減量のためのニンジン：ダイエットの利点と害は、それが他の製品と一緒にリンゴや皿とスムージーにするかどうか、それを食べるかどうか、それは可能ですか？

女性は常に理想を求めて努力していますが、常に体を圧迫することなく素早く体重を減らして余分な体重を減らすことができる食事療法を求めています。

膨大な数の新しい減量システムにもかかわらず、ニンジンダイエットは最も人気のあるものの1つです。

この記事では、ニンジンダイエットのニュアンスについて詳しく説明し、適切に遵守するための推奨事項を示しました。また、ドレスであなたは減量のためにニンジンからおいしいと健康的な食事の料理のための有用なレシピを見つけることができます。

ダイエット中にニンジンを食べることは可能ですか？

ニンジンは最初の野菜の1つであるべきです、そしてそれはダイエットの間に彼の体を整えたいと思う人のダイエットに含まれます。

それはビタミンの貯蔵庫であるだけでなく、その構成の中に脂肪が不足していることも自慢です。体重を減らしたくないのは、彼らが避けることです。

ニンジンは健康的な減量を提供します そしてほとんどの内臓やシステムの働きに有益な効果を及ぼすでしょう。

この野菜は減量しますか？

ニンジンは食料品であり、それはその組成中に脂肪を含まないだけでなく、また非常に有用です。この根菜をベースにした食事療法は、免疫システムを強化しながら、すぐに体重を減らして代謝をスピードアップするのを助けます。しかし、これは非常に厳格な食事です、あなたはせいぜい3日間1つのニンジンの上に座ることができます。あなたはそれを月に半回繰り返すことができます。

メリットと害

ニンジンは人体全体に良い効果をもたらす最も有益な根菜の一つです。

減量におけるその利点：

セルロース
カロチンビタミンAは肌の弾力性と健康的な色を与えます。
ニンジンには抗酸化作用があります。根に含まれている物質は、ヘモグロビンでそれを豊かにし、血液の質を向上させることができます。
食事中に、多くの人々は自分自身を甘く甘くしたいです。それはこの楽しい味があるのでニンジンはそれを取り替えることができる。
ニンジンは、ミートボール、チョップ、その他の料理の主な原料として機能します。根菜とオートミールのカッテージチーズをカッテージチーズで調理することができます。カッテージチーズは一種のチーズケーキに似ています。
あなたの人生にスポーツがあるなら、にんじんは必須です。週に2回、ミューズリー付きの低カロリーバーは生のにんじんと交換することができます。野菜はビタミンA、Eとフルクトースを組み合わせたものです。彼らはすぐに使用済みエネルギーを回復するのに役立ちます。
オリーブやカボチャの油がニンジンのサラダに加えられるとき、女性のホルモンの背景は正しいレベルになるでしょう。体重が減少しても、女性は生殖機能を保持します。

減量時にニンジンを傷つけることは健康に影響を与えませんが、いくつかの不快な瞬間が起こるかもしれません。ニンジンに対するいくつかの議論：

純粋な形のゆでニンジンは血糖値を上げることができます。他の製品と組み合わせることなく避けるべきです。例えば、にんじんパテにはカッテージチーズやヨーグルト、そして海魚とにんじんの蒸し煮を添えてお召し上がりください。
子供の頃からほとんどの人はニンジンの拒絶です。あなたがこの野菜を食べることを自分自身に強いられないならば、それはそれを、例えば、アプリコットか乾燥アプリコットと取り替えるのが良いです。

誰もが自分のために決める、食事の中にニンジンを含めるかどうか。それは体重を減らすために有益ではないとして、純粋な形で調理されたニンジンの使用に対する栄養士。ゆで野菜を愛する人は、他の製品と一緒に適切に提供する方法を学ぶ必要があります。

根菜が大好きで体重を減らしたい場合は、生のまま使用するのが最善です。

ニンジンの使用における禁忌:

胃潰瘍や他の腸の問題がある場合は、食事中のニンジンを放棄する必要があります。
ニンジンを食べたときに肌の色が著しく変わった場合は、食事の量を減らす価値があります。これは体がケラチンの処理に対処することができないことを意味します。
根菜を食べ過ぎると、眠気、嗜眠、頭痛があらわれることがあります。時々この状態は嘔吐で終わることができます。
野菜に対するアレルギー反応

