スイカ：健康への利点と害、カロリー、使用に関する推奨事項

スイカを好まない人を見つけるのは難しいです - このジューシーなおいしい製品は暑い夏の日の本当の救いです：それは栄養を与えるだけでなく、完全に喉の渇きを癒します。スイカの有益な特性については、さまざまな使用方法およびその使用に対する禁忌の可能性について、記事で説明します。

カロリーと栄養価

製品のカロリー量は、体が製品100グラムを加工するのに費やす必要があるエネルギーの量です。栄養価は、製品中の炭水化物、脂肪、タンパク質の組成です。この商品はダイエット食品に最適です - スイカ100gにのみ含まれています 27キロカロリー。これは、果実のほとんどが水だからです。スイカ100gはとても小さい たんぱく質 - わずか0.6グラム 炭水化物 - 5.8グラム、少なくとも 太っている - 約0.1グラム。水は93％、つまり100のうち93グラムです。残りの6〜7％は食物繊維が占めています。

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ビタミン、マクロ、微量栄養素

スイカの化学組成はかなり豊富です。それは含まれています：

ビタミン：

マクロ要素

カリウム。
カルシウム
マグネシウム。
ナトリウム
リン。

の 微量元素 構成に鉄があります。これらの成分に加えて、グルコース、スクロース、必須および非必須アミノ酸がスイカに含まれています。

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スイカとは

組成物中の化学成分の豊富なセットのために、スイカは体に有益な効果をもたらします。これは、今日存在する最大の果実であり、代謝を促進して調節し、過剰なコレステロールを除去するだけでなく、免疫システムを強化して必要な有益な物質でそれを豊かにします。

女性向け

スイカの主な性質は クレンジング効果：それは体重を減らしたい女性によって使用されている体から余分な毒素、水分や脂肪を削除します。スイカを飲むと、体の腫れを和らげ、目の下の袋を取り除き、胸焼けを緩和し、ビタミンCで体を飽和させることができます。

男性用

シトルリンやリコリンのような成分は「バイアグラ」のように作用します - それらはに大きな刺激効果があります 性機能。スイカジュースは血管を拡張し、性的欲求を増大させるだけでなく、前立腺癌の優れた予防でもあるので、生殖健康を維持したいすべての男性には、この季節の果実の使用を強くお勧めします。

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使用方法

しかし、スイマーは、夏のシーズン中にすべての人に愛され、大きな需要があり、独自のニュアンスを持っています。

妊娠中

赤ちゃんを期待している女性のために、この製品は本当の救済になることができます：それは体に必要な栄養素やビタミンをたくさん与えます。しかし、それは慎重に使用されるべきです：その強い利尿効果のために、それは不快感を増加させるだけで体内のすでに急速な代謝を加速するでしょう妊婦のすでに満たされた膀胱を絞ることができます。これを避けるために、スイカを食べなさい。 1〜2スライス以下 一日あたり。

HBとは

赤ちゃんを母乳で育てるとき、スイカはもっと良いです。 排除または最小限に抑える：事実は、この果実が幼児の強いアレルギー反応を引き起こすことができるということです、それで幼い頃に、医者は母乳育児赤ちゃんの時にお母さんがスイカを食べることを勧めません。

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体重を減らすとき

しかし、体重を減らしたい スイカの果実の使用は制限することはできません （もちろん、膀胱に問題がなければ） - 大量の水分や毒素を体から素早く取り除きますが、絶え間ない空腹感を感じることはありません。スイカはほとんど水で構成されていますが、非常に栄養価が高いのです。それは空腹の日に理想的です - それは不必要な物質から体を「降ろす」ことができるだけでなく、それを若返らせて、明るさと新鮮さの感覚を与えて、それは良い気分への鍵となるでしょう。

糖尿病とは

天然グルコースはスイカベリーに含まれており、血糖インデックスはそれほど高くない（60以下）ので、 糖尿病の様々な程度で消費することができます。糖尿病患者にとってのプラスの要素は、スイカに含まれる大量の水と繊維の含有量です。それは、糖尿病患者に禁止されている多くの製品にとって完全な代替品となるでしょう。

重要です！ 糖尿病患者の場合、1日当たりのスイカの量は製品の400グラムを超えてはいけません。そうでなければ、スクロースによる体の過飽和が起こるかもしれません。

胃炎のとき

胃粘膜の急性炎症があっても、胃炎の人はスイカを消費することがあります - それは危険な酸を含んでいません。ただし、1日に2〜3スライス以上のスイカを食べると、それでも胃の酸性度が上がる可能性があります。あなたがこの率を超えないならば、それからこの果実はその構成の中で活性なビタミン複合体を通して回復さえ速くするでしょう。

