グレープフルーツは、亜熱帯地帯で成長している高さ15メートルまでの常緑樹の実です。このかんきつ類は、他のかんきつ類の果実 - ポメロとオレンジをランダムに交配することによって得られました。それは最初にこの果物を「禁じられた果物」と呼んだ植物学者 - 司祭グリフィスヒューズによって18世紀半ばに記述されました。バルバドスでは「Little Sheddock」と呼ばれ（当時はpomeloと呼ばれていました）、19世紀初頭のジャマイカ出身のトレーダーは「grape」と「fruit」という英単語から「grapefruit」という名前を付けました。 「これらの果物は塊になって成長するからです。この果実がどれほど有用であるか、そしてあなたがそれを使うときにあなたが注意を払うべきであるものを詳しく見てみましょう。
カロリーと化学組成
生のグレープフルーツ100 gには、32 kcalしか含まれていません。 その化学組成は以下の物質を含みます。
- 水 - 90.89g。
- 食物繊維 - 1.1 g。
- タンパク質 - 0.6g。
- 脂肪 - 0.1グラム。
- 炭水化物 - 8.1 g
ビタミン：- Ｃ、３４．４ｍｇ。
- カロチノイド - 1.703 mg、そのうち1.1135 mgのリコピン。
- A - 0.046 mg。
- Ｂ１−０．０３６ｍｇ。
- Ｂ２−０．０２ｍｇ。
- Ｂ４〜７．７ｍｇ。
- B 5 - 0.283 mg。
- B6 - 0.042 mg。
- B9 - 0.01 mg。
- E - 0.13 mg。
- PP - 0.25 mg。
知ってる？ グレープフルーツに加えて、抗酸化作用と抗癌作用が高いカロチノイドリコピンは、トマトにも含まれています（もっと すべてトマトペーストで）、スイカ、警備員。 1日の推奨摂取量は1日約5 mgです。
グレープフルーツとは何ですか
この果物は、抗酸化作用、胆汁分泌促進作用、利尿作用、抗癌作用、免疫刺激作用を持っています。それは、新陳代謝を活性化し、コレステロールとスラグを取り除き、消化管を刺激し、血糖を下げ、白内障から目を保護し、そして心血管系を強化する物質を含みます。神経系へのプラスの効果は、良い睡眠と良い気分を与えます。
女性の健康のためには、ガマズミ属の木、ニンジン、松の実を食べるのも便利です。
女性向け
このフルーツが女性にもたらす利点は次のとおりです。
- この柑橘類を使う女性は若く見えます。それは老年期（ビタミンC、A、リコピン）と戦うのを助ける有効な酸化防止剤を含んでいます。
- 形を細く保つのを助けます。グレープフルーツフルーツの使用は食欲を減らし、新陳代謝を改善しそしてスラグおよび水を取除く。
- 更年期に便利です。それは圧力のサージとホルモンを取り除き、更年期の女性の気分を改善します。
- 妊娠中毒症から排除します。
- パルプ、ジュース、グレープフルーツのエッセンシャルオイルは優れた化粧品です。
男性用
この柑橘類は人の体にも役立つでしょう。
- グレープフルーツジュースは効力を高めます。
- 精子の量と質を向上させます。
- 前立腺癌の予防に役立ちます。
- アルコール中毒の場合に中毒を減らす。
- 「ビール」腹を取り除くのに役立ちます。
- コレステロールを減らし、血圧を下げます。
男性はクルミ、カルダモン、セイヨウワサビを食べる必要があります。
使用の特徴
あなたが「小さなシェドック」を絶えず使い始める前に、あなたはその禁忌に精通していなければなりません（それらは以下で議論されるでしょう）。あなたがそれらを持っていない場合は、安全にあなたの食事療法にそれを入力することができます。しかし、禁忌がない場合でも、あなたはこの製品を消費するときに対策を知っている必要があり、場合によってはそれについてもっと注意する必要があります。グレープフルーツを食べた後は、酸で歯のエナメル質を破壊するので、口で水ですすいでください。
妊娠中
グレープフルーツは妊娠中、特に妊娠初期に役立ちます。それは妊娠中の女性の中毒症に対抗するのを助けて、神経系を静めて、免疫システムを強化して、そして妊婦の新陳代謝を改善します。さらに、それはビタミンやミネラルの源として役立ち、低カロリー含有量を持っています。 
朝食にこの柑橘類を食べることは吐き気と戦うのに役立ちます、そしてその香りはあなたの精神を持ち上げます。その成分に含まれる物質は、血管の壁を強化し、静脈瘤の予防に役立ちます。また、この時期に女性によく見られる腫れを取り除くのに役立ちます。しかし、この果物を大量に食べないでください、それは果物の半分に満足することをお勧めします。
