食べ物は美味しいだけでなく、健康的であるべきです。ファーストフードとコンビニエンスフードを好むので、カロリー摂取量の過剰と脚気を非難します。したがって、あなたの食事療法について考えて、誰もがバランスの取れた食事療法の世話をするべきです、そしてそれは強さとエネルギーを加えます。
ビタミンCは体に欠かせないもので、免疫システムを強化するのに必要です。そして、北京キャベツはそれを豊富に含んでいます、そしてそれはそれが白いキャベツを凌駕します。北京キャベツを食べると、人は神経系を癒し、心血管疾患や消化性潰瘍と戦いますが、圧力、消化、代謝は正常化します。
そのようなキャベツは様々な治療食のメニューにあります。ビタミンと料理のこの倉庫を迂回しないでください。北京キャベツの葉はレタスに似ているので、サンドイッチやサラダによく使われます。
卵で中華野菜を調理するには？
あなたは手に次の製品を持っていなければなりません：
- 北京キャベツ100グラム。
- ゆで卵2個
- ねぎ10羽
- 新鮮なキュウリ80グラム。
- 味に塩。
- オリーブオイル大さじ1〜2杯。
皿の栄養価：
- 86.4Kcal。
- 4.6 grリス。
- 7.2 g脂肪。
- 3.1炭水化物
次の手順を実行します。
- 野菜を刻む。
- 野菜を刻む。
- さいの目に切った卵を追加します。
- 塩を加えて油で満たし、混ぜる。
肉とは別の皿やおかずとしてお役立てください。
鶏の卵はウズラとは異なり、後者の利点は鶏の卵とは対照的に、メチオニンと呼ばれる生物に欠けているアミノ酸の含有量の倍数以上です。
ウズラの卵の利点は、それらの鮮度が長持ちするという事実です。 厚い貝殻のせいで。
ウズラの卵オリジナルレシピ
コンポーネント：
- 白菜200g
- ウズラの卵4個。
- 新鮮な大トマト1個
- きゅうり1個
- 1束ディルする。
- ドレッシングや天然の無脂肪ヨーグルトのためのサワークリーム。
- 塩挟みます。
調理のためにあなたは必要となるでしょう：
- キャベツの葉とハーブを洗って絞ります。
- きゅうりとトマトは細かく刻む。
- 卵を炒め、野菜と野菜の上に広げます。
- サワークリームまたはヨーグルト、味の塩で味付けしてください。
この料理は朝食に適しており、栄養価が高く健康的です。 全粒パンと一緒にお召し上がりください。
さまざまなコンポーネントとその写真を使ったシンプルでおいしいレシピ
白菜のサラダは広く流通しており、主成分は多様化および補足することができ、それは多くの食品と容易に組み合わせられます。
クラッカーとチキン
するべきです：
- キャベツの葉を細切りにした（２５０ｇ）。
- 乾燥白パン（2〜3スライス）を立方体に切る。
- にんにくの2つのクローブを加える。
- 鶏の胸肉（200g）を加える：ゆでるか燻製。
- 塩とこしょうで味付けして、好きなスパイスを加えることができます。
- 提供する前にサワークリーム、マヨネーズ、みじん切りにした野菜のソースを注ぎ、クルトンを柔らかくしないようにしてください。
きゅうり付き
必要です：
- キャベツの葉を流水ですすぎ（185g）切ります。
- 2本の新鮮なきゅうりを沸騰したお湯の上に注ぎ、皮を切り、小さなスライスに刻む。
- 洗った大根（7〜8個）を丸に切る。
- おろしたチーズを塩で混ぜて振りかけ、あなたの判断でハーブを添えて。
かに棒ととうもろこし
- カニ肉カットチップス220グラム。
- 2つのゆで卵、大カット、あなたは四分の一することができます。
- 北京キャベツ涙の手（3〜4枚の葉）。
- トウモロコシの缶詰170 gとニンニクのクローブ1〜2個。
- 1つの小さな玉ねぎを細かく刻み、残りの成分に加える。
- 内容物を混ぜ合わせて、低脂肪マヨネーズを入れる。
グリーンピースとは
- 北京キャベツ250グラムを洗って、細いストリップに切る。
- グリーンピースの1つの瓶は、液体を事前に排水し、サラダボウルに追加します。
- 赤タマネギをやけどし、苦い味を取り除き、酢をふりかけて、酢漬けの味を与えます。