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痛風

痛風は、尿酸の排泄の侵害がある病気の慢性的に発生するタイプです。スイカは、その低いカロリー含有量および組成物中の大きな割合の液体のために痛風に使用することができる。ビタミンの高含有量、有益な要素の濃度とこの製品の抗炎症と利尿効果は 有利な効果、そして病気の経過を容易にする。しかし、条件があります：このベリーは主な食事の間、他の食品とは別に消費する必要があります - そうでなければ、発酵は胃で引き起こされる可能性があります。

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何歳から子供ができる

Grudnichkovと3歳未満のお子様は、この果実の治療を強くお勧めしません。 - ほとんどすべての子供にアレルギー反応を引き起こします。赤ちゃんはまだ十分に胃の働きをしていません、彼らはしばしば椅子に違反しています - スイカの使用はこれらの問題を悪化させるだけです。

あなたが間違いなくこの甘い繊細さであなたの赤ちゃんを治療したい場合は、中央から彼のためにパン粉を切る - 化学物質の最大濃度は、皮の近くにあります。さらに、そのような製品はその熟成の季節に子供たちに与えられることができます - これは7月の終わりから9月の終わりまでです。現時点では、スイカは有害物質による処理が少ないです。

知ってる？ スイカは伝統的な丸型だけでなく四角形もあり得ます - 20世紀の終わりに日本人が最初にそのような果実を持ってきました。

熟したおいしいスイカの選び方

8月下旬から9月上旬までに熟した、最も美味しくてジューシーなスイカの実、しかし、それらの中には未熟で風味のよい単位があります。最もジューシーなスイカを選ぶためには、購入する必要があります。 そのような瞬間に注意を払う:

購入の場所すべてのメロンタイプの製品は特別なテントで販売されるべきであり、そこでそれらは十分な換気を備えています。彼らが地面から少なくとも20 cmの高さで木のデッキの上に横たわることは非常に重要です - 樹皮の最小の亀裂を通して、地面からの汚れとほこりは肉に落ちるでしょう。
スイカの樹皮の完全性四方から自由にベリーに触れてください - あなたはそれにへこみやひび、または他のどんな損傷もないことを確認する必要があります。
色と形理想的には、スイカは球形またはわずかに細長い形状および色さえも有するであろう。製品の樹皮に鮮やかな対照的な縞模様は、その豊かさと熟したことの真の証人です。あなたはそのようなスイカの皮をこすった場合は、あなたの指の上に干し草の香りの痕跡があってはなりません。あなたが明らかに臭いがするならば、それは製品が未熟であることを意味します。
しっぽ。熟した果実は完全に乾燥していてぱりっとした尾を持っています - これはそれが土からすべての栄養素を吸収しそして砂糖で飽和したことを示唆しています。ゆっくりとした黄色または緑色の尾は、スイカが未熟であることを確実に示しています。
横の黄色い斑点。大きすぎる（10 cm以上）そして明るいマークはスイカがバーチャの上に横たわっておらず、熟していなかったことを示します。しかし、反対に、果実の樹皮の周りにランダムに点在する小さな輝点は、その完全な成熟を示しています。
タッピング熟したスイカの果実は、あなたがそれをあなたの指でクリックするならば、常に大きくてはっきりした音を立てます。しかし、鈍い反響は間違いありません：そのような製品は未熟です。
サイズ大きすぎるスイカフルーツと小さすぎるスイカフルーツは、甘味がないか水が多すぎることがよくあります。中型のベリーを選ぶのが良いです。

確認された販売時点でのみスイカ果実を購入し、販売者に特別な証明書を要求する - これらの製品に硝酸塩が含まれているかどうかを示すべきである

重要です！ 決してスイカを切らないでください - 彼らは空気と地球のほこりの粒子で肉に落ちた微生物とバクテリアの繁殖地です。

どのように刻むか、一日にどれだけ食べることができますか

この商品の伝統的なカットは スライスまたはスライス。しかし、練習が示すように、スライスと一緒にスイカの果実を食べることは常に便利ではありません（特に子供たちにとって）。スイカの実を切るのが一番です 四角で - このフォームはより便利で、ジュースで顔を汚染することを少なくします。スイカを食べることでも人気を集めています スプーン - ベリーは2つか4つの部分に切られ、パルプはスプーンで食べられます（これは子供たちにとって最も許容できる方法です）。

