ほうれん草 - 有用な製品、それは血と全身をきれいにするのに十分な鉄を含みます。 ほうれん草はまた膵臓の活動を活性化し、腸を正常化します。それは多くの植物性タンパク質、ビタミンA CとBを持っています。これらすべての利点のためにほうれん草はニックネームを得ました - 「野菜の王」。ホウレンソウは、神経系の様々な病気、高糖、血管ジストニア、枯渇および体内の様々な炎症に役立ちます。 この植物はそのメニューに含まれていなければなりません。 ほうれん草はサラダに最適で、肉料理や魚料理によく合い、朝の目玉焼きやソースのベースとして適しています。
ホウレンソウのカロリーと化学組成
ほうれん草の100グラムは含まれています： 23 kcal、脂肪0.3 g、タンパク質2.9 g、炭水化物2 g、水91.6 g、食物繊維1.3 g、飽和脂肪酸0.1 g、単糖類および二糖類1.9 g、0不飽和脂肪酸１ｇ、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ５、Ｂ６、Ｃ、Ｅ、Ｈ、Ｋ、ＰＰ、β−カロチン、コリン、ミネラル：鉄１３．５１ｍｇ、リン８３ｍｇ、ナトリウム２４ｍｇ、マグネシウム82 mg、カルシウム106 mg、カリウム774 mg。
知ってる？ ドライほうれん草の研究で得られたデータによると、ほうれん草の鉄の量はやや誇張されています。しかし、2番目の研究では、鉄分含有量に関するデータは水が不足しているために高かった。新鮮な植物では、35 mgの鉄ではなく、3.5 mg。ところで、低濃度の鉄は体によりよく吸収されます。不正確さは1937年に発見されましたが、神話は1981年に公式に解消されました。
公的医療におけるほうれん草の使用
公的医療では、ほうれん草は化学療法および回復の間に癌患者に処方されます。 それは患者がより早く彼らの強さを回復するのを助ける酸化防止剤を大量に含んでいます。ほうれん草は歯周病の予防や歯茎の強化にも役立ちます。彼の歯茎の定期的な使用ですぐに出血を止める。同じ理由で、ほうれん草は心筋への、そして血圧の正常化への助手と考えられています。彼はまた、腰痛、高血圧症、腸炎についても処方されています。
ほうれん草の体への利点
ほうれん草は多くの栄養素を含み、体から毒素やスラグを取り除きます。 この非常に便利な野菜は、カロチンの含有量がニンジンの次に多い。ホウレンソウの鉄は、ヘモグロビンが体の細胞に酸素をより積極的に供給することを可能にし、代謝を改善し、体のエネルギー生産を助けます。ほうれん草は多くの病気の予防と治療に最適です。この便利な製品の定期的な使用は歯と歯茎を強化し、腫瘍と貧血の発症を防ぎ、血管を強化し、腸と膵臓を刺激します。
ほうれん草は放射線障害の患者に処方されます。 ビタミンやミネラルが大量に含まれているため、妊娠中の女性や子供にも役立ちます。ほうれん草は唾液腺と膵臓の活性を刺激します。食料品として、糖尿病や神経系の病気と一緒に食べられます。それは、強壮剤、抗炎症剤、下剤および利尿剤の効果があります。
ホウレンソウは、体が重要なホルモンを生産し、体重を減らし、炭水化物代謝を正常化し、粘膜を損傷から保護するのを助けます。しばしばストレスを感じている人々のために、ほうれん草はパフォーマンスを回復するのを助けます。この植物は十分な量のヨウ素を含んでいるので、甲状腺の機能を改善します。ほうれん草はよく消化され、すぐに体に吸収されます。クロロフィルと繊維が多く含まれているので、便秘には最適です。 
ほうれん草は、神経細胞を保護し、網膜ジストロフィーを予防するルテインを含んでいるため、目に非常に適しています。 その定期的な使用で、ルテインは眼の組織に蓄積し、視力を改善し、そして緊張と疲労を軽減します。
男性用ほうれん草の利点
男性が心血管疾患に非常に敏感であることは秘密です。 ホウレンソウの一部であるすべて同じルテインは、血管の壁にアテローム性動脈硬化プラークの形成を防ぎます。ホウレンソウを定期的に摂取すると高血圧が予防され、植物に含まれるカリウムが血圧を安定させます。カリウムはナトリウムの反対です、そしてほとんどの男性が辛いと塩辛い食べ物が好きであるので、彼らはナトリウムの有害な効果を完済するために定期的にほうれん草を使う必要があります。
人間の体内でタンパク質を合成するためにはアミノ酸が必要です。ほうれん草には、男性の筋肉のための建築材料となるのに十分なものがあります。この葉菜は、運動をしている運動選手や男性に特に有用です。ほうれん草に含まれているビタミンは、ウイルスや感染から男性を守ります。