重要です！ 大量のグレープフルーツやジュースを妊娠して妊娠してはいけません - 過剰なビタミンCが流産の原因になることがあります。ビタミンを使用している場合でも、あなたはいつやめるべきかを知る必要があります。この果物は他の柑橘類よりも妊婦にとってより有用です：それはより少ないアレルギーを引き起こします、そしてビタミンC含有量に関してそれはレモンと比較することができます。一般に、それは将来の母親の一般的な幸福に良い影響を与えます。この果物を食べて、それは苦いフィルムからそれをきれいにする方が良いです。それはいくつかの有益な物質が含まれていますが、それは肝臓に非常に良い効果はありません。
グレープフルーツの育て方
HBとは
母乳育児は、乳児のアレルギーを避けるために、グレープフルーツを含むすべての柑橘系の果物の使用を放棄することをお勧めします。この果物の大ファンは、あなたがあなたの食事療法にそれを入力しようとすることができますが、子供が3ヶ月を切るより早くではないです。初めてそれはこの柑橘類のかなりの量を食べると慎重に消費後の最初の数日間で赤ちゃんの状態を監視するのが良いです。 
たとえアレルギー反応が観察されなくても、この果実は依然として授乳中の母親によって週に1回以下、一度に300g以下に食べられるべきです。 さらに、赤または白ではなく、白または黄色の果肉を持つ果物が優先されるべきです。 子供の誕生前にあなたがめったにこの製品を使用していなかったら、それから母乳育児の期間の間それはそれを控えるべきです。そして、赤ちゃんが他の製品に対してすでにアレルギー反応を起こしているのであれば、その後グレープフルーツは一切消費してはいけません。
体重を減らすとき
「Little Sheddok」は減量のためにさまざまな食事に含まれています。それらの余分なポンドを失いたい人にとって、毒素、過剰な水分を取り除き、代謝プロセスを調整し、空腹を抑える物質が含まれているので、それはただの天使です。したがって、それからグレープフルーツやジュースは食事の前に1日3回使用することをお勧めします。この低カロリーの果物を飲んだ後の満腹感は、人がたくさん食べることを許しません。
また、気分を良くして睡眠を改善します。より多くのキログラムを失いたいと思う人は朝食や夕食の代わりにこの果物を食べるべきです。そして、夜に食べる柑橘類の半分を食べることを愛する人にとって、それは空腹を満足させ、平和的に眠りにつくのを助けるでしょう。 
糖尿病とは
グレープフルーツは、糖尿病患者に承認された製品のリストに載っています。それは低カロリーで、低血糖インデックスを持っています - 29。その使用は新陳代謝によい効果をもたらし、砂糖のレベルを減らします。 1日3回、食事の前に100〜200mlのジュースを飲むと、糖尿病患者の健康に有益な効果があります。この果物はサラダに加えることができます、それは肉とシーフードによく合います、そして、糖尿病メニューをうまく多様化することができます。
重要です！ グレープフルーツを食事に取り入れる前に、糖尿病患者は内分泌科医に相談してください。
何歳から子供ができる
他の柑橘系果物と同様に、乳児用グレープフルーツはアレルギー反応を引き起こす可能性があるため禁忌です。彼らは1歳未満の子供たちに与えることをお勧めしません。子供が素因や他のアレルギー反応を起こしている場合、幼児の食事療法へのこの果物の導入は3年まで延期されるべきです。 
あなたは一切れの小片から子供たちにこの柑橘類を与え始めることができます。もちろん、果物は苦味を感じ、子供がそれを食べたくないかもしれないので、果物は事前に洗浄し、皮をむいて使用済み小葉すべてのフィルムから取り除かなければならない。この後アレルギー反応が起こらなかったら、あなたは徐々にこの製品の量を増やすことができます。アレルギーの場合にはその使用を放棄するためにしばらくの間あるべきです。
購入時に熟したグレープフルーツを選ぶ方法
新鮮でおいしいグレープフルーツを選ぶためには、以下のガイドラインに従う必要があります。
- グレープフルーツは3種類あり、色が異なります。赤は最も甘く、最もジューシーで、黄色は酸っぱい甘み（減量にはふさわしく、ブドウ糖は少なくなります）、そしてオレンジは酸味がはっきりとした苦味があります。この柑橘類が明るければ明るいほど、それはより多くのベータカロチンを含みます。したがって、それは赤い色の果物の中で最も便利な要素です。
