北京キャベツのサラダとトマト

信じられないほど健康的で栄養価の高い料理の一つは、北京のキャベツサラダです。それはあらゆるテーブルおよび貴重なビタミンのおかずへの優秀な付加として考慮されるだけではなく、また別の皿である場合もある。

この有用な野菜の利点は、少量のそれを飽食させることができて、そのカロリー量が最小であるということです。

白菜のサラダにはさまざまな添加物や野菜が入っているので、この記事では最も人気のあるシンプルでおいしいレシピを検討します。

メリットと害

中国の葉菜は有益なミネラルの源であると考えられています。 そして体のための物質。減量を追求するだけでなく、さまざまな病気の予防にも使われています。

のような：

1. 心臓病
2. 血管繊維;
3. 消化管。

助けて！ 北京キャベツの調製への責任あるアプローチで、それは離乳食の成分でさえありえます。製品はビタミンB3とCと一緒にリンとフッ素を含んでいるので、これは子供が骨の骨格を形成するのを助けます。

しかし、野菜には豊富な酸が含まれているため、酸度の高い人や胃の病気には使用しないでください。そうでなければ、白菜は膨満感や吐き気を引き起こす可能性があります。 北京はカロリー量が少ないため、ダイエット製品と見なされています。 彼女とトマトのサラダは、100グラムあたりおよそ次のような数値になります。

• カロリー量 - 24.7。
• タンパク質 - １．２。
• 脂肪 - 1.1。
• 炭水化物 - 3.3。

調理方法、写真提供

カニ棒付き

白菜とトマトのサラダの最も一般的な解釈の1つは、カニの棒のレシピです。料理は新鮮で栄養があります。

材料：

• 北京 - 1ヘッド。
• フレッシュトマト - 1個
• カニスティック - 4個。
• キュウリ - 1個
• パセリ
• ひまわり油

調理のステージ：

1. キャベツを洗い流し、細かく刻む。
2. カニもnastrogatスティックします。
3. トマトを洗ってスライスする。
4. すべての成分が混ざり合ってオイルで満たされます。

これはカニの棒を加えたもう一つのレシピです。

その準備のために必要となります：

• サラダ用キャベツ - 1ヘッド。
• カニスティック - 5個
• トマト - 2個
• チーズ - 100 g
• マヨネーズ

調理シーケンス：

1. 流水でキャベツの汚れを慎重に取り除きます。白い中実部分を切り、上部を薄くスライスする。
2. カニの棒を解凍して薄く切る。
3. トマトを洗ってみじん切りにする。
4. おろし金でチーズをすりおろします。
5. マヨネーズを混ぜて加える。

とうもろこし

サラダはとうもろこしを加えることでとても新鮮で栄養があることがわかります。

これがこの場合のレシピの1つです。

• 北京 - 1ヘッド。
• トウモロコシ - 1 b。
• チェリー - 2個入り。
• 卵 - 1個
• マヨネーズ
• 塩

クッキング：

1. 野菜を洗います。キャベツは長いスライスに切られ、トマトをさいの目に切った。
2. 北京とトマト、コーンを混ぜる。
3. ゆで卵をゆでる。残りの材料に取り付けます。
4. サラダをドレスアップし、塩を加えて混ぜる。

次のとうもろこしのレシピは、次の材料が必要になります。

• レタスキャベツ - 1頭。
• 缶詰トウモロコシ - 1 b。
• トマト - 4枚
• 塩
• マヨネーズ

一連のアクション：

1. キャベツを洗って細かく刻みます。それに塩分を加えて少しこねるようにします。
2. トマトを洗い、立方体に切ります。
3. とうもろこしからマリネを排水し、キャベツとトマトを混ぜる。
4. サラダをマヨネーズで包む。

ビデオでは、白菜、トマト、とうもろこしのサラダの作り方を紹介しています。

チキンとは



白菜のサラダの最も栄養価の高いバージョン、それは独立した料理によく合います - 鶏の胸肉や切り身の。

それはかかります：

• 白菜 - 200グラム
• チキンフィレ - 150 g
• チーズ - 50グラム
• チェリートマト - 5個
• 白パン - 2枚
• マヨネーズ - 100 g
• 塩
• コショウ