ほうれん草 - 男性の健康と生殖システムに欠かせないツール。 その葉は、効力に有益な効果をもたらすオメガ-3脂肪多価不飽和酸を含み、葉酸の塩は生殖器に血流を提供します。男性ホルモンテストステロンの生産はほうれん草の一部である亜鉛を高めます。 この植物は40歳以降の男性に非常に便利です。 この年齢では、体内の亜鉛含有量は減少し、不安定な勃起、貧弱な精子産生、性欲減退および前立腺炎の発症をもたらします。ほうれん草はホルモンを調節し、ビタミンEの助けを借りて体を活性化させます。そうしなければ前立腺は適切に機能することができません。ビタミンEの不足は筋ジストロフィーと完全な不妊につながります。
妊娠中および授乳中のほうれん草の利点
ほうれん草は、妊婦の食事に含まれるべき最も重要な製品の一つです。 ヨウ素と同様にビタミンと微量元素の高い含有量のために、ほうれん草は子供を運ぶとき非常に重要である甲状腺の適切な機能に貢献します。そしてこの野菜を含んでいる鉄はヘモグロビンに責任があり、酸素欠乏から体の細胞を救います。ホウレンソウに含まれる植物性タンパク質は、新しい細胞を「構築する」のに役立ちます。
ホウレンソウは、胎児の適切な形成が重要である最初の学期の妊婦に特に有用です。 この時点で、体は再構築されています、そしてそれはビタミンの十分な量が必要です。ほうれん草は、中毒を軽減するビタミンAとEを含んでいます。ほうれん草は妊娠の最後の段階で使用することをお勧めします。特に肉料理で服用する場合は、体内の鉄分不足を補うものです。 
ホウレンソウの葉は、体内から毒素や毒素を取り除き、ウイルスと戦い、腰痛を軽減し、便秘を和らげるのに役立つ物質で飽和しています。これは子供を待っている間非常に重要です。しかし、ほうれん草は、有益なだけでなく、妊娠中の母親が腎臓、肝臓、胆道疾患、潰瘍、痛風、リウマチ、および圧迫感を患っている場合にも害を及ぼす可能性があります。
赤ちゃんが生まれた後、妊娠よりも重要ではない期間が始まり、期間は母乳育児の時間です。 このため、若い母親のメニューは、栄養価が高く、バランスが取れていて多様であるべきです。授乳中の最も有用な食品の一つは、その砂糖、ベータカロチン、繊維、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルのためにほうれん草であると考えられています。
しかし彼がアレルギー反応を起こさないならば、最初にあなたはあなたの赤ちゃんがこの製品にどう反応するかをチェックする必要があります。これを行うには、自分でほうれん草を食べる。 あなたの子供が問題を抱えていない場合は、安全にあなたの食事療法にほうれん草を含めることができます。
ほうれん草は子供にとって有用または有害です。
ほうれん草はビタミンCとAが料理の過程で失われないので良いです。 この野菜は、便秘になりやすく糖尿病を起こす傾向がある子供たちによって摂取されるべきです。
重要です！ ホウレンソウは開花前にしか摂取できません。なぜなら、それは健康に害を及ぼす可能性があるシュウ酸をたくさん蓄積するからです。
ほうれん草を含む食事は、新鮮なものだけを食べる必要があります、それは子供たちのためにこの規則を守ることが特に重要です。有害な化合物が暖かさの中で形成されるので、そのような皿を冷蔵庫に保管することが必要です。子供向けのほうれん草の利点は非常に大きいです、ちょうどそれを作りたてのそれを食べる必要があります。
減量のためのほうれん草
栄養士はしばしば、ホウレンソウの減量に対する利点について説明します。代謝を活性化し、体が十分なエネルギーを生み出すのを助けるからです。 ホウレンソウを主成分とする食事は、体重を減らすのに役立ちます。これは体重を減らすすべての人のための主な製品です。麺やほうれん草のキャセロール - あなたは何の努力もせずに余分なキロを失うのと同時に満腹感を提供するのに役立ちます素晴らしい料理。 ほうれん草の味は控えめで柔らかいので、あなたはそれを試すことができます。 生地、シリアル、デザート、カッテージチーズ、肉のパテにほうれん草を加えます。
知ってる？ ほうれん草は古代ペルシャの住民によって使用され、ヨーロッパでは植物がアラブ人によってもたらされたとき、彼らは中世でだけそれについて知っていました。ヨーロッパ人はほうれん草の味と利点を好み、彼らはそれを調理する方法をほとんどすぐに学びました。しかしアメリカでは、ほうれん草は最初の開拓者と共に来ました。
ほうれん草ジュースの利点
ほうれん草ジュースで体のための栄養素がたくさん。 例えば、マンガンは代謝に不可欠な成分です。それは血液、骨、脳の高品位な仕事、神経系、性機能、甲状腺およびセロトニンの生産にも役立ちます。マンガンは肌や髪を健康に見せます。ほうれん草ジュースの一連の有用な成分は、筋肉の適切な機能に貢献し、免疫システムを強化し、腸の問題や視力の低下に対処するのを助けます。
