母乳育児や妊娠中のカリフラワー：母子にどのような影響がありますか？1、2ヶ月でGWを食べることは可能ですか？そしておいしいレシピに従って調理する方法は？

妊娠中の妊娠中の母親は健康を綿密に監視します。そして、子供の誕生後は適切な栄養に固執します。結局のところ、標準以下または有害な製品がすぐに赤ちゃんの健康に影響を与えるでしょう。この冗談ではしたくないです。

栄養士は言う：妊娠中の女性の食事療法では簡単に消化可能なタンパク質が豊富な食品でなければなりません。

これらの製品は主にカリフラワーを含んでいます - ビタミン、ミネラル要素と必須アミノ酸の貴重な源。このような状況では、果物や野菜、特にカリフラワーを食べることは不必要ではないでしょう。この記事では、妊娠中や授乳中にカリフラワーを使用することのニュアンスについて詳しく説明し、医師からアドバイスを得て、授乳中の母親の健康的な食事のレシピを紹介します。

製品の構成

母乳カリフラワー - 貴重な製品。それは有用なミネラル、ビタミン、健康に重要な有機酸で女性の体に栄養を与えます。赤ちゃんはまたミルクを通してこれらの物質を受け取ります。

カリフラワーはビタミンを含んでいます、それらはビタミン欠乏の間に母親の体を支えます：

ビタミンC
ビタミンB1（チアミン）
リボフラビン
ピリドキシン。
ビタミンK
ビタミンU

加えて、キャベツ繊維は、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ヨウ素、マンガン、セレン、銅、塩素、亜鉛、鉄、リン、ナトリウムという多くのマクロ元素とミクロ元素を含んでいます。ミネラルは免疫システムを改善します。

ミネラル塩、ペクチン、酵素、ビオチン、繊維、コリン、オメガ-3脂肪酸を忘れないでください。それらは、女性の胃腸管、肝臓、腎臓、および乳腺にプラスの効果をもたらします。あなたが私たちの記事から学ぶことができる組成とカロリーカリフラワーの詳細については。

野菜を食べることは可能ですか？

妊娠中

この時点で、カリフラワーは食べることができ、さらには必要があります。妊婦の体には野菜が便利です。

カリフラワーは含まれています：

リン乳児の骨系の形成に影響を与えます。そしてまた、母親が崩壊するのを許さないでください。
カリウム 心筋を強化します。
鉄正常なヘモグロビンをサポートし、それによって貧血や胎児の過形成の発症を防ぎます。
マグネシウム - ストレスやうつ病の一種のブロッカー。これは、子供を持つ時期には重要です。この物質は中枢神経系を強化し、特にビタミンB 6とのデュエットにおいて強化します。
タルトロン酸 脂肪組織の沈着を防ぎます。
葉酸先天性欠損症から胎児を保護します。

最初と2ヶ月GW

栄養士は、授乳カリフラワー中の女性の食事に含めることをお勧めします。しかし、すぐではありません。生後2-3週間で初めて野菜を試すことができます。

その部分は50グラムを超えてはいけません。それはスパイスなしでそして最小量の塩で蒸しキャベツを食べることをお勧めします。その後、使用しないように数日、子供の状態を見てください。否定的な結果が見つからない場合は、部分を100グラムに徐々に増やす価値があります。

2ヶ月GWでキャベツの1日の煮物量は約200グラムになります。時間が経つにつれて、食事の野菜はスープ、キャセロール、シチューに追加することができます。しかし、炒めないでください。もちろん、生の消費は禁忌です。虐待も歓迎されていません。

授乳ママと赤ちゃんのための利点

食品の価値、ならびにそれが身体に及ぼす影響は、その組成に基づいて計算されます。したがって、カリフラワーの有益な特性は間違いありません。

ビタミンCの含有量が多いと、免疫システムが強化され、ウイルスや感染症の可能性が低くなります。
カリフラワーは、不要な血中コレステロールを下げます。それは脂質の量的成分を正規化します。
乳がんの予防になります。
医師は太りすぎとの戦いで野菜に助言します。豊富なミネラルリザーブにもかかわらず、この製品は低カロリーです。 100gでは、30kcalしかありません。
繊維は代謝、腸の働きを正常化します。出産後の女性が椅子に問題がある場合は、この製品はそれらを解決するのに役立ちます。
赤ちゃんのために、カリフラワーは低アレルギーの野菜であることが重要です。アレルギー反応は非常にまれです。
赤ちゃんのためのもう一つの利点 - 製品は腸内の疝痛と増加ガス形成を引き起こさない。小さな子供たちでは、これはかなり一般的です。

この記事では、ベビーフードにカリフラワーを正しく導入する方法を見つけることができます。

禁忌

病気の母親にカリフラワーを使用することは不可能です:

胃腸管、胃炎、膵炎、潰瘍。
胃の酸味が増す。
腸疝痛。
泌尿生殖器系の問題
高血圧
腎疾患

また、あなたは個々の不寛容と野菜を食べることはできません。アレルギー性の発疹や子供の肌の変色に気付いた場合は、製品を拒否する必要があります。赤ちゃんが腸内で腫れ、疝痛、痙攣を起こしたら、カリフラワーを女性のメニューから除外します。有益で有害な特性、およびどのような病気が注意カリフラワーで使用されるべきであるかに関するより多くの情報については、ここを読んでください。

調理方法 - ステップバイステップレシピ

妊娠中の女性の食事療法は完全かつバランスが取れているべきです。。野菜や果物 - その主成分。

妊娠中の女性のためのメニューがハーブ製品の1/2になるとき理想的です。

妊娠中の女性のために

子供を運ぶプロセスは食事療法が規定される病気ではないです。毎日の食事は劇的に変える必要はありません。おいしいだけでなく、製品の有益な特性にだけ焦点を合わせることが必要です。

焼いた

材料:

カリフラワー500g。
低脂肪ミルク - 80 ml
バター20g
ハードチーズ - 30-40g
高級小麦粉25g
脂肪クリーム - 30g
パン粉
塩、野菜。

クッキング:

私のキャベツを前もってし、そして花序に分解しなさい。
半分準備ができるまで塩水で煮る。約7-10分。
この時点で我々はクリーミーなソースを準備しています：黄金色になるまでフライパンで小麦粉を炒めます。牛乳、サワークリーム、おろしチーズの一部をそれに加える。沸騰したら、消します。
キャベツが沸騰するとき、あなたは余分な液体をすりガラスにする必要があります。
小さなベーキングシートを準備しながら、オイルを塗ってください。その上に花を広げ、ソースを注ぎ、残りのチーズをふりかけます。
１８０℃の温度で２０分間オーブンに送る。
調理後は、ハーブをふりかけることができます。