調理のステージ：

1. 立方体にパンを挽き、弱火でフライパンで乾かす。
2. ナストロガートチキンの切り身を小片にし、香辛料と混ぜて味わう。それから時折かき混ぜながら、煮るまで鍋で約10分間炒める。
3. キャベツとトマトをよくすすいでください。トマトをスライス、キャベツのストリップに切る。
4. おろしチーズ
5. 次のように材料を広げます：最初にキャベツ、次にチキン、そしてトマトが続きます。マヨネーズとの季節。
6. チーズとクラッカーでサラダを飾ります。

次の鶏肉料理を準備するには：

• 北京
• 卵
• チーズ
• ブルガリアのピーマン。
• トマト
• チキンの切り身。
• マヨネーズ
• スパイス

調理方法：

1. 卵と鶏肉をゆで、次に立方体に切る。
2. 野菜を洗います。
3. トマトとピーマンを小さな立方体に切ります。
4. ばらばらにするキャベツ。
5. すべての成分が混ざり合ってマヨネーズと調味料。味にスパイスを加える。

北京キャベツのサラダは、実際にはどんなソースでも味付けすることができますが、カロリーを減らすためには、天然ヨーグルトを使用することをお勧めします。

きゅうり付き



新鮮でシンプルなサラダを用意するには、次のものが必要です。

• トマト - 3個
• 北京 - 200
• キュウリ - 1個
• ねぎ - 3本の茎。
• ひまわり油
• 塩
• 新鮮なパセリとディル。

クッキング：

1. Pekingkaを洗い流し、白い底を切り落とします。彼らはチョップストローを残します。
2. トマトときゅうりを洗ってスライスする。
3. 時期尚早に新鮮な野菜を刻んで、すべての成分を組み合わせてください。
4. サラダ油と塩で味付けする。

次のキュウリのレシピは、大根の存在によって特徴付けられます。そして、それはさらなる利益をもたらします。

それはかかります：

• 大根 - 9個
• キュウリ - 1個
• 北京 - 200
• 玉ねぎ - 1中玉ねぎ。
• 卵 - 4個
• レモンジュース - 小さじ1。
• 植物油
1. ゆで卵とゆでサークル。
2. 野菜を洗います。
3. きゅうりは丸く切りました。
4. 玉ねぎは皮をむき、細いハーフリングで切ります。
5. 下の固い部分からキャベツを切り離し、残りを細片に切り刻む。
6. レモン汁を加えることによって、すべての成分を混ぜ合わせます。
7. サラダ油と塩で味付けする。

ビデオでは、きゅうりを加えて、白菜とトマトのサラダの準備に慣れることができます。

チーズとは



トマトはチーズと非常によく結合されているので、山羊のチーズと一緒にレシピの種類があることは驚くべきことではありません。

2人前用の製品：

• 北京 - 1ヘッド。
• チーズチーズ - 150グラム。
• コーン - 50グラム。
• 卵 - 2個入り。
• サワークリーム - 30グラム。

調理のステージ：

1. 卵をゆで、皮をむき、火格子を付ける。
2. キャベツの葉を洗って細かく削った。
3. チーズおろし金
4. 卵、キャベツ、チーズ、コーンを混ぜる。
5. サワークリームとドレッシングサラダ。味に塩。チェリートマトで飾ります。

このサラダの他のバージョンについてはあなたが必要です：

• ウズラの卵 - 2個
• トマト - 2個
• 北京キャベツ - 200グラム
• オリーブ - 3個
• チーズチーズ - 50グラム
• 植物油

クッキング：

1. ウズラの卵を3分間煮る。
2. トマトを洗い、焼く。
3. トマトをスライスに切る。
4. 彼の手をばらばらにするための北京キャベツ。
5. さいの目に切ったチーズを切って野菜と混ぜる。
6. ウズラの卵は4分の1に切られます。
7. サラダオイルで味付けし、オリーブを加える。
ウズラの卵の代わりに鶏肉を使うことができますが、その場合その数は半分になります。

モッツァレラチーズとは



モッツァレラチーズはその穏やかな風味のためにサラダの材料の中で人気があります。 北京とモッツァレラチーズを使った料理を作るには：

• 北京 - 400
• トマト - 3個
• モッツァレラチーズ - 200 g
• ディル - 2小枝。
• 植物油
• 味にスパイス。

調理シーケンス：

1. 新鮮な野菜を水に浸してよくすすいでください。
2. 北京は洗って細かく刻んでサラダボウルに入れた。
3. トマトを洗い、中スライスに切る。
4. チーズを粗く刻んだ。
5. ディルを細かく刻み、他の材料と混ぜる。
6. サラダをひまわり油で味付けし、塩で混ぜる。

