果物と野菜は健康を維持し、ビタミンと有益な物質を体に提供するための食事療法の基礎となるべきです。いくつかの果実は特に豊富な成分を持ち、非常に栄養価が高いことが知られています。そのうちの1つは間違いなくアボカドです。この製品が何に役立つのか、そしてどのように正しく使用するのかを学びます。
カロリーと化学組成
アボカドは、その高脂肪含有量のためにかなり高カロリーの果物です。生鮮食品100グラムが含まれています 160キロカロリーこれは、中年の人の毎日の食事の約8％です。 
果実100 gあたりのアボカドの組成:
- タンパク質 - ２ｇ。
- 炭水化物 - 1.8 - 1.9 g。
- 脂肪 - 14.5 g
食物繊維 水6.7〜6.8 g、水 - 72.2 g
フルーツが豊富 ビタミン、ミネラルとその比率は野菜に近いです。特にアボカドビタミンB4（コリン）に含まれるビタミンC、ビタミンA、そしてほぼ全範囲のビタミンB群を含んでいます。
ミネラル組成 製品は、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、銅が豊富です。アボカドのカリウムの量はバナナよりも多いです。 
この果物にユニークなのは、その中のオレイン酸の存在です。それは体から悪いコレステロールを取り除くのを助けます。
知ってる？ 1998年に、アボカドは地球上で最も栄養価の高い果物としてギネスブックに登録されました。
便利なアボカドは何ですか
アボカドは人体に大きな利益をもたらすユニークな果実であると考えられています。主に、それは代謝過程を正常化し、有害な毒素やコレステロールの排除を促進し、脂質代謝を改善し、血管の壁を強化し、そして体の消化器系や神経系の働きを正常化する健康な脂肪を多く含みます。
男性用
古代の部族はアボカドを維持するのに不可欠な製品だと考えました 男性の健康と効力の維持。果実は性欲を高める天然の媚薬と考えられており、その果肉に含まれる酸と微量元素は男性の生殖機能を刺激します。 
特に、男性の性的障害および不妊症の治療用の薬にはアボカド抽出物が含まれています。果実に含まれるマグネシウムは、男性の神経系を安定させ、過敏性と攻撃性を軽減します。
知ってる？ アステカ人はアボカドは「男性用」製品に属すると強調しました - 彼らの言語では果物は睾丸として翻訳されることができる名前を持っていました。これは、木の実が対になって成長するという事実によるもので、これは外部の男性生殖器と非常によく似ています。
女性向け
女性はまたアボカドの有用な特性の多くを見つけるでしょう。特に重要なのはそれに含まれています。 葉酸これは、女性の生殖器系の安定化に寄与し、受胎の可能性と子供を産む能力を高め、また胚の初期胎児発育に有益な効果をもたらし、病理学のリスクを軽減します。
さらに、胎児は不飽和脂肪を含んでいます、そしてそれはビタミンAと一緒になって、細胞壁に顕著な効果を及ぼし、皮膚の弾力性を高め、髪と爪を強化します。 
可能ですか
アボカドの優れた組成はその利点について疑いを持たないが、どの場合に果物が有益であるか、そしていつその使用を控えるべきかを知ることが必要である。
パイナップル、マンゴー、ザクロ、日付、イチジク、パパイヤ、アービュートス、ライチ、フェイジョア、メドラー、リュウガン、キバノ、グアバ、ランブータン：エキゾチックなフルーツの有益な特性と応用についても読んでください。
妊娠中
一価不飽和脂肪、中程度の量のビタミンA、葉酸を含んでいる果物は、妊娠中の女性のために作られています。これらの要素が重要です 胎盤および胎児組織の成長と栄養、赤ちゃんの脳の集中的な発達に貢献し、そしてマグネシウムは妊娠中の母親が痙攣に対処し、神経を落ち着かせるのに役立ちます。
アボカドや他の新製品がアレルギーを引き起こす可能性があることを忘れないでください。少量で始めて、反応がある場合は医師に相談してください。
重要です！ 栄養素は新鮮な果物にのみ保存されているので、熱処理をせずに生のまま使用するのが最善です。
授乳中
ビタミンが豊富な果物は、授乳中の母親の体の働きに有益な効果をもたらし、体に力を与え、色調を整え、ビタミンを補給し、腸を正常化させます。それにもかかわらず 授乳中にアボカドを使用することは非常に慎重でなければなりませんなぜなら、その緑色にもかかわらず、それは赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性があるからです。 
母親の食事にアボカドを紹介するよりも早くはない 配達後2ヶ月あなたが間違いなく日中に赤ちゃんの可能性のある否定的な反応を追跡するために一日の前半に食べる必要があることを小さな部分から始めます。子供の食べた量が子供の状態に影響を与えない場合、あなたは徐々に部分のサイズを増やすことができますが、この製品はカロリーが非常に高いので、あなたは一日に一つ以上の果物を食べてはいけません。
ぶどう、いちご、さくらんぼ、ラズベリー（黒）、グーズベリー、白スグリ、ヨスタ、ブルーベリー、コケモモ、クランベリー、ブルーベリー、シーバックソーン、クラウドベリー、プリンス、チョークベリーの使用に関する組成、特性およびオプションについて読むことをお勧めします。
体重を減らすとき
奇妙なことに、高い栄養価と脂肪で、 ボリュームのある果物は、不要な脂肪の埋蔵量を減らしたい人に役立ちます。.
