多くの種子に愛されているのは、大多数が、時間を過ごすことを可能にする人気のある珍味であると認識していると同時に、決して体に影響を与えることはありません。実際、これは事実とはほど遠いです。栄養価の高い高カロリーの穀物は、無害な数字ではないことがわかっています。それらを使用するときは、体に害を与えないために特定の規則に従う必要があります。
種子には何が含まれていますか
ヒマワリの穀粒は、体に有用な物質の量の点で多くの製品を上回る独特の組成をしています。それらを食べることはボディの必要性を満たすことができます ビタミンビタミンDの含有量によると、ヒマワリの種はタラの肝臓でさえも追い越します。
種子は豊富で ミネラル。それらはマグネシウム、亜鉛、セレン、ヨウ素、クロム、カルシウム、リンおよびナトリウムを含んでいます。この製品にはバナナやオレンジよりもカリウムが多く含まれています。穀物は、通常の脂肪代謝を提供する多数のアミノ酸を含んでいます。それらはまたタンニン、クエン酸および酒石酸を含む。
カロリー量 製品100 g 578キロカロリー。タンパク質含有量は20.7グラム、脂肪 - 52.9グラム、炭水化物 - 3.4グラムです。 
利点について
小さなヒマワリの種 - 栄養素の本当の貯蔵庫。バナルハスク種子は私たちの外見だけでなく、私たちの体の多くのプロセスに影響を与える可能性があります。
血管と心 ステロール、リン脂質、脂溶性ビタミンは体に良い効果をもたらし、心血管系を強化します。ヒマワリの種のカリウムとマグネシウムは血管の壁を強化し、それらに弾力性を与えます。ビタミンB1は血栓症や冠状動脈性心臓病の発症を予防します。
大根、メロン、ニンジン、トマト、クワ、ホップ、イラクサ、カレンデュラは心血管系に有益な効果をもたらします。
肌と髪の毛。 カルシウムとマグネシウムのおかげで、穀物は血管だけでなく皮膚の上層の弾力性も維持し、弾力性を与え、若さを保ちます。種子に含まれているビタミンEは時期尚早の老化と戦っています。
骨 ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨を強くします。ところで、乳製品よりも種子の方がカルシウムが多く含まれています。 
神経系 この人気の珍味は良い抗うつ薬です。葉酸はビタミンB群と一緒に睡眠を改善し、悪い気分やストレスの多い状況で戦うのを助けます。
重要です！ 生のヒマワリの種は大量の植物ステロールを含んでいます。この物質は血中へのコレステロール吸収を阻害することがあります。
女性向け
カルシウムとの複合体の種子の組成でビタミンDは与える 女性の髪の毛、爪、歯の健康的で手入れの行き届いた外観。ビタミンEはフリーラジカルを失活させ、若さを保つのに役立ちます。穀物に含まれているセレンは、このビタミンと一緒に作用して、髪の成長と太さを高め、必要な肌の乱れをサポートします。簡単に言えば、ひまわりは女性を若くて美しく保つのに役立ちます。
ヒマワリの種に加えて、多くの有用な特性を持つカボチャの種が人気があります。
男性用
種子のカットガラスの半分はビタミンEの毎日の割合が含まれています。これはそれらの使用が大幅に男性の生殖機能を延長し、積極的に彼の影響を与えることができることを意味します 性行為. 
可能ですか
それでは、種子を使用することが許可されているのか、特別な州にいるのか、たとえば子供を抱えているのか、それとも特定の病気の存在下にいるのかを考えてみましょう。
妊娠中
妊娠は禁忌ではありません。 ヒマワリの種を消費するため。それらの中に存在するビタミン複合体は、将来の母親の髪の毛と肌の状態を改善するのを助けます。おいしいカーネルは胸やけや吐き気を和らげることができます。しかし、妊娠中の女性はカロリーが高いため、この繊細さを悪用しないでください。
知ってる？ ロシア帝国の領土では、ひまわりは素晴らしい花に驚いた偉大な改革者ピーターIから来ました。 オランダ滞在中 ロシアに種を送るよう命令した。
HBとは
授乳中の母親のためのおいしい穀物は、明確な危害や利益をもたらさない。それらの肯定的な影響から、それはそれらの中にビタミンAとDの存在が注目に値する、それは赤ちゃんの精神的および身体的発達に良い効果があります。それらには産後期の女性に必須の鉄とカルシウムも含まれています。また、これらの穀物は泌乳を増やし、牛乳の脂肪分を増やします。同時に、種子は幼児にアレルギーを引き起こしたり便秘を引き起こしたりすることがあります。 
体重を減らすとき
余分な体重との戦いを始める、あなたの食事療法からのこのおいしい 完全に除外する それは非常に脂肪と高カロリーの御馳走ですので。しかし、余分な体重を減らすのに激しい肉体的労力が必要な場合、それらに含まれるマグネシウムのおかげで、ヒマワリの種はそれらに対処するのに役立ちます。最低限価値のあるものだけを使用してください。
グレープシードの有益で有害な特性についても読んでください。
糖尿病とは
ヒマワリの種のグリセミックインデックスは 35台。これはそれらが低血糖インデックス食品として分類されるのを可能にします。真性糖尿病は、ヒマワリの種の使用に対する禁忌ではありません。しかし、この製品は高カロリーで大量の脂肪が含まれているので、糖尿病患者はそれにもたれかかって揚げていないがほんの少し乾燥した種子を食べるようにアドバイスします。
