多くの人々は彼らの味と栄養のために食事でクルミを食べますが、誰もが彼らが女性の体にどう作用するかを知っているわけではありません。この記事では、クルミの組成、1日の摂取量、女性への利点、そしてこの製品の薬効について考察します。
クルミの組成
クルミは、優れた味を持つだけでなく、体に有益なビタミン、ミクロおよびマクロ元素も豊富に含まれています。
ビタミン
これらのナッツ100グラムには、以下のような量のビタミンが含まれています。
- ビタミンA（ベータカロチン） - 0.05 mg。
- ビタミンPP（ナイアシン） - 1.0 mg。
- ビタミンB1（チアミン） - 0.4 mg。
- ビタミンB2（リボフラビン） - 0.13 mg。
- ビタミンB5（パントテン酸） - 0.8mg。
- ビタミンB 6（ピリドキシン） - 0.8 mg。
- ビタミンB9（葉酸） - 77mg。
- ビタミンC（アスコルビン酸） - 3.0 mg。
- ビタミンE（トコフェロール） - 23.0 mg。
- ビタミンK（フィロキノン） - 2.7 mcg。
知ってる？ クルミのビタミンCの含有量は、柑橘類の含有量の50倍です。
ミクロとマクロの要素
クルミは、その組成中に約80の主要栄養素および微量栄養素を含有しており、それらは核だけでなく仕切り、葉、および殻にも含まれています。
クルミ、特に緑色のナッツと殻の有益な特性についてもっと学びましょう。100 gあたりの微量元素：
- 亜鉛 - 2.5mg。
- 鉄 - 2.3mg。
- マンガン - 2.0 mg。
- フッ素−０．７ｍｇ。
- 銅 - 0.5 mg。
100 gあたりのマクロ要素- カリウム - 665 mg。
- リン - 550mg。
- マグネシウム２００ｍｇ。
- カルシウム - 120mg。
- ナトリウム - 3 mg。
コンポジションBZHU
ナッツ100 g：
- タンパク質 - １６．２ｇ。
- 脂肪 - 60.8 g。
- 炭水化物 - 11.1 g
カロリー製品
クルミは十分なカロリーを持っています、そのエネルギー値は、製品100 gあたり656 kcalです。
最良の品種、および成長するクルミの農業技術についてもお読みください。
クルミはどのように便利ですか？
この製品の豊かな構成のために、体、特に女性に大きな利益があります。その使用がどれほど有用であるかをより詳細に検討しましょう。 
日常生活の中で女の子と女性のために
女性の体がこの有用な製品を食べることに与える有益な特性の中には以下のものがあります：
- 骨粗鬆症の予防カルシウムのおかげで、クルミは特に40歳以上の女性にとって骨粗鬆症の予防に役立ちます。
- 筋肉と肌のトーンを維持します。この製品を一定の運動量と組み合わせて使用すると、スリムさと女性の身体のフィット感に貢献します。
- 爪や髪の調子を整えます。この効果はクルミに含まれているビタミンAとEを大量に与えます。
- マグネシウムの含有量が高いため、うつ病や気分変動に対する闘いを助けます。
- 乳がんの予防。製品の組成中に存在する植物ホルモンによって助けられます。
- このナッツの成分に含まれる有用成分が代謝に及ぼす影響による脳機能の改善と記憶の発達。
重要です！ クルミの有益な特性を維持するために、それらは殻の中や涼しい場所に保管しなければなりません。皮をむいたカーネルは冷凍庫に保存する必要があります。
妊娠に備えて
妊娠を計画するとき、それは体が栄養素、ビタミンとミクロとマクロの要素で飽和されるようにするために栄養に注意を払うことが特に重要です。 
これらのナッツは、赤ちゃんを計画している女性に不可欠なヨウ素の貴重な供給源になります。ヨウ素欠乏症では、女性は妊娠中や出産時に問題が生じる可能性があるため、ヨウ素含有製品、特にクルミを使用する必要があります。
妊娠中の女性のために
この製品は、赤ちゃんの誕生を待っている女性に最も役立ちます。妊娠中、すべての医者は妊娠中の母親にナッツの使用を勧めます。脂肪酸で体を飽和させ、将来の子供の脳が正しく形成されるのを助けるからです。高含量の葉酸は、胎児が正常に発達して病理を予防するのを助けます。
重要です！ 妊娠中、食べる前にクルミはすりつぶされるか、または水に浸されるべきです。しかし、2学期と3学期では、医師はこの製品を毎日使用することをお勧めしません、お勧めの割合は週に1〜2回の核小体です。
看護のために
これらのナッツを食べている授乳婦もまた恩恵を受けるだけです。乳児に有益なタンパク質、アミノ酸、不飽和脂肪酸で乳汁を飽和させます。そしてタンニンとカロチノイドは神経系を落ち着かせ、子供の安らかな睡眠に貢献します。
害はありますか？
