バナナは一年中棚に並んでいますが、安価で美味しく、健康的です。それは軽食やデザートへの添加物としてだけでなく、化粧品の目的のためにも使われています。製品を詳しく見てみましょう。
カロリーと栄養価
アスリートでは、バナナは完全なスナックと考えられています、そしてそれはすべて栄養価の増加によるものです。この商品は100g含まれています 96キロカロリー、これは毎日の基準のほぼ7％です。炭水化物単独では21 gあり、これは通常の人間の活動に必要な量のほぼ16.5％に相当します。 
さらに、この製品はたんぱく質と食物繊維が豊富で、その組成のほぼ70％ - 水、さらに1％未満の脂肪が含まれています。このため、果物は空腹感を満たし、体が力に満ちた状態を保つのに役立ちます。
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ビタミンとミネラル
この製品は大量のため非常に便利です 組成物中のビタミン - これはA、C、グループBです。 化学元素鉄、ナトリウム、リン、カリウムのように。
重要です！ 果物の全体的な有用性が、組成物中の多量の糖を除去することができることを覚えておく価値があります（その血糖インデックスは41を超えています） - したがって、1日に3個以上の果物を摂取することはお勧めできません。
バナナはどのように便利ですか？
バナナは飽和してエネルギーを供給することができるという事実に加えて、それは容易に消化されて消化管に負荷をかけません。それは消化作用を改善するペクチン質および繊維を含んでいます。
この果実には量 ビタミンC かんきつ類よりも少なくないので、頻繁に使用すると免疫力を維持し、病気と戦うのに役立ちます。癌予防のために服用することも重要です。 
この果物を食べ物にすることによって、あなたはあなたの美しさと健康を確実にするでしょう。 爪と髪。それは積極的に視力と心血管系に影響を与えます - ビタミンAはそれらの面倒を見るでしょう。
あなたの骨を強くしたいなら、あなたの筋肉は普通の調子で、そしてあなたの肝臓と脳は健康です - あなたはバナナで十分なカリウムとマグネシウムを必要とします。
それとは別に、黄色い果物が神経系に与える影響を強調する必要があります。人は甘味とアミノ酸トリプトファンの存在により、より穏やかになり、より活発になり、さらに幸せになります。
乾燥バナナは美味しくて健康的なデザートまたはスナックであり、運動量が増えたときのエネルギー源です。
男性用
このフルーツは直接関連しています 男性の力を向上させる。さらに、マグネシウムは効力を高めるだけでなく、種子の品質も向上させます - 運動性精子の産生の刺激があります。したがって、製品はできるだけ早く親になりたい人を使用することをお勧めします。
勃起の持続時間も長くなります。バナナは媚薬として機能します - 性欲を高め、あなたがはるかに早く興奮するのを可能にします。 
女性向け
女性が先に実を結ぶ 性的欲求を高める。しかしそれだけではありません。あなたが1日あたり少なくとも1つの果物を食べれば月経前や重要な日は持ち運びが容易になります。痛みは鈍くなり、出血はそれほど豊富にはなりません。
そしてもちろん、美しさは食事に直接依存しています。その中にバナナがあるなら、あなたは肌、髪の毛や爪の問題について心配するべきではありません。この製品は体内のビタミンBの量を補給します。
子供のために
子供のためのビタミンバナナのデザートとソースはナンバーワンフルーツです。さらに、医者はほとんどからの赤ん坊の食事療法にそれを入れることを許されます 6か月。当然、6から8か月から、非常に小さい線量が与えられるべきです、あなたは単に子供にかじりを与えることができます。それが甘味料なしでありそして子供がそれを食べることを拒むならば、小さなバナナはお粥に加えることができます。
重要です！ この果物は補完的な食べ物として紹介する最初のものであってはなりません - そうでなければ赤ちゃんはそれの後に他の、無糖製品を食べることを拒否することがあります。
この製品は赤ちゃんの体の発達に非常に役立ちます - ビタミンとミネラルは筋肉、骨組織、脳と血液の形成に関与しています。 
もう一つのプラスは果物が柔らかくて柔らかいです。たとえあなたが偶然に小さな部分を噛んで飲み込んだとしても、 窒息するのはほとんど不可能です - 彼は喉をすり抜けます。それはまた最も非アレルギー製品の一つです。
バナナの皮から、苗木や花のための天然肥料を作ることができます。
バナナはできますか
他の製品と同様に、バナナには限界があります。それはすべての人に役立つわけではないでしょう、そしてまれにそれは有害にさえなることができます。それゆえ、我々はそれが食事から削除されるべきである時を理解するでしょう。
妊娠中
