イカと白菜のシンプルでヘルシーなサラダ

シーフードは、さまざまな微量元素や多価不飽和脂肪の飽和度で常に有名です。

それはあなたが食べ物を通して海洋の深さのすべての富を得ることを可能にするのでそれは体にとって非常に有用です。イカの使用は、特に免疫力が弱い人にはお勧めです。

イカと北京のキャベツは非常によく組み合わされており、それらの味は最も刺激的なものでさえも征服するでしょう。

これらの製品のサラダは、信じられないほど軽くて繊細でとてもおいしいです。少なくとも一度この料理を試したことが永遠にあなたのお祝いと毎日のテーブルの上のメインディッシュのままになります。

「人参」のメリット

イカ肉は、様々な微量元素、ビタミン、多価不飽和脂肪が豊富に含まれている便利な製品です。そのため、この軟体動物は「人参」とも呼ばれます。

ビタミン：C、B1、B2、B6、B9、ZZ、E

微量元素：

• セレン
• 亜鉛
• ニッケル
• マグネシウム
• ナトリウム
• カルシウム
• カリウム
• ヨウ素
• 銅
• 鉄
• リン

81％の肉イカはタンパク質で構成されています。この製品のユニークな点は、体内から重金属を除去するのに役立つ、高セレン含有量にあります。ビタミンEと組み合わせて、この微量元素は利尿機能の改善を通して毒素の排出を刺激します。それはまた泌尿生殖器系を強化するのを助けます。

イカのカロリーは、この製品100 gあたり100 Kcalです。

栄養価：18％タンパク質、2.2％脂肪と2％炭水化物。

軟体動物の使用に対する禁忌

魚介類に対する個人の不耐性がある人々のために、あなたはイカと白菜のサラダを控えるべきです。 乾燥した形のイカは体液や塩分を遅らせることがあります。。このグループの製品には強いアレルギー性があることを覚えておく価値があります。

材料準備ルール

イカと白菜のサラダレシピの中で最も難しいのは、アサリそのものを適切に加工し調理することです。

これを行うには、以下の規則に従ってください。

1. イカは皮をむいて調理します。軟体動物の体の皮膚は、料理の際の料理の美味しさと美しさを著しく損なう。
2. お湯の中（約70℃）で1分間の死体のやけどをした後、冷たい水で洗った後、肌を簡単に取り除くのに役立ちます。
3. 弦（魚介類の背）の除去は、自由端からそれを引き出すために行うことができます。
4. 皮をむいたアサリはすすいで乾燥させるべきです。

これらの簡単な操作の後、イカ肉は調理の準備ができています。

写真付きのとてもおいしいレシピ

カニ棒付き

ストライプカット

クッキング：

1. あさりと製品の残りの部分はストリップにカットされています。
2. 成分を混合し、混合し、コーン、マヨネーズ、塩、コショウを加える。

スライスした

クッキング：

1. すべての材料をつぶし、同じスライスを切ります。
2. 深皿にすべてを混ぜる。
3. マヨネーズと調味料。
4. コショウと塩をふりかけます。

とうもろこし

緑とは

クッキング：

1. 準備した製品をすべてカット
2. 野菜をみじん切りにし、サラダボウルに砕いた材料をすべて眠らせます。
3. 塩、油で味付けして、混ぜる。

マヨネーズドレッシングとは

クッキング：

1. すべての材料を一緒にスライスする。
2. 組み合わせて、コショウと塩を振りかけて味を合わせ、混ぜ合わせ、マヨネーズと一緒に炒める。

新鮮なきゅうりとは

レモン風味

クッキング：

1. すべての製品を薄くスライスする。
2. すべての成分を混ぜ合わせて混ぜ合わせる。
3. 塩、レモン汁を振りかけ、油でいっぱい。

オプション番号2

クッキング：

1. すべての製品は薄いスライスに切られます、きゅうりはこすられます。
2. 同じ容器に入れて混ぜる。
3. 塩漬けにしてマヨネーズをかけた。

サラダをより壮観に見せるために、それを皿の上に置き、そしてそれをキュウリのスライスで飾る。上に緑を加える。

卵と

マスタードソース付き

クッキング：

1. アサリをスパイスを加えた塩水で2〜3分間煮る。
2. すべての製品はストリップにカットされています。
3. 酢、油、マスタードをドレッシング用に混ぜて混ぜます。
4. 塩、こしょう、混ぜ、ドレッシングを加える。