大量の栄養素を含んでいるため、これらのナッツは一部の人々にとって有害になる可能性があります。 これらのナッツを過剰に摂取すると、扁桃腺の炎症、素因、じんましんおよび口内炎を引き起こす可能性があります。 この製品はカロリーが高いため、太りすぎの人は使用してください。
さらに、クルミはアレルギー物質であるため、個々のアレルギー反応が起こる可能性があります。血液凝固の増加、ならびに消化不良および腸の障害に対して強く推奨されるナッツ。
1日に食べるナッツの数
1日の推奨摂取量は1日100 g、または5ナッツです。あなたが基準を超えると、タンパク質は消化できなくなり、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。妊娠中や授乳中は、1日あたり30グラム以下のナッツを摂取することをお勧めします。
知ってる？ クルミはギリシャとは無関係で、その祖国は小アジアと中央アジアです。妊娠の2学期および3学期では、これらのナッツは週に3回以下の核で消費されるべきです。
女性用クルミの癒しの特性
民間療法では、このナッツは長い間特定の女性の病気を治療するために使用されてきました：
- 子宮筋腫。 この病気を治療するには、20個の大きなクルミの仕切りを取り、それらに100mlの薬用アルコールを注ぐ必要があります。液体は、暗所で密封されたガラス皿に10日間注入しなければならず、その後濾過する。 15滴のチンキ剤を大さじ1杯の水で希釈し、食事前に1日3回2か月間飲みます。
- 乳房症 25個のナッツをはがし、内部の仕切りをボウルに入れて500mlのウォッカを注ぎます。液体を10日間注入した後、1杯の小さじ1杯を1日3回2ヶ月間消費します。
女性の健康のためには、ガマズミ属の木、ニンジン、松の実を食べるのも便利です。
美容における使用の特徴
クルミは家庭用化粧品に欠かせない助手です。それと共に、顔、体と髪の毛の世話をします。マスクには、コアだけでなく、リーフ、パーティションも使用します。 
フェイスマスクとスキンマスク
顔の乾燥肌を取り除くには、1クルミの芯を粉砕し、1小さじのバター、1小さじの蜂蜜、1卵黄と混ぜる必要があります。この塊を顔に塗って15-20分放置してからすすいでください。このマスクは乾燥肌をよく柔らかくし、清潔にします。
ヘーゼルナッツ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、ピーカンナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ブラジル産など、ナッツの有益な特性と使用方法についてもお読みください。セルライトを取り除くには、1カップのクルミをひき、1キウイの肉と半分絞りたてのレモンまたはオレンジジュースを混ぜる必要があります。最初にあなたは問題のある領域を蒸気処理しそしてそこでこの混合物を強くこする必要がある。それらをしがみつくフィルムで包んで10分間放置した後、フィルムを取り出してコントラストシャワーを浴びる。この手順は月に2回繰り返す必要があります。
Video：ナッツフェイシャル
髪のレシピ
乾いた髪と傷んだ髪の両方に輝きを加えるには、クルミの実10粒、オリーブオイル大さじ2杯、絞りたてのレモンジュース小さじ2杯のマスクを用意する必要があります。髪と頭皮にマッサージを混ぜてこすります。ラップで覆い、30分間保持してから、温水とシャンプーで髪を洗います。顕著な効果のために、それは2ヶ月の間週に一度そのようなマスクを作ることを勧めます。髪の毛が太くなりやすい場合は、クルミの実を10個切り刻み、1つのリンゴに絞りたてのジュースを混ぜる必要があります。 
少し暖めて、この組成物を髪に塗り、30分待ちます。 その後、温水とシャンプーで髪を洗います。 クルミは、その豊かな組成のために女性のための有用な製品です、それは将来と授乳中の母親のためにだけでなく、特定の疾患の治療と予防のために不可欠です。そのすべての有益な特性を知っていて、毎日の使用率を超えないで、あなたはあなたの体のための最大の利益を得ることができます。
ネットワークからのレビュー：
すべてのナッツのうち、私はクルミが好きです。ナッツは多くの人に愛されており、誰もがそれらが有用であることを知っていますが、彼らはどれほど知っていません。ザレモチカ
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今日では、クルミも高級品と見なすことができます。いいえ、そうですね、安いとは言えません。正直なところ、私は以前は本当にそれらの利点について考えたことがありませんでしたが、最近ではそれらを使わないで行うことはできません。ニューヨーク
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