次のレシピでは、モッツァレラチーズを塩水に入れています。

モッツァレラチーズからこの野菜サラダの味はより珍しく、風味と洗練されたものになります。

材料：

• キュウリ - 1個
• トマト - 2個
• モッツァレラインブライン - 100 g
• 北京 - 70
• オリーブオイル
• 味にスパイス。

クッキング：

1. トマトを洗って細かく切る。
2. チーズは手を引き裂きます。
3. きゅうりを洗って中くらいの大きさに切る。
4. 白菜の上部を洗い流し、細かく刻む。
5. すべての材料をサラダ用の容器に入れ、オリーブオイルで味付けしてスパイスを加える。
6. 徹底的に混ぜる。

北京キャベツ、チェリートマト、モッツァレラチーズからのレタスのビデオレシピ：

ハードチーズとは



通常のハードチーズを使用してもサラダは成功することはありません。

必要です：

• 北京 - 1ヘッド。
• トマト - 3個
• チーズ - 50 g
• 卵 - 2個
• ニンニク-1クローブ
• サワークリーム - 大さじ2。
• マヨネーズ - 大さじ1杯。
• 塩、コショウ

調理のステージ：

1. Pekingkaは水の下で汚れをきれいにし、細かく刻んだ。
2. トマトを洗い、立方体に切ります。
3. おろしチーズ
4. ゆで卵、皮をむき、みじん切りにする。
5. サラダのすべての材料を混ぜる。
6. ソースを準備するには、サワークリーム、マヨネーズ、にんにくのみじん切り、黒コショウを混ぜる必要があります。
7. サラダを調味してよく混ぜる。

ビデオに北京キャベツ、チーズ、トマトのサラダのもう一つのレシピ：

パンくずと



チキンと最も有名な中華野菜のサラダはシーザーです。

コンポーネント：

• チキンの切り身。
• 北京キャベツ
• ハードチーズ
• クラッカー
• トマト

ソース用：

• マヨネーズ
• にんにく
• レモン
1. 鶏肉をゆでて炒めます。薄切りにする。
2. キャベツを洗い、横に切る。
3. トマトを洗ってスライスする。
4. チーズおろし金
5. ソースを準備するには、マヨネーズ、数滴のレモン、ニンニク、新鮮なハーブをブレンダーで刻む必要があります。
6. サラダのソースはすぐには加えられず、別に出されます。

クラッカーは自分で準備することができ、あなたは既製品を購入することができます。このサラダにはにんにく風味のクラッカーを使用するのが最善です。

パン粉の入ったサラダの次のバージョンは出るでしょう:

• トマト - 3個
• 北京 - 300
• チーズ - 150グラム
• ニンニク - 2。
• マヨネーズ
• 塩

調理のステージ：

1. 白菜を洗って粉々に切る。
2. トマトを汚れから洗い、立方体に切ります。
3. チーズをこする
4. にんにくを絞り、上記の材料と混ぜる。
5. ソースと塩を加える。

北京、トマト、クラッカーのサラダのビデオレシピ：

エクスプレスレシピ



材料：

• 北京 - 200
• トマト - 2個
• ねぎ - 4本の茎。
• ひまわり油
• 味にスパイス。

クッキング：

1. 野菜を洗います。
2. キャベツは薄切りにした。
3. トマト、玉ねぎ、ディルのみじん切り。
4. サラダボウルにすべての材料を混ぜて入れる。必要に応じて塩辛いスパイスを加える。

調理する最も簡単なレシピのもう一つは必要となるでしょう：

• 北京 - 1ヘッド。
• トマト - 1個
• ピーマン - 3個
• 弓 - 1個。
• 植物油
• マスタード - 1スプーン。
1. 野菜を洗います。
2. コショウとキャベツを細かく刻んだ。
3. トマトと玉ねぎを半円に切る。
4. すべての材料を混ぜる。
5. 燃料補給のために、あなたは調味料とマスタードと油を組み合わせなければなりません。
6. サラダをドレスアップ。

料理を出す

調理したらすぐにサラダを出す。野菜はジュースを与える時間がなく、味を損なわないように。正確に必要な分量だけ皿を調理し、長期間冷蔵庫に保存しない方が良いです。

彼らは非常に軽くて美しく見えるので、この種の料理はどんなテーブルにも合うでしょう。そして、これらのサラダの有益な特性については限りなく話すことができます。

体のための最善のケアは思い付きません。