胃炎のとき
この問題では、医師は全会一致です - ひまわりの種は食べられない。胃粘膜はすでに弱くなっており、さらに粗くて固い食物がそれを悩ませています。さらに、核小体は非常に脂肪質であり、これは胃粘膜の侵害を悪化させる。
膵炎
膵炎に苦しんでいる寛解の間でさえヒマワリの種を使う できない。それらは非常にしっかりしていて消化が不十分で、脂肪を多く含んでいますが、それは膵臓に悪影響を及ぼす。膵臓はすでに食品消化に必要な量の酵素を生産していません。 
胆嚢炎とは
胆嚢炎を伴うローストおよび脂肪穀物 厳禁。脂肪の多い食物は胆汁の流出の違反を悪化させるだけで、それは多くの不快感と全身状態の悪化を伴います。
国の所有者は彼らの庭で「日当たりの良い花」を育てることができます。植物の品種を調べて、それを病気や害虫から守る方法を学びましょう。
痛風
種子に含まれているプリンは、尿酸結晶の蓄積に寄与することがあり、したがって痛風性関節炎の発症を引き起こします。医師は痛風のある患者に種子を使うように勧めます。 最小数量 病気の寛解期に限り、生またはわずかに乾燥した形で。
何歳から子供ができる
種子のかなりのカロリー含有量およびアレルギーを引き起こすそれらの能力により、小児科医は過去3年間でこの製品は子供の食事に導入されなかったという結論に至りました。 3歳の赤ちゃん 一日の量は30グラムを超えてはいけません.
重要です！ 精製された穀粒は歯には安全ですが、体にはまったく役に立たないのです。なぜなら、それらが空気と接触すると、脂肪は酸化して有益な性質を失うからです。種を買うのは皮だけです。
消費ルール
多くの種に愛されている、それは結局のところ、そのような安全な製品ではありません。コアの80％は消化しやすい脂肪です。これは、それらの使用が完全に放棄されるべきであるという意味ではありません。数字を傷つけないようにするには、いくつかの簡単な推奨事項に従う必要があります。 
一日にいくら払えますか
50グラム 1日あたりの精製された穀物は完全に必要なビタミンやミネラルのための体の毎日の必要性を完全にカバーします、図に悪影響を及ぼすことなく。
夜は可能ですか
脂肪分が多いということは、この製品を摂取するのに最適な時期が その日の前半。夕方に食べる種子は間違いなく脂肪組織に変わります。したがって、夜のこのおやつは、軽いサラダや低脂肪ヨーグルトの代わりにお勧めです。
ヒマワリは貴重な飼料作物です。牛、家禽、ウサギ、羊の飼料から得られるケーキや食事は、油糧種子廃棄物から得られます。
揚げ物に何か利点はありますか
コアに含まれるミネラルや有機酸、熱処理によって破壊されることはありません。フライ中の種子の栄養価は下がり、高カロリーは維持されます。加えて、焙煎は核小体の血糖指数を増加させる。これは、体にローストシードを使用することが、フライパンで単に乾燥させること、または生のままにすることの利点よりも大幅に少ないことを意味します。 
素早く簡単にはがす方法
歯のエナメル質や指の繊細な肌を傷つけずにピップを食べるには、いくつかの方法があります。
最初の方法は ブレンダー。種子はブレンダーに注がれ、パルセーションモードで数秒間オンにされます。それらが容器に注がれた後、そこでそれらは水で満たされます。ブレンダーで割れた殻が表面に浮かび、重い核小体が底に残ります。水は排出され、穀物は乾燥され、そしてそれらは使用の準備ができている。
彼らの歯と指を台無しにしたくない種の愛好家のためにも、特別な発明 剥離用はさみ。彼らは小、中、大の種子のためにさまざまなサイズのギャップがあります。
どんな害がもたらす可能性があります
種子を定期的に摂取すると、に悪影響があります 歯のエナメル質。絶え間ない機械的作用がそれを破壊し、虫歯や様々な病気を引き起こします。また、たとえそれが包装された工場製品であっても、種子はかなり汚いまま販売されているので、最良の選択肢はそれらを生のまま購入し、自分で洗って揚げることでしょう。の間に のどの痛みやのどの痛み ヒマワリの種は体調を悪化させる可能性があるため、ヒマワリの種に寄りかからない方が良いでしょう。ちなみに、彼らはまた声帯のために非常に有利ではないので、声楽に関わる多くの人々はそれらを使用しないようにしてください。
知ってる？ パロス島で孤独と祈りの中で暮らしていたモンクテオクティスタにとって、種子は35年間で唯一の食べ物でした。
できない人
種子のガラスのカロリー量は太った豚肉シシカバブのサービングのカロリー量に等しい、したがって、太りすぎの人々のために、彼らは絶対に禁忌です。ひまわりの種を食べることはそれの価値がある 制限する 腎臓、肝臓、のど、消化管の重い病気（胃炎、胆石症）の人。
これらのおいしい穀粒の利点は生物にとっては疑いの余地がありませんが、熱処理を受けていない天然物が優先されるべきです。これは、外部の美しさを維持し、有用な物質で体を飽和させるのに役立ちます。種子での主なことは、それが時には簡単ではないにもかかわらず、対策に従うことです。
