鶏の胸肉は非常にうまくいくでしょう）。
- 缶詰の豆300グラム。
- 小さじ1杯のレモンジュース。
- 油（オリーブまたはひまわり）
- 海の塩
- 黒コショウ
チキンサラダの作り方：
- ゆで胸肉を冷却し、それを小さな立方体にカットする。
- 豆を加える前に、ジュースからそれを保存してください。
- キャベツを水ですすぎ、ストリップに切り、セロリを細かく刻み、豆とチキンを加える。
- サラダドレッシングを作るために、にんにくクローブを細かく刻み、海の塩、バター、コショウ、レモンジュースと混ぜる。
- すべての材料をよく混ぜ合わせて、出す前にドレッシングを注ぎます。
スマートなホステスのための素早い方法
あなたが必要とするもの：
- キャベツの葉
- グラス1杯または4〜5杯の豆。
- 1つの大きなトマトまたは1対の培地。
- ねぎのいくつかの羽。
- 2〜3杯のマヨネーズ。
- 9パーセントの酢。
調理方法：
- キャベツの葉を３つに分けて洗う。
- 玉ねぎはみじん切りにする。
- トマトを立方体に切ります。
- 合わせて、豆を加えます。
- 1杯の酢とマヨネーズを組み合わせる。サラダにドレッシングを追加します。
ビデオで豆と白菜の素朴なダイエットサラダの作り方：
料理の仕方は？
膨大な数の出願オプションがあります。すべては主婦の空想によってのみ制限されます。サラダに様々な野菜、細かく刻んだタマネギの羽をふりかけ、美しく敷き詰めたトウモロコシ、エンドウ豆、豆で飾り付け、サラダを珍しい形にしてください。
ご覧のとおり 白菜のサラダはあらゆる好みのためにいろいろな調理の選択があります。それらのそれぞれは、通常の食卓でも休日にも適しています。最も重要なことは、最も潔癖な人でさえも満足させる、美味しく健康的な料理です。
