適切な栄養は、引き締まったシルエットと健康を維持するための最も重要な条件の1つです。
白菜のサラダは、食事を厳しく見ている人にとっては理想的です。製品は非常に便利ですし、あなたの腰に1センチメートルを追加することはありません。
この野菜は様々なビタミンや微量元素が豊富で、カロリーも低いです。私たちは、さまざまなレシピとともに、役立つビデオとともに、視覚的で有益な記事を提供します。
料理の利点と害
北京キャベツは最も有用な健康的な野菜の一つです。それはセルロース、グループA、C、B、E、PP、Kのビタミン、有機酸および他の多くの有用な物質を含んでいます。
カニスティックと白菜のサラダのカロリーは、平均で87カロリーです。タンパク質3グラム、脂肪4.3グラム、炭水化物8.2グラムです。
古典レシピ
古典的なサラダは、カニの棒ときゅうりが入った北京のキャベツから作られています。
オプション＃1に必要な材料
- ２００グラム。カニの棒やカニの肉。
- 5ゆで固ゆで卵。
- ３００グラム。きゅうり
- たまねぎ
- １００〜１５０グラム。白菜
- 塩、コショウ。
- ドレッシング用マヨネーズや低脂肪ヨーグルト。
調理方法：
- カニは大きな立方体に切り刻みます。
- キャベツチョップ細いストロー。
- 玉ねぎはスライスまたは半輪切りに切る。
- 卵は立方体に切り分けられます。
- すべての製品を組み合わせ、塩を加え、ドレッシングを加えます。
オプション番号2の必須製品：
- ２５０グラム。カニの棒
- 中くらいのきゅうり
- 1つの大きな赤ピーマン。
- 卵3個
- トウモロコシの缶。
- ねぎの羽。
- 植物油
調理方法：
- チョップは立方体に張り付きます。
- きゅうりの皮をむき、それから棒や大きな立方体に切ります。卵も切る。
- 青ネギをナイフで刻む。
- ブルガリアのコショウはストリップにカットしました。
- すべての成分を混ぜ合わせ、トウモロコシを加え、油で覆い、塩をする。
私達はトウモロコシを加えて北京のキャベツ、カニの棒とキュウリのサラダを調理することを申し出ます：
トマトを加えて
オプション＃1に必要な材料
- ニンニクの1-2クローブ。
- 白菜のフォーク1本。
- 3つの小さなトマト
- 5本のカニスティック。
- ねぎの羽がいっぱい。
- 大きゅうり1本
- ディル;
- オリーブオイル
準備方法：
- 小さなプラスチックで白菜を細断処理します。
- ニンニク、ニンニクプレスをスキップするかナイフで刻む。
- カニの棒はおなじみの方法でカットします。
- きゅうりを細長く切る。
- たくさんの玉ねぎとディルを細かく刻む。
- 野菜混合物を塩にし、味に油を加える。
オプション番号2の必須製品：
- カニの棒300グラム。
- エビ150グラム。
- 1頭の頭;
- トマト3個
- キュウリ1個
- 150ミリリットルのマヨネーズ。
- コショウ、塩味。
ステップバイステップの調理指示：
- 細かく刻む。
- エビを塩水で7分間煮て、次に少し冷まします。
- エビの皮をむきます。
- カニの棒は任意の部分にカットしました。
- トマトを中くらいの大きさの立方体に切ります。
- すべての材料を混ぜ合わせ、塩、こしょう、マヨネーズを注ぎ、よく混ぜる。
パイナップルとは
オプション＃1に必要な材料
- ご飯は大さじ4〜5杯。
- ２７０グラム。パイナップル缶詰
- ２００グラム。カニの棒
- １５０グラム。きゅうり
- １００〜２００グラム。北京
- ２５０グラム。チーズ
- 玉ねぎ1個
- マヨネーズやサワークリーム。
準備方法：
- パイナップルを液体から取り除き、小さな立方体に切ります。
- 棒を細かく切り刻む。
- きゅうりは細い帯や半円に切る。
- チーズは大きなおろし金でこする。
- 玉ねぎは半分に切り、次に半分の輪に切ります。
- すべての材料をご飯と混ぜ、塩とマヨネーズを加える。
オプション番号2の必須製品：
- 北京の頭の3分の1。
- １００グラム。カニ肉
- 2-3個の卵
- 4杯のトウモロコシ。
- 缶詰パイナップルの半分缶。
- 1〜2個の新鮮なきゅうり
- マヨネーズ。
準備方法：
- キャベツチョップの薄いプラスチック
- カニ肉はバーやキューブに切り刻む。