りんごとは

クッキング：

1. 軟体動物1〜2分、塩辛い水でスパイスを煮た。
2. 製品はストリップに切断されます。
3. レモンジュースにリンゴの水をスライスしました。
4. ドレッシングミックスマヨネーズ、オレンジジュース、タバスコソース、ピーマンの混合物、すべて混練。
5. すべてのコンポーネントを接続し、ドレッシングを注ぎ、混ぜます。
6. すべてドレッシングを注いで混ぜる。
7. パセリの小枝を添えて、白菜の葉の皿の上に出す。

あなたは特別な組み合わせが好きなら、その後グリーン缶詰のエンドウ豆とサラダを追加。

イカ、白菜、卵を使った美味しくヘルシーなサラダのビデオレシピをあなたの注意のために提示します。

クラッカーと

マリネ付き

クッキング：

1. 軟体動物を1〜2分間煮沸し、細切りにし、酢と調味料の溶液に漬け込み、別のボウルに玉ねぎを入れて作る。
2. すべての製品を帯状に切ります。
3. すべての材料を混ぜ合わせ、マヨネーズと一緒に季節。
4. 提供する前にクラッカーが追加されます。

弓で

クッキング：

1. 準備した製品を短冊状にカットし、混ぜ合わせます。
2. 玉ねぎを細かく刻み、酢で15分漬ける。
3. すべての成分を混合し、混合し、マヨネーズを加える。
4. クラッカーを浸すために数時間待ちます。

パイナップルとは

チキンとは

クッキング：

1. 軟体動物、鶏肉および他の製品のゆで切り身をスライスに切る。
2. ミックス、塩、ヨーグルトまたはサワークリームを加える。

白菜、チキン、イカのおいしいサラダのビデオレシピ：

味付け

クッキング：

1. 軟体動物の死骸は、レモン汁で味付けされています。
2. すべての製品をストリップにスライスします。
3. ドレッシングは、上記の成分から調製され、１カップに混合され、味に塩を加える。
4. 製品をかき混ぜる、ドレッシングを加える。

チーズとは

第一バリエーション

クッキング：

1. 準備した製品を短冊状に切ります。
2. チーズをこすり、全ての成分に加え、混ぜる。
3. 自家製マヨネーズを混合物に注ぎ、混ぜる。

チーズはすりおろしたり、スライスに切ることができます。白菜のサラダには、イカにチーズを加えたもの、オリーブまたはオリーブがいい。

第二

クッキング：

1. 準備した製品を短冊状に切ります。
2. チーズをこすり、全ての成分に加え、混ぜる。
3. 自家製マヨネーズを混合物に注ぎ、混ぜる。

マヨネーズなし

薄いストリップに切る

クッキング：

1. すべての製品は細いストローにカットされています。
2. 砕いた製品を、塩とコショウを軽く混ぜ合わせ、レモン汁を振りかけて混ぜる。
3. バターを加える。

もう一つのレンズ皿

クッキング：

1. 調理済み食品をスライスする。
2. オイル、レモン汁、塩をふりかける。
3. かき混ぜる。

ピーマンと

サワークリームとは

クッキング：

1. 準備した製品を切り、混ぜる。
2. 塩、サワークリームを加えて、もう一度混ぜる。

ピーマンによるもう1つの修正

クッキング：

1. 準備した材料を薄切りにする。
2. 穏やかに混ぜ、マヨネーズを加える。
3. もう一度かき混ぜる。

クイックスナック

「５分」

クッキング：

1. 準備品を薄くカット。
2. ミックスし、レモン汁を振りかけ、マヨネーズと一緒に炒める。

ゆでポテト付き

クッキング：

1. 準備した製品を短冊状に切ります。
2. ゆでたジャガイモとニンジンをさいの目に切って、りんごをこすります。
3. 塩と混ぜる。
4. マヨネーズを加えてもう一度混ぜる。

奉仕するには？

一番美味しい シーフードサラダは、通常北京キャベツの葉で提供されています。これはプレゼンテーションをより壮観にし、そしてシート - 基材それ自体は必要ではない。それはそれがはるかにおいしくなるので、それは皿を正しく飾ることは非常に重要です。

すでに使われていて地面の形をしている料理の食材からの装飾は非常に調和したものになるでしょう。あなたは様々な数字を切り取るか、単に全体のスライスの装飾をレイアウトすることができます。

イカは健康的なので、誰にとっても素晴らしい食べ物です。、栄養価が高くおいしい。軟体動物の死骸をはがして少し煮るだけで十分なので、この製品の調理方法を学ぶのはとても簡単です。元のサラダのために、この海洋の住​​人は単に不可欠です。