- よりジューシーなフルーツはより重さがあります。
- 熟した果実の皮は赤みがかった斑点とより弾力があります。
- 茶色がかった斑点のある柔らかい皮は、古さと腐敗の過程について語っています。
- 艶消し肌の果物を選ぶ必要があります。それが光沢があるならば、それはそれが貯蔵寿命を延ばすためにそれが特別なワックスで処理されたことを意味します。
適切に保管する方法と場所
購入後数日以内にグレープフルーツを食べるのが最善です。この果物は10日以内冷蔵庫に保存されます。それからそれは味および好みを失い、それはより少なくジューシーになります。果物が熟しているほど、保存できる量が少なくなります。グレープフルーツ果実がすでに皮をむかれている場合、その貯蔵寿命は1〜2日に短縮されます。
グレープフルーツの食べ方
グレープフルーツを食べ物にしたり、サラダを作ったり、飲み物やジャムを作ったりするときは、すばやく適切に掃除することが重要です。この柑橘類の使用はそれ自身のニュアンスを持っています。
お手入れが簡単
このジューシーなフルーツを適切にきれいにして、苦味を取り除くために、あなたは以下をする必要があります：
- まず、肉が見えるようにグレープフルーツの皮の上下を切ります。
- それから側面を切ります。同時に、肉を強く傷つけないようにするべきです。
- 小さい、好ましくは鋸歯状のナイフで、グレープフルーツスライスに沿って、端から中央部分に向かう方向に肉を切る。同時に、ナイフを慎重に右に回す必要があります - これはフィルムを片付けるのに役立ちます。グレープフルーツの果肉がフィルムに残ります。
- この柑橘系の果物のクレンジングの終了後もフィルムのままです。彼らとあなたは少しジュースを絞り、ソース、マスクなどを作るためにそれを使用することができます
Video：グレープフルーツの切り方
何時が良いですか
グレープフルーツを食べるときは、次のヒントを守ることをお勧めします。
- 空腹時にこの柑橘類を使用するのは望ましくありません。その高い酸含有量のために、それは胃粘膜に悪影響を及ぼす。これは酸度が高いので特に禁止されています。
- あなたは多くのグレープフルーツを食べる必要はありません - すべては十分に合理的な範囲内です。
- 減量のために使用されるとき、それは21日以内の間毎日食べられるべきです。その後、10日間の休憩が必要です。
- 痩身のために、グレープフルーツは食事の前に消費されます。消化管に関連した病気がなければ、それは朝食前に食べられます。そのような病気があると、それは食事の間に消費されます。この場合は、グレープフルーツジュースで軽食を作ることができます。
- 減量のために、あなたは夕食のためにこの果物のスライスでサラダを準備することもできます。この目的のために、そして睡眠を改善するために、それは夕食のために蜂蜜と焼きグレープフルーツを食べることは役に立ちます。
- 一方で、この果物のジュースは疲労と緊張を和らげるので、それは休息のために推薦されます。しかし、その一方で、それは胃液の開発に貢献し、食欲だけでなく、食べたいという欲求を高めることができます。
- スポーツをする20分前、または30分後に「小さなシェドック」を使用することをお勧めします。
ライチ、スイート、リュウガン、キンカン、アクチニジア、ビワ、ナツメ、サイサリス、シトロン、オクラなど、果物の持つ有益な特性をよく理解してください。
何が組み合わされ、何が食べられないのか
グレープフルーツは緑、緑の野菜とよく合います、そしてあなたがサラダにそれを加えるならば、オリーブまたは亜麻仁油は最も良いドレッシングです。レモン、オレンジ、パイナップル、みかん、ライム、リンゴ、ナシ、ブドウ、アンズなど、他の果物もこの柑橘類とよく合います。 
サワークリーム、ケフィア、ヨーグルト、カッテージチーズ、チーズなどの乳酸製品に最適です。オレンジジュース、にんじん、りんごなどは苦い味を取り除くのに役立ちます。グレープフルーツを肉や魚製品、エンドウ豆、豆、でんぷん質の野菜、牛乳、卵、ナッツと一緒に使うのは望ましくありません。
重要です！ グレープフルーツは、抗がん剤、抗生物質、スタチン、循環器系薬、鎮痛剤、尿などの特定の薬との併用は禁止されています。それは人体にそのような薬の影響を抑制します。