このプロダクトの秘密はそれが筋肉固まりを造ることにかかわる蛋白質および葉酸と同様、必須ビタミンおよびミネラルの実質的に完全なセットを含んでいるということです。
もちろん、果物自体が既存の脂肪を燃やすことはありませんが、食事中のさまざまな有害な料理に置き換えてアクティブなライフスタイルを守れば、体に害を与えることなく余分な体重で別れることは可能です。 
糖尿病とは
アボカドは苦しんでいる人々の食事療法の包含のために理想的です 糖尿病とI型およびII型。ビタミンBが豊富に含まれているため、体内の代謝プロセスを正常化できます。同時に、非常に栄養価が高く、体内ですばやく簡単に吸収される脂肪と、血中グルコースレベルの調節を担うマンノヘプツロースという物質が含まれています。
糖尿病では、黒と赤スグリ、チェリー、桑の実、メロンを使用することができます。
何歳から子供ができる
アボカドは私たちにとってかなり珍しい製品です、それで、多くの母親はいつ彼らに赤ちゃんを紹介するべきか疑問に思います。
このスコアに関するコンセンサスはありません。アボカドピューレを最初の補助食品として推奨する専門家もあれば、原則として赤ちゃんに与えることを推奨しない専門家もいます。この問題では、黄金の意味に固執し、あなたの地域で成長する他のすべての野菜や果物よりも早く果物を紹介するのが最善です。 
したがって、ほとんどの場合、赤ちゃんはワニナシに慣れるでしょう。 1年以内に。ピューレは使用直前に新鮮な果物からのみ作られます。
重要です！ アボカドの皮には、小さな子供や動物にとって危険な有害な毒素が含まれているため、果物は徹底的にきれいにして皮膚から廃棄する必要があります。
選択と使用の規則
あなたがこのエキゾチックな繊細さを試していないならば、それは正しい品質の果物を選ぶ方法とそれらを食べる方法を明確にすることが重要です。
購入時の選び方
- アボカドは濃い緑色の濃い、不均一な肌で覆われています。熟した果実はしっかりしてはいけませんが、過度の柔らかさが警告する必要があります、それは果実が腐敗し始めたことを意味します。それは中程度の硬さの果物を飲むのが良いです。
- 熟したアボカドの果肉は滑らかな移行をするべきです：骨のまわりの緑の色合い、黄色がかった真ん中とほぼオレンジ色の肌に近い。熟したアボカドはハンドルの下の黄色であるべきです、濃い色は熟し過ぎた果実を示します、そして、緑色は未熟を示します。
保管条件
アボカドの一般的な貯蔵条件は中程度の気温を示唆 + 18 ... + 25°と暗い場所。しかし、果実の貯蔵条件は、その成熟度に大きく依存します。
- それで、熟していない果物は約1週間室温で安全に保存することができ、その間にそれは自然に熟します。
- 果実の熟成過程を早めるためには、バナナやりんごの入ったビニール袋に入れてください。
- 熟していない果物は冷蔵庫に保存することはできません、彼らは悪化することができます。
- 成熟した果物は、原則として、2〜3日以上保存されないので、24時間以内にそれを消費するのが最善です。例えば、フィルムを包み込み、それを冷蔵室の最も冷たいゾーンに置くことにより、酸素のアクセスを制限することによってその熟成を遅くすることが可能である。
- カットフルーツは他の製品とは別に、冷蔵庫でのみ保存する必要があります。
- 骨を取り除かないと、カットアボカドは長持ちします。
- 果物は凍らせることができます、そのためにそれは洗浄され、きれいにされ、細かく切られるか、あるいは単に骨を取り除きそして特別な袋の中で凍らせる必要があります。
お手入れが簡単
果物の皮は非常に硬いので、肉を強く傷つけないように、それを正しく取り除くことが重要です。
- 一つの方法は簡単な解決策を含みます：果物を縦半分に切って、種に達して、次に半分に分けて、そして慎重にナイフの第二の先端から骨を取り除きます。半分を再び一緒にカットし、その後皮を各スライスから非常に簡単に削除されます。
- フルーツがサラダまたは他の皿で使われるならば、2番目の方法はより適しています。最初の方法と同じ方法で開始します。骨を取り除いた後、果物の皮を切らずに、まず半分に沿って内側から半分ずつ肉を切ります。その後、得られた立方体をスプーンでこすります。
食べ方と組み合わせたもの
アボカドは果物と見なされていますが、野菜と非常によく似ていますが、普通のバターに似た中立のやや甘い味をしています。ほとんどの場合、野菜として正確に使用され、おかずで使用されます。
