男性の健康のためのほうれん草の利点と害、植物の特性、使用のための禁忌、そしてこのハーブを使った料理のレシピ

多くの人々にとって、夕食のテーブルの上にほうれん草があるのは驚くべきことでも普通のことでもありません。

残念なことに、ロシアの消費者について何を言うことはできません。私たちが不当に忘れた植物は体に利益をもたらすだけでなく、さまざまな風味ももたらします。

それはどんな皿にもスパイシーな色合いを与えることができます。特別な利点は男性の体のためのほうれん草です。それが有用であるものと使用中の禁忌は何について、記事で学びます。

男性用の組成とその有益な特性

男性人口は心血管系の疾患に罹患する可能性が高く、脳卒中を発症する危険性が高い。植物の独特の化学組成はこれらの病状の効果的な予防を可能にする。

生ハーブ100 gには、以下の物質が含まれています。

ルテイン （12198 mcg）。それは血管壁へのコレステロール沈着を減少させる。アテローム性動脈硬化症の発症を予防します。食品中のほうれん草の定期的な消費で高血圧の形成を効果的に防止することができます。
カリウム （３７４ｍｇ）。血圧を安定させる効果があり、細胞の水分と電解質のバランスを保つことができます。
アミノ酸 （９０ｍｇ）。それらはタンパク質分子のための建築材料であり、そしてそれらは筋肉組織のためのものである。植物のこの特性は、運動選手にとって特に重要です。
ビタミン グループB、ビタミンA、PP、ビオチン（合計 - 最大200 mg）。それらは免疫システムを強化するのを助けて、そして病原菌とウイルスの侵入から体を保護するのを助けます。
オメガ3脂肪酸（０．１ｇ）。効力を向上させます。
葉酸（５０ｍｇ）。陰茎の海綿状および海綿状構造への血流を強化します。
亜鉛（０．５３ｍｇ）。その機能はテストステロンの生産を刺激することです。男性ホルモンのレベルを下げると、性欲減退、勃起不全、および精子の少量が脅かされ、前立腺炎の発症にも寄与します。
ビタミンE （２．５ｍｇ）。一般的にホルモンのバックグラウンドの調節に参加し、特に前立腺の機能を調節します。微量元素が不足すると、筋ジストロフィーと不妊が起こります。
セルロース （2g）それは消化器の働きを改善します。

植物は多くの身体系（泌尿生殖器系、胃腸系、リンパ系）の働きを正常化するのを助けます。それは独特な物質 - 既存の癌細胞の破壊に貢献してそして新しいものの形成を阻害する - アナピゲニンを含みます。

適応症と禁忌：それが必要なとき、そしてどんな場合に害をもたらすか？

低精子運動性に関連する男性の不妊。新鮮なほうれん草の葉を定期的に食事に加えることで、ホルモンレベルを大幅に改善し、それによって精子の質を回復させることができます。ほうれん草が役立つ一般的な条件：

高血圧
血管アテローム性動脈硬化症。
血中コレステロールの上昇
前立腺炎
不妊
勃起不全
頻繁な風邪。
慢性便秘。

ほうれん草を食べることが推奨されない状況は、胆石症および尿路結石症、痛風、リウマチ、個々の不耐性、またはアレルギーを発症する傾向が高いことです。

申し込み方法

新鮮なほうれん草は、低カロリーサラダを調理するために使用することができます皿を飾るスープを調理する。調理後、どんな料理でも24時間以内に食べられなければなりません、この時間の後にすべての有用な酵素が消えるからです。

ほうれん草は非常に高い含有量のシュウ酸を含んでいます：100 g中でそれは570 mgで、毎日の基準の142％です。また、植物の葉は危険な要素 - 有毒なタリウムを蓄積することができます。したがって、1日に80〜90グラム以下の緑を食べることをお勧めします。

ほうれん草 - 低カロリー野菜。 21-23 kcal - 新鮮な葉の中で、煮沸した葉の中で22 kcal以下。

乾燥、冷凍、ゆで

食品では、新鮮なほうれん草を使用するか、加工後に使用できます。

使用頻度と食べられる部分の数は、食品の好みによって異なります。。アプリケーションのバリエーション：

ゆで葉はおかずとして使用することができます。
乾燥または冷凍の緑のほうれん草は肉料理、ベジタリアンラザニアを調理する過程で冬に使用するのに適しています。

体の利益のために何を調理するのですか？

ほうれん草とおいしいと健康的な料理がたくさんあります。以下は最も人気のあるものを調理するためのレシピです。

お料理名	材料	クッキング	アプリケーション
サラダ	新鮮なほうれん草の葉（3〜5大）。王エビ低脂肪カッテージチーズ 15％サワークリーム。クルミアーモンド 2〜4個の卵塩、コショウ野菜、カッテージチーズ、エビは同じ割合で摂取されます。	流水で葉を洗い流します。王エビは沸騰したお湯を注ぎ、冷たくてきれい。卵を5〜8分間沸騰させ、タンパク質から卵黄をはがして分離します。ナッツをすりおろします。卵黄をフォークで叩いてください。サラダボウルにほうれん草、エビ、カッテージチーズを加えます。すべてを混ぜる。ドレッシングを準備します。これを行うには、サワークリーム、卵黄、アーモンド、塩、コショウを混ぜる。	あなたはチェリートマトのスライスやパセリの小枝で飾られたアイスクリームのボウルの一部で提供することができます。ディッシュ - 毎日のお祝いテーブルに最適なソリューション。
ほうれん草牛肉	新鮮な緑のほうれん草（100-200 g）。いくつかの小さなトマト。牛肉の赤身の部分（300 g）レモンジュースオリーブオイル（大さじ２）。塩、こしょう味。	流水で葉を洗い流します。トマトを洗って、立方体に切ります。冷たい水で肉をゆすいで乾かします。それから立方体に切り、オリーブオイルで予熱した鍋で黄金色になるまで炒める。プレートに緑の葉を置き、それから牛肉の立方体を作ります。それに塩、こしょうをふりかけ、レモン汁を加える。あなたが新鮮なトマトを入れる必要がある最後の事。	暖かくお召し上がりいただけます。これは素晴らしい栄養価の高い健康的なレシピです。
クリームスープ	生葉300 g（乾燥したもの、冷凍したものも使えます）玉ねぎ1個新鮮なニンニクの4つのクローブ。ショウガの根のごく一部。じゃがいも2個ミートブロス（４００ｍｌ）。オリーブオイル（大さじ1）。塩、こしょう味。	玉ねぎ、ニンニク、生姜を細かく刻む。黄金色になるまでオリーブオイルで炒める。ほうれん草の葉とじゃがいものみじん切りを準備ができているスープに入れ、沸騰させる（準備ができていないスープがなければ、普通の水を使うことができる）。それが沸騰するとき、玉ねぎ、にんにく、生姜の混合物を加える。じゃがいもの準備ができるまで煮る。スープをブレンダーに入れて切ります。その後、再び沸騰させてください。	昼食に最適なソリューションです。サワークリームと一緒に出すことができます。