化粧品にどのように使用できますか？フェイスマスクのレシピ
グレープフルーツはそのような有用な資質のために美容学において広い用途を見出しました：
- 脂性肌に最適です - 皮脂腺の働きを正常化し、顔の毛穴を引き締め、顔のトーンを均等にします。
- エラスチンだけでなく、コラーゲンの生産に貢献するビタミンCをたくさん含んでいます。これにより、肌がより弾力的になり、しわが滑らかになります。
- 肌を白くし、色素斑と戦うのを助け、血管を強化します。
- 葉酸の含有量は、発疹、にきび、にきびを排除するのに役立ち、外部環境の悪影響から保護します。
- 肌に潤いを与え、栄養を与えます。
はちみつと
モイスチャライジングマスク：このフルーツ大さじ1杯、蜂蜜小さじ1杯、卵黄1個をとる。すべてをスプーンで完全に泡立て、20分間顔の皮膚に塗ります。温水で洗い流した後。
サワークリームとは
若返りマスク：グレープフルーツジュース大さじ1杯、にんじんジュース小さじ1杯、サワークリーム小さじ1杯、米小麦大さじ1杯をすりつぶし、まぶたと唇を迂回して顔の皮膚に広げます。 15分後洗い流します。 
柔らかくて栄養のあるマスク：この柑橘系の果物のジュース1杯、オリーブオイルとサワークリーム1杯、卵黄1杯、黒パンパルプ20 g。これらすべては滑らかになるまで擦り切れて顔に適用されます。 17〜20分後そのようなマスクから顔を洗った。
緑とは
トーニングマスク：グレープフルーツジュース大さじ3杯にオートミール大さじ4杯と細かく刻んだ新鮮なパセリ大さじ3杯で5分を主張する。それから顔にマスクをして、そして17-20分後に - 水で洗い流してください。
知ってる？ グレープフルーツの大部分は中国で栽培されています（約400万トン）。そして、かなりのマージンをもって、アメリカ、メキシコ、南アフリカ、イスラエルをリードしています。
禁忌と害
グレープフルーツは、人間にとって有用な品質特性にもかかわらず、以下の禁忌があります。
- 胃炎、消化性潰瘍、高酸性の十二指腸潰瘍。このかんきつ類の果実中のビタミンCの含有量の増加は酸性度の増加に寄与することができ、これは胃腸疾患の悪化を引き起こす可能性があります。
- 避妊薬を服用している女性。この果実はそれらの影響を減らすことができます。
- グレープフルーツはそのような薬の急速な崩壊と吸収を妨げるので圧力を減らすために薬と相容れない、そしてこれは心血管活動の中断に貢献することができます。
- 肝疾患病気の肝臓はグレープフルーツに含まれる物質の処理に多くの時間を費やし、これはエストロゲンレベルの増加につながります。このような現象は腫瘍を引き起こす可能性があります。
- 敏感な歯のエナメルを使って。
- グレープフルーツは、授乳中の女性や3歳未満の子供にアレルギーを引き起こす可能性のある柑橘系の果物を指すため、グレープフルーツを与えることは望ましくありません。
これは、グレープフルーツがこれらの場合には全く食べられないという意味ではありません、それは食物におけるその消費を減らすことだけが必要です。グレープフルーツはほとんどあらゆる食事療法に完全に合うことができます、それは糖尿病患者のためにさえ使用することができます。それは体重を減らしたい人のために役立ちます。家での柑橘系作物の栽培について読むことは興味深いです - レモン、カラモンド、オレンジの木とマンダリン。そのパルプとジュースは化粧品マスクにも使用できます。グレープフルーツには、ビタミンC、カロテノイド、その他の人体に役立つ物質がたくさん含まれています。しかし同時に、それは多くの禁忌を持ち、十分に大きな薬のリストと組み合わされていません。
ネットワークからのレビュー：
こんにちは、私はグレープフルーツがその珍しい甘酸っぱい苦い甘味のためにそしてそれが私の精神を高め、疲労を和らげるという事実のためにも好きです。はい、これは本当です、一度グレープフルーツのそのような素晴らしい特性に気づいたことはありません。ガリナ
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精神的および肉体的な努力の後にすぐに力を回復するというその特性は、疑いの余地がありません。さらに、グレープフルーツはコレステロールを完全に減らし、余分な体重と戦います。ユージーン
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