- 別に、果物は甘さの欠如と明白な味のために実際には消費されません。さまざまな国の料理では、それは肉、魚介類、魚、一般的には、煮、揚げ物や煮込みと組み合わせています。
- 新鮮なアボカドは、さまざまな野菜サラダや日本の寿司の製造によく使用されます。
- フルーツサンドイッチスプレッドの調製は人気があります、これはそれがマッシュポテトの状態にブレンダーで粉砕され、味わいをつけ、均質にするためにカッテージチーズやニュートラルヨーグルトとスパイスを加える。
アボカドと料理では、コリアンダー、ディル、ほうれん草、ニンニク、トマト、チェリートマト、きゅうり、セロリ、赤玉ねぎ、青ネギ、豆、キノコを組み合わせることができます。
家庭用化粧品での使用方法：最高のレシピ
アボカドが化粧品業界や家庭でよく使用されるのは、胎児の組成物中の栄養素や脂肪、皮膚や有毛細胞への有益な効果が原因であることは秘密です。
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乾いた髪を元に戻す
アボカドパルプは、乾いた髪を回復するための緊急援助です。原則として、それはマッシュポテトの状態に粉砕、その純粋な形でマスクとして使用することができます。組成物は少なくとも３０分湿った髪に適用される。
しかしながら、より栄養価の高いマスクを調製することによって、より顕著な効果を達成することができる。
ピューレにしたアボカドのピューレを150g取り、アーモンドオイルを大さじ1杯、天然ヨーグルトを大さじ3杯を添加剤やケフィアなしで加える。得られた混合物を３０分間湿った髪に塗布する。
肌に潤いを与えるために
果物は魔法のように肌に影響を与えます、それがそれが「ユースビタミン」Aを組み込んでいるのは理由がないわけではありません。
保湿マスクを得るためにあなたはかなりの努力と材料を必要とします：アボカドパルプ - 大さじ1杯、マッシュポテトで挽いて、そしてオリーブオイル1杯。バターは大さじ1杯の量の牛乳に置き換えることができるので、マスクはより液体で、バターほど太くないことがわかります。
混合物を顔の皮膚に２０分間適用し、次に湿った布で残留物を注意深く取り除き、快適な温度の、しかし熱くない水で顔をすすぐ。
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栄養マスク
栄養を必要とする乾燥肌のために、あなたはアボカドと「ショック」栄養マスクを準備することができます。 
1杯のフルーツパルプに、1杯の細粒おろしニンジン、1卵黄、1杯のオリーブオイルと1杯の蜂蜜を混ぜる。すべての成分を完全に混ぜ合わせ、その混合物を20分間顔、首、デコルテに塗ります。そのようなマスクを温水で洗い流してください。
クレンジングマスク
肌の組み合わせを持つ人々、よく合うクレンジング混合物：大さじ1杯のアボカド、1つの卵白、小さじ1杯の蜂蜜とサワークリーム、および1杯のデザートスプーンの小麦粉。混合物を２０分間顔面に当て、次に冷たい水ですすいで拡大された孔を狭くする。
若返りマスク
成熟した肌のために、理想的なマスクは20-25分の間適用される純粋な果肉です。しかし、効果を高めるために、あなたは非常に簡単なレシピを使うことができます：1杯のオリーブオイルと半分のアボカド果実のパルプを混ぜて、1小さじ1杯の乾燥酵母を加えて、混合物を少し注入して20分間皮膚に広げてください。ぬるま湯で洗い流してください。
禁忌と害
その有用性にもかかわらず、 アボカドは誰にとっても適していません.
- 覚えておくべき最初の事は製品の個々の不寛容です。使用後にアレルギー反応の兆候が現れた場合は、医師に相談せずに実験を続ける必要はありません。
- 消化器の慢性および急性の病気は、この果実の使用に対する禁忌です。
- パルプに含まれている酵素は牛乳に浸透し、母親だけでなく赤ちゃんの消化力にも影響を与える可能性があるため、注意が必要です。授乳中の母親にアボカドを食べる必要があります。
- 強力な毒素が含まれているため、胎児の骨を食べることは固く禁じられています。
間違いなく、アボカドは非常に便利な製品です。あなたが正しい方法で果物を選択して適用するための手段と能力に従えば、あなたはこの魔法のような果物のすべての喜びを十分に理解することができるでしょう。