- 150グラムのスモークソーセージを長いスライスに切る。
- すべてが完全に混ざり合って、軽い塩味のサワークリームまたはマヨネーズを入れます。
トマトとは
- チェリートマト（6個）を洗って半分に切る。
- キャベツは無秩序に壊れます、それは約250グラムかかります。
- ブルガリアのコショウ：赤と黄色の半分を立方体に切って、玉ねぎ1個で炒める。
- 缶詰オリーブを小輪（1瓶）に切る。
- レモンをふりかけ、醤油を加えます。
チーズとは
- フェタチーズは立方体にカット。
- キャベツは長いストリップを切る。
- 缶詰ピットオリーブの1瓶は半分にカット。
- ピーマン1個ハーフリングに切る。
- 塩コショウ、オリーブオイルで味付けする。
鶏胸肉とは
- 沸騰した鶏肉を金皮、塩、コショウに炒める。
- 干し杏は沸騰したお湯を注ぎ、柔らかくしてから水切りして切ります。
- ピーナッツキャベツ160 grを細かく刻んだ。
- 鶏の卵2個とデュラムチーズ100g
- 塩、サワークリームを追加します。
ソーセージと
- ソーセージ、できれば200グラムのスモークを細切りにします。
- 北京キャベツ140グラム、チョップ大。
- 新鮮なキュウリ1個、キューブに崩れます。
- たくさんの野菜（ディル、パセリ、ネギ）を細かく刻んだ。
- ゆで卵、2個、皮をむき、スライスに切る。
- サワークリームとマヨネーズの塩とドレッシングの割合（1：1）。
緑とは
春のサラダの準備のために必要になります：
- キャベツを約250グラムに切る。
- チョップディル、パセリ、バジル。
- 大根10個を丸く切ります。
- きゅうりをすりおろします。
- サワークリームを味わうために塩を加える。
肉とは
次の手順を実行します。
- 黒胡椒3ポットとベイリーフで塩水で牛肉200 gを沸騰させ、冷やし、肉を繊維にする。
- 白菜のみじん切りを加える。
- 1〜2個のタマネギとニンジンは、植物油で炒め、残りの成分を加えます。
- きゅうりの塩漬けまたは漬物の細切り。
- ゆでたまたは缶詰にされたシャンピニオンは、圧迫して、4分の1に切ります。
- すべてを軽く塩にし、低カロリーのマヨネーズを入れる。
フルーツ
肉と野菜のサラダ、フルーツと一緒に 彼らはすべての年齢のグルメによって楽しまれるでしょう。
ナッツとりんご
材料：
- 北京キャベツの床のカチャナ。
- リンゴの甘酸っぱい2個。
- 松の実100g
- ヨーグルトは添加物なしで古典的。
- 塩、砂糖を味わう。蜂蜜に置き換えることが可能です。
フェーズクッキング：
- リンゴを洗って皮をむき、細片に切る。
- 北京キャベツ、すすぎ、絞る、細かく刻む。
- フライパンで油を加えずに乾燥松の実を約3分間皮をむいた。
- ヨーグルトと一緒に味付けをし、塩と砂糖をピンチまたは大さじ２の大さじに加える。
- サラダを10分間放置します。
サーブはボウルに分けることができます。
レーズンとは
コンポーネント：
- レーズン１５０グラム。
- 干し杏子110グラム。
- 北京キャベツ180グラム
- アップル2個
- 梨1個
- クラシックまたはフルーツヨーグルト250グラム。
調理中に必要です。
- キャベツ、フルーツ、ドライフルーツを洗って乾かす。
- りんごの皮をむき、みじん切りにして長いストリップにする。
- ドライフルーツは、必要に応じて、ドライアプリコットを半分に分割して追加することができます。
- キャベツは細かく刻む。
- ヨーグルトでいっぱいにして、すべてを混ぜてサーブする。
それは低カロリーの内容として、北京キャベツの尊厳について覚えておく必要があります。 １００グラム。製品のみ16キロカロリー。ビタミンA、E、C、K、カルシウム、カリウム、鉄、ナトリウム、リン、マンガン、亜鉛、銅、セレンなどのミネラルが豊富です。
私たちの国では、この野菜はそれ自身を確立し、広い分布を見いだし、利用可能となり人気となっています。 北京キャベツの未使用分は冷蔵庫に保管し、 しっとりとしたフィルムで包まれているので、鮮度とジューシーさを長い間保存しました。