1日の消費量は、各自の体の個々の特性によって異なります。消化や排泄システムに問題がなければ、少なくとも製品全体を食べることができます。通常の代謝をしている平均的な人の1日当たりの割合は、パルプ800〜1000グラムであるべきです（これは1つの小さなスイカです）。 3歳からの子供たちは一日にせいぜい3つの葉を与えるように勧められます。

家にどのくらいそしてどれだけの量を保存できるか

自宅で、このベリー 切られた形で、あなたは3日以内に保つことができます - スイカの果実は冷蔵庫に保存する必要があります。そうでなければ、発酵プロセスは一日でそれで始まります。

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化粧品に使用する方法

この香りの良いベリーは、体内の体を更新し活性化させるだけでなく、見た目を改善することもできます。その助けを借りて、あなたは完璧に肌に潤いを与え、弾力を与え、新鮮さを取り戻すことができます。

保湿マスク

スイカの実から保湿フェイスマスクを作るのは非常に簡単です - あなたはベリーを切ってきれいな顔の皮膚にパン粉を塗るだけです。そのようなマスクを15分間顔面に当てると、毛穴が狭くなり、脂っこい光沢が消え、肌が弾力を増したことがわかります。マスクを使用した後、それは効果を修正するために顔にライトモイスチャライザーを適用することをお勧めします。あなたはまた、スイカ果実から素晴らしい強壮剤を作ることができます - これのために、氷型にスイカジュースを絞り、そして作る スイカアイス。あなたが毎朝そのような氷のブロックであなたの顔を失うなら、それは疲れや顔の過度の腫れを和らげるのに役立つだけでなく、目の下のダークスポットやバッグを減らすのに役立ちます。

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クレンジングマスク

効果的なクレンジングフェイスマスクを準備するには、次のものが必要です。

スイカの実の種子を乾燥させ、そして細かく挽きます。
得られたスイカパウダーを温水で希釈します（あなたはあなたの好きなエッセンシャルオイルを数滴加えることができます）。
マッサージ運動で、得られた製品を以前に蒸した肌に塗り、15分間放置します。
15-20分後、冷たい水でマスクを洗い流します。

ヘアケア

スイカとビタミンの成分に含まれる有機酸は、ダメージを受けた髪の構造を元通りにし、治療し、成長を改善し、ふけを取り除き、そして過度の脱毛の可能性を減らします。最も効果的です ヘア製品:

タマネギジュースでマスクします。スイカとタマネギのジュースを2：1の割合で混ぜ合わせ、卵黄と小さじ1杯の蜂蜜を加える。 15分間頭を洗う前にこの道具を使ってください。冷たい水で洗い流してください。
さわやかなシャンプー。 100グラムのスイカジュースに、10滴のメントールエッセンシャルオイルを加えて、髪の毛全体に行き渡らせて、根元までこすりつけます。このツールは完全に汚れから髪をきれいにするので、通常のシャンプーを使用する必要はありません。
ふけ防止マスク。小さじ1杯のスイカジュースと小さじ2杯のアルコールまたはアルコールケルンを混ぜたもの。根にこすりつけて、温かいタオルで頭を包み、最大30分間保持します。お湯と通常のシャンプーで洗い流してください。

禁忌と投与の症状

豊富な有用な性質にもかかわらず、スイカが禁忌であるか非常に望ましくない人々のカテゴリーがまだあります。 これらは人々を含みます：

代謝性および消化器障害を伴う。
胃潰瘍やその他の深刻な腸疾患を患っている。
大腸炎に罹患していて膨満している。
3歳までの子供
大きな腎臓結石がある。

知ってる？ トルコ語の「スイカ」は「ロバきゅうり」と訳されています - 実際、ロバはメロンからこれらの果実を食べるのが大好きです。

大量の硝酸塩と有害な化学毒を含むスイカの実を使ったことがあるならば、 中毒の症状 果実を飲んでから1時間ほど早く現れます。これらが含まれます：

胃の痛み
嘔吐または下痢。
温度上昇
最後の皮膚外皮。
頭痛や膨満感。

硝酸スイカ果実の消費量に応じて、症状がより少なくまたはより顕著になることがあります。中毒の症状が体液の消費量を増やす場合 - 毒素を除去するためにもっと暖かい水を飲む。あなたは "Smektu"、 "Enterosgel"、過マンガン酸カリウムと他の薬の弱い解決策を使うことができますが、鎮痛剤は使えません。子供の中毒の場合、または大人の重度の中毒の場合 - 直ちに医療援助を求める。