生のほうれん草ジュースはそれが全体の消化器系を癒すという点で効果的です。 それはまた利尿作用および抗炎症作用を有する。医師はビタミン欠乏症、歯周炎、歯肉炎の予防のためにほうれん草ジュースを毎日飲むことをお勧めします。貧血、胃炎、腫瘍、腸炎、神経系や肺の病気にも使われるべきです。絞りたてのほうれん草ジュースを使用するのが最も便利です。涼しい場所でも、1日以上保管しないでください。
伝統医学のレシピ：ほうれん草の治療
民間療法では、ほうれん草は胸や腰痛に使用されます。 ほうれん草の葉のスープには、大量のミネラルとミネラル塩が含まれています。したがって、それは結核、癌および他の深刻な病気の治療に使用されています。ほうれん草のほうれん草は炎症のためにのどをすすぎます。
貧血とは（貧血）
貧血の問題については、大さじ1杯のほうれん草のみじん切りとコップ一杯の水を注入する。 1時間後、チンキ剤はろ過されなければなりません - 薬は準備ができています。今それは1日3回食物の前に50mlを経口摂取する必要があります。
痙攣あり
けいれんしたとき、伝統的な薬はこのレシピをお勧めします：50 gのほうれん草を煮て、30 mlのオリーブオイルとそれらを混ぜます。受け取った薬を20 g、1日2回、30日間飲みます。ホウレンソウを痙攣させる2番目の方法：植物の新鮮な葉をアーモンドオイルで煮て、新鮮なバターと混ぜる。
頭痛や神経障害
科学者たちは、ほうれん草を食べることが加齢に伴う神経系の問題の発症を遅らせ、脳活動障害の発生を防ぐことを追跡しました。ほうれん草に含まれるリボフラビンやビタミンBなどの物質は片頭痛を克服するのに役立ちます。健康的な野菜のフレッシュジュースを毎日の食事に含めるのが最善です。
体をきれいにする
ほうれん草 - 体をきれいにするときに欠くことのできない道具。フレッシュジュースを飲むのはいいのですが、ほうれん草とカクテルやスムージーを作るのもいいでしょう。ほうれん草とカクテル：ほうれん草の葉の1束、3つのバナナ、350ミリリットルの水、ハーフライムのジュースまたはレモン。すべての材料をブレンダーで混ぜれば、スムージーは完成です。
化粧品にほうれん草を使用する方法
ほうれん草はその豊かな組成のために美容に広く使われています。 ビタミンEは水分補給を提供し、抗酸化剤は肌の若さを引き延ばします。また、ビタミンとミネラルの全体的な構成は首と顔の皮膚のための包括的なケアを提供します。ほうれん草は家庭でフェイスマスクを作るのに使うことができます。それらは肌に多くの影響を与えます：それらは老化と戦い、潤いを与え、白くし、そばかす、色素斑、ピーリングと乾燥を減らし、毛穴をきれいにします。
重要です！ ほうれん草で作られたマスクを定期的に使用すると、あなたは途方もない効果を達成することができます - 老化プロセスが遅くなり、あなたの顔は長期間若いままになります。
ほうれん草マスクは乾燥肌に最適ですが、他の肌タイプにも使用できます。
栄養マスク：
取る ほうれん草の葉、植物油またはサワークリーム。ほうれん草を洗って乾かし、みじん切りにする。それからスラリーの2つのスプーンをバターのスプーンと混ぜて、顔の皮膚に塗ります。マスクが乾いたら、温水で洗い流します。
保湿マスク：
その準備のためにあなたはほうれん草と牛乳が必要になります。植物の葉（3スプーン）を切り取って牛乳を沸騰させ、顔に暖かい葉をのせ、15分間置いておきます。残りのブロスに浸した綿を使用してマスクを洗い流します。
薄片状の肌のためのマスク：
ほうれん草、亜麻の種子、蜂蜜、植物油：あなたが必要となります。亜麻の種子大さじ1杯の冷たい水を注ぐ。沸騰するまで加熱してから、濃くなるまで沸騰させる。塊が冷えたら、それを排水し、一杯のほうれん草ジュース、一杯のバターと蜂蜜を注ぐ必要があります。混合物をかき混ぜ、10分間顔に塗ります。
アンチエイジングマスク：
ほうれん草、ミント、蜂蜜、生姜、バナナ：あなたが必要となります。同じ量のほうれん草とミントとみじん切りを取る。得られた塊に、小さじ1杯の蜂蜜とおろしたしょうがを加えます。顔と首にかき混ぜて塗ります。 10分後に洗い流してください。
知ってる？ フランスでは、ほうれん草は女性の間で特に人気があります。彼らはそこから様々な料理をたくさん作り、ジュースで顔を洗います。フランス人女性はビタミンの含有量のために女性のためのほうれん草の利点が非常に大きいことを知っています。肌の美しさと若々しさを長期間維持するのに役立ちます。
ほうれん草の禁忌と副作用
ほうれん草には、有用な性質に加えて、禁忌事項がいくつかあります。 植物の古い葉は大量のシュウ酸を含んでいるので、それらは膀胱と胆管の中で水 - 塩代謝障害、塩の堆積物、砂と石を持つ人々によって使われるべきではありません。 また、ほうれん草は腎臓や肝臓の特定の病気には禁忌です。