すべてにおいて、対策があるべきです。 一日あたりあなたはせいぜい300グラム以下しか食べられない。そのような栄養状態を観察して、根菜類は体に最大の利益をもたらします。

野菜の食べ方

ダイエット中にあなたの食事に含めることができるいくつかのレシピ。食事には最低限のカロリーが含まれていると同時に、非常に健康的で美味しいです。

私達は減量のためのニンジンの使用の特徴についてのビデオを見ることを申し出ます：

アップルスムージー

スムージーを作るためには、新鮮な野菜を飲むのが賢明です。生のにんじんをピューレに変えることができない場合でも、煮たものを使用することができます。

材料:

にんじん - 1個。
アップル - 1個。
ライムハーフフルーツ（ジュースのみ必要）
バナナ - 1個
オレンジジュース - 100 ml

すべてがブレンダーで混ぜ合わされ、新鮮に飲まれます。あなたは、成分の数を変えることができます。

ケフィアとカクテル

材料:

ケフィア - 300グラム。
にんじん - 200グラム。
砂糖 - 10グラム。

生にんじんをみじん切りにしてブレンダーに入れる。ケフィアを注ぎ、砂糖を加え、すべてをよく混ぜる。日中の朝食や軽食に最適なオプションです。

スムージーは冷蔵庫に入れることができます。飲み物が濃くなった場合は、ケフィアを追加してもう一度泡立てます。

キャベツとニンジンのサラダ

材料:

キャベツ - 400グラム。
プルーン - 5個
ビート - 1個。
にんじん - 1個。
植物油
レモンジュース
緑の党

キャベツはみじん切りにされ、野菜の残りは粗いおろし金にみじん切りにされる。すべてが混ざり合ってジュースを際立たせるためにマッシュポテト。プルーン、レモン汁、バターが料理の最後に皿に追加されます。サラダは夜に食べることができます、ニンジンは空腹を満たすでしょう。

スープ

野菜はローストされていません、このスープはカロリーが低いです。

材料:

にんじん - 1個。
セロリ - 50 g。
レンズ豆 - 12カップ。
たまねぎ - 1個。
チェリートマト - 130 g。
生姜（生） - 30 g。
チリ - 5-10 g。
緑の党

刻んだ野菜やレンズ豆を鍋に入れる。水を入れて約25分間煮込む。
チリ、生姜、スパイスを加える準備ができたら
ブレンダーを打ってグリーンを加える。

スープはディナーにぴったりです。

ダイエットニンジンスープの作り方についてのビデオを見ることを申し出ます。

キャセロール

材料:

おろしニンジン - ガラス。
無脂肪カッテージチーズ - 400グラム。
卵白 - 6個
レーズン - 20 g。
ふすま - 20-40グラム。

すべての成分を互いに混ぜ合わせてからホイップタンパク質をそれらに加える。型に入れて160-180度の温度で約30分オーブンで焼きます。キャセロール料理は午後または夕食に提供できます。

私達は減量のためにニンジンキャセロールを準備する方法に関するビデオを見ることを申し出ます：

細身のキャベツロール

材料:

にんじんシチュー
ゆでキャベツの葉。

ニンジンはキャベツの葉の上に置かれ、キャベツロールを形成します。厚肉の鍋に準備された皿を置く。ぬいぐるみキャベツはトマトジュースと一緒に注がれることができ、そして弱火でストーブの上で約1時間煮る。

メニューオプション

モノダイエット

たった一人のニンジンからなる食事をとることは、せいぜい3日でありえます。あなたの状態に焦点を当てるべきです。健康状態が素晴らしい場合は、それからその上に食事療法は7日間まで続けることができます。モノダイエットで重要な条件は、1日に少なくとも2リットル、大量に液体を使用することです。あなたは緑茶を飲むことができますが、甘くはありません。

メニュー:

にんじんのすりおろしニンジン食事の間隔は2時間以内です。
いつでも日中のおやつとしての生のニンジン。

3日間

3日間のニンジンダイエットは一食に似ています。ニンジンサラダは3時間ごとに消費されます。 1回分は一度に200グラム以下にしてください。あなたはメニューに果物を追加することができます。毎日違います。一日を通して水をたくさん飲むようにしてください。そのような3日間の食事では、4キログラム体重を減らすことができます。