- 卵は帯状にカットされています。
- 大きなサイズのパイナップルを小さいサイズに粉砕します。
- きゅうりはバラバラに。
- すべての製品を混ぜ合わせ、塩とマヨネーズを加える。
パイナップルを加えて北京のキャベツ、カニの棒、きゅうりのサラダを作ることを私たちはあなたに提供します。
緑を加えて
オプション＃1に必要な材料
- 卵3〜4個
- 箸150〜200グラム。
- ねぎ30グラム。
- オリーブ1瓶。
- 50グラムの北京。
- 緑の小さな束。
- サワークリーム150グラム。
- 塩、砂糖、コショウを味わう。
調理方法：
- 卵は大きなおろし金を通して拭きます。
- チョップは棒や立方体に貼り付けます。必要に応じて、あなたはカニの肉を使用することができます。
- オリーブを半分に切ってしばらく脇に置いておく。
- キャベツを小切りにする。
- 玉ねぎと野菜はとても細かく刻む。
- カニの棒、卵、玉ねぎ、キャベツを混ぜる。みじん切りの野菜、塩、少々砂糖、コショウを振りかける。マヨネーズを加えなさい。
- オリーブで皿を飾ります。
オプション番号2の必須製品：
- カニ肉200グラム。
- 300グラムの北京。
- シャンピニオン300グラム。
- ゆでニンジン2本。
- ディルの束
- 玉ねぎ2個
- 1〜2個のきゅうり
- オリーブオイル
準備方法：
- ハードコアを北京の葉から切り離し、立方体に切り刻みます。細いストリップで葉の緑色の部分を細断しました。
- カニ肉を大きく切る。
- キノコはプラスチックをカットし、黄金色になるまで炒めます。
- ゆでニンジンは大きなおろし金を通ります。
- 野菜を非常に細かく切る。
- きゅうりを中型のストローに切る。
- 玉ねぎは任意の大きさに切る。
- すべての成分を混ぜ合わせ、塩と油を加える。
北京のキャベツ、カニの棒、きゅうりのサラダを緑を加えて作ります。
チーズとコーン
オプション＃1に必要な材料
- ミドルフォークフォーク。
- 缶詰のとうもろこし缶詰。
- 100グラムのハードチーズ
- キュウリ2個
- サワークリーム200グラム。
調理方法：
- キャベツの葉を流水ですすぎ、それから細かく刻みます。
- チーズを立方体に切ります。
- きゅうりをわらや半円に切る。
- サラダボウルにすべての製品を入れて混ぜ、塩水とサワークリームなしでコーンを追加します。
オプション番号2の必須製品：
- 中華サラダ300グラム。
- 3-4精巣。
- カニの棒またはカニの肉200グラム。
- 200グラムのチーズ
- クラッカーのパック。
- トウモロコシの缶。
- キュウリ2個
- マヨネーズ、味にスパイス。
調理方法：
- カニ肉を細かく切る。
- ペケンクはナイフで細かく砕きます。
- チーズを立方体に切るか、大きなおろし金をすり抜けます。
- 卵は大きなおろし金でこする。
- きゅうりは薄切りにした。
- すべての商品をサラダボウルに入れ、クルトン、塩を振りかける。その後ドレッシングを追加します。
クイックレシピ
必要な材料：
- 200グラムの北京。
- 1〜2個の中型キュウリ
- 缶詰パイナップルの半分缶。
- 低脂肪ヨーグルト。
- 盛り合わせグリーン。
調理方法：
- キャベツはみじん切りにする。彼女がジューシーで柔らかくなるように彼女の手を少し覚えておいてください。
- パイナップルから液体を取り除き、それから細かく切り刻みます。
- きゅうりは小さな立方体に切られています。
- たくさんの野菜が細かく刻まれています。
- すべての材料を深皿に入れて混ぜ、ヨーグルトを注ぐ。
料理の仕方は？
ご覧のとおり、この料理にはさまざまなパフォーマンスのバリエーションがあります。そのため、提供する方法とタイミングはホステスによってのみ決まります。 サラダはまるごとオリーブ、オリーブで飾ることができます、クルトンとハーブをふりかけ、野菜の半分を刻んで、元の形にするか、または美しい皿の上に置きます。
あなたが気づいたように、北京とカニの棒からサラダを調理することはまったく難しいことではありません。私たちが提供するレシピを必ず試してください。私たちは確信しています - あなたは間違いなくそれらを好きになるでしょう！