あなたはバナナを食べることさえできますそして必要さえあります。このフルーツだけで、妊娠中の母親は妊娠に伴う最も快適な状態ではなく経験することができます - 中毒。バナナは吐き気を抑え、力を与えます。
フルーツはから助けます 胸焼け - 繊細な食感のおかげで、それは胃を滑らかにし、炎症を取り除きます。はい、そして便秘や胃の中の重さなどの他の悩みもすぐに気にしなくなります。
絶えず食べたいという欲求は、望ましくない体重増加につながる可能性があります - そしてスナックバナナはこれから救うことができます。 
かなりの部分である鉄は、ヘモグロビンレベルを増加させての出現を防ぐでしょう 貧血 胎児で。
授乳中の母親
赤ちゃんが母乳で育てられている女性は完全に栄養を与えられるべきです。だから価値がある ソビエトの食事を忘れるそれは貧弱な食事を提供します。これは、子供がバナナを含む特定の食品に対して原因不明のアレルギーを持っていない場合に適用されます。彼らは出産後の回復を助け、豊かな要素を持つ牛乳を提供します。
この場合、アミノ酸トリプトファンはママと赤ちゃんが適切に眠るのを助けます。それは喜びのホルモンの生産を高めますが、不眠と疲れた母親にとってそれは重要です。バナナは赤ん坊の椅子を強化するか弱めることができるので、果物の数でそれをやり過ぎないようにするのが最善です - 1日に1つが標準になるでしょう。
バナナはアレルギーがあることはめったにありませんが、それでも赤ちゃんの人生の最初の数ヶ月の間は、その反応を注意深く観察することをお勧めします。
健康的なブドウ、チェリー、チェリー、イチゴ、ラズベリー（黒）、スグリ（黒、赤、白）、ヨスタ、ブルーベリー、クランベリー、ブルーベリー、シーバックソーン、クラウドベリー、クランベリー、プリンス、goji、マルベリー、アロニア。
体重を減らす
しかし、体重を減らすことを目的としている人にとっては、バナナを避けた方が良いです。またはそれらを使う 正午12時まで - 砂糖は脂肪貯蔵よりもむしろエネルギーの創造に入りました。一日に一つの果物を制限することもまた良いです。 
この製品は、甘いことなしに人生を想像することができない人に最適です。それはフィラー、カッテージチーズやオートミールなしでヨーグルトにそれを追加するのが最善です。
知ってる？ 1時間に食べられる記録量 バナナ - 81個
糖尿病とは
アメリカ糖尿病協会はこの病気を持つ人々がこれらの果物を消費することを可能にします。 CIS諸国の医師に関しては、意見は根本的に異なります。だからそれは良いです 主治医に相談してください そして一日当たりの許可された果物の量を明確にしなさい。糖尿病の種類も医師の判断に影響を与える可能性があることを理解する必要があります - 病気が複雑な場合は、バナナを放棄することをお勧めします。
主なことは、一日中不必要な血糖値の上昇がないように、果物を均一に食べることです。デザート、ヨーグルト、カッテージチーズの一部としてではなく、1つの果物を食べることをお勧めします。 
購入時に上質な製品を選ぶ方法
あなたがこれらの規則に従えば、美味しく熟した果物を選ぶのはそれほど難しくありません。
- 胎児の形に注意を払いなさい - それが合理化されるべきである、いかなる場合でも肋骨ではない。通常、これらの果物はへこみや突起部分がありません。
- 艶消し、滑らかで黄色の肌、黒化することなく、ひび割れ、へこみ。
- 色は均一であるべきです - 黄色。緑色の陰影は胎児の無能力を物語っていますが、それが太陽の下に少し横たわっているならば、食べることができます。黄色が濃くなるのは、胎児がずっとカウンターの上にいることを意味します。この果物の味はあまり楽しいものではありません。
- 果物が小さければ小さいほど、この果物の本土では一般的に矮性バナナだけが食べられ、大きいものは動物用飼料として使われます。
- 果実の灰色がかった色は凍傷を言います - これは取る価値がありません。しかし、黒い点 - それは怖いことではありませんが、それでも購入日に果物を食べる方が良いです。
自宅での保管方法
バナナは部屋や窓辺のキッチン、あるいは小さな花瓶に保管されています。それらは好熱性で、日光の下でビタミンDでさえ満たすことができます。 果物が最もよく保存される割合:
- １３℃までの温度。
- 部屋の湿度は90％以上です。
- 束の果物をよりよく保存しました。
未熟な果物は約1ヶ月間そのような条件で保存することができます。
果物を冷蔵庫に保存しないでください - それはこれより良いです、彼らは保存されませんが、暗くなって味を失うだけです。
機能と使用規則
バナナ - 使用説明書を必要としない製品の一つ。しかし、従うべきいくつかの規則があります。
知ってる？ バナナはベリーです。それは高さ10 mまでの芝生の上で成長します。
私は食べる前にバナナを洗う必要がありますか
あなたは果物が暑い国からもたらされた条件 - それらが置かれる場所、ほこりや汚れがそれらに落ちたかどうか - を知ることができません。だから少し時間をかけて果物の皮を洗います。これにより、歯髄に付着する可能性のある不要なバクテリアからあなたを守ることができます。 
一日にいくら食べられますか
静かに食べる余裕があります 1日3バナナまで。これは運動選手、活動的な人々、エネルギーを脳に供給する必要がある人々にとって特に有用でしょう。子供は一つ以上の果物を食べてはいけません。また必要な量を以下の人に制限してください。
- 体重を減らす。
- 他の果物を食べてほとんど動かない。
- 消化管に問題があります。
このような場合、体に害を与えないようにするために、複数の果物は価値がありません。
リンゴ、ナシ、プラム、チェリープラム、ピーチ、アプリコット、ネクタリン、マルメロ、柿のような果物の有益な性質や使い方についてもお読みください。
いつ、バナナを食べるのが良いですか：朝と夕方のどちらか
栄養学者はバナナを含むあらゆる果物を食べることを勧めます、 昼食前。それから体はエネルギーで満たされて、良い形になるでしょう、それで仕事はより簡単になるでしょう。そして夜には、余分な強度は必要とされず、余分な体重は楽しいボーナスにはなりません。
できることと追加する場所
バナナは、スムージー、ミルクセーキ、デザートに最適です。この果物は、他のものと互換性があります、さらに - それからのミックスは常に美味しいでしょう。あなたがブレンダーでフィラーなしでバナナ、イチゴとヨーグルトを混ぜるならば、あなたはおいしい軽食を得るでしょう。乳製品では、この果物は常に勝利の選択肢となります。
バナナはケーキや他のデザートの良い詰め物になります。パイで焼いたり、パンケーキを炒めたり、ピーナッツバターのサンドイッチに入れたりすることができます。
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マンカや他のお粥はこの果物からより甘くて美味しくなるでしょう - 子供たちは楽しむでしょう。 
化粧品に使用する方法
美容的な処置のために、この果物は理想的です - それは混練して、どこにでも加えるのが簡単です。それは栄養素で肌に栄養を与え、潤いを与えそしてそれを落ち着かせます。有機酸は、脂性肌を正常化し、にきびを取り除くのに役立ちます。
マスクを使用する前に：
- 皮膚がアレルギー反応を示さないことを確認してください - あなたの手首に混合物を広げて、5分間保持してください。
- 熟した果物だけを取って、フォークではなく、ブレンダーでこねます。しこりがなければ、混合物はよりよく肌に塗ります。
- 敏感肌の場合は、10分以上マスクを押さないでください。
さわやかなマスク
半分のバナナは小さじ1杯のレモンジュースと混合されます。混合物を15分間保持し、冷水ですすいでください。の代わりに レモン 使用することができます オレンジ。その後もあなたがカモミールで顔を拭く場合 - あなたの顔に心地良い感じは一日の終わりまであなたを離れることはありません。
レモン、オレンジ、みかん、キンカン、ベルガモット、スイート：柑橘系の果物の有益な特性についてもお読みください。
調色および栄養マスク
バナナを半分、小さじ2杯の牛乳と1つの卵黄をとる。濃厚なスラリーを形成するために混合し、そして１５分間適用する。ミネラルウォーターはそのようなマスクのトニック効果を補完するでしょう - 流水とは異なり、それは皮膚を乾燥させません。牛乳の代わりに、サワークリームやケフィアを飲むことができます。
果物の半分をオートミールやレモン汁と混ぜることもできます - このマスクは炎症を和らげ、肌を引き締め、栄養を与えます。
若返りマスク
フィラーと蜂蜜なしでヨーグルトの半分の果物、2杯のヨーグルトのパルプをください。材料を混ぜ合わせて、顔と首のきれいな肌に塗ります。 10分後、温水で洗い流し、デイクリームで肌を潤いさせます。
あなたが週に数回このマスクを使用するならば、肌は引き締まります、そして脱水によって妨げられません。
禁忌と害
消化管の病気および糖尿病はほとんどの場合食事からの製品の除外を必要とします。しかし、これは医者によって決定されます。静脈瘤と血栓静脈炎も果物の使用に対する禁忌である可能性があります。
だから、私たちはバナナが子供と大人の両方に良いことを発見しました。これはめったにアレルギーを引き起こさない数少ない果物のうちの1つです、それでそれはまたシリアルの甘いサプリメントとして赤ちゃんに与えられます。そして、あなたが朝それらを食べるならば、仕事だけでなくスポーツ活動のためにも十分な強度とエネルギーを持つでしょう。
