きゅうりととうもろこしの北京キャベツの新鮮で柔らかくて作りやすいサラダ

北京キャベツ、キュウリ、コーンサラダはかなり一般的な料理です。それは完全に休日のメニューを補完し、毎日の食事療法で様々になります。

そして、ソーセージ、トマト、チキンの形で加えられた成分は、古典的なサラダの味をよりぴりっとさせます、そしてそれはどんなグルメにも訴えるでしょう。

私たちの記事では、私たちはキュウリとトウモロコシと白菜から最高のレシピを共有します様々なおいしい成分を加えます。このトピックに関する便利で興味深いビデオを見ることもできます。

そのような料理の利点と害

北京キャベツ、キュウリ、コーンサラダはおいしいと非常に低カロリーの料理です。 その構成に含まれている成分を考慮してください。

1. 北京のキャベツには多くの有益なビタミンが含まれていますが、カロリー含有量は少ないです（100 gあたり16 kcal）。その有益な特性は以下の通りです：
   • 消化管への有益な効果。
   • 貧血の予防
   • 代謝をスピードアップします。
   • カリウムで体を豊かにします。
2. きゅうりはビタミンA、B1、B2、P、Cおよびミネラル塩を含んでいるおいしく健康的な野菜です。 100 gあたりわずか13.7 kcalという低カロリー含有量は、体重減少に貢献します。
3. サラダ入りのコーンは、通常は缶詰の形で使用されます。しかし、熱処理にもかかわらず、それは栄養素を保持します。それはタンパク質とアミノ酸の源です。そのカロリー量は60から100キロカロリーです。

あなたが見ることができるように、そのような皿からの害はありません、しかし反対に、その成分はビタミンが豊富で、そして体に有益な効果を持ちます。 おいしい健康的なサラダの主なもの - あなたは高品質の製品を購入する必要があります。

調理方法

ソーセージと

「狩猟」

とても美味しいけど、かなりカロリーの高いサラダ。 調理には、次の材料が必要になります。

• 白菜【300g】
• キュウリ - 150 g
• トウモロコシ - 1 b。
• スモークソーセージ150g
• マヨネーズ
• 塩

クッキング：

1. キャベツときゅうりは水で洗うべきです。
2. 準備された野菜はストリップに切られます。
3. ソーセージは小さな立方体に崩れます。
4. すべての成分はよく混ざっています。
5. マヨネーズを着て味に塩をかけた。

助けて！ すべての材料は切断する前によく洗う必要があります。作りたての形で料理をよりよく役立てる。

「ドクター」

サラダはゆでソーセージで調理することができます。 これのためにあなたは必要となるでしょう：

• つつくキャベツ - 200g
• 生鮮きゅうり200g
• トウモロコシ - 0.5缶。
• ゆでソーセージ - 100g
• ねぎ - 2個。
• ディル - 2 - 3小枝。
• マヨネーズやオリーブオイル - 大さじ1。
• レモン汁 - 大さじ0.5。
• 塩

クッキング：

1. 洗浄したキャベツを細切りにする。
2. 洗った野菜を細かく刻んだ。
3. きゅうりをスライスに洗った。
4. ソーセージを小さな立方体に粉砕する。
5. 出来上がった塊にコーンの半分の瓶を加え、混ぜ合わせて塩を加えます。
6. オリーブオイルをレモン汁と混ぜ合わせ、サラダの味付けをする。

トマトとは

「辛い」

トマトを加えることで、古典的なサラダの風味をより美味しくすることができます。 その準備のためにあなたは必要となるでしょう：

• つつくキャベツ - 200g
• きゅうり（中） - 1個。
• トマト（大） - 1個
• チーズ - 70g
• マヨネーズ
• 塩

クッキング：

1. すべての野菜をよくすすいでください。
2. キャベツを刻む。
3. きゅうりは小さな立方体に切り刻む。
4. トマトをスライスする。
5. チーズおろし金
6. すべての材料を混合した後、マヨネーズでサラダを味付けしてください。
7. 味に塩。

「明るい」

あなたは別のレシピを使ってトマトのサラダを作ることができます。

• 北京キャベツ - 300g
• きゅうり（中） - 2個。
• トウモロコシ - １ ｂ。
• トマト（大） - 3個
• ピーマン - 2個。
• ひまわり油 - 20g
• 塩

クッキング：

1. すべての野菜を水でよく洗います。
2. キャベツを細切りにする。
3. キュウリのクランブルキューブ。
4. トマトを小片に切る。
5. 唐辛子から芯と白い仕切りを取り除いた後、それを立方体に切ります。
6. 瓶から刻んだ野菜にコーンを加えてよく混ぜる。
7. 塩を入れて油で満たす。
注目！ 提案された原料のどれかがあなたの好みに合わないならば、それからこのサラダであなたはそれを単に除外することができます。

卵と

「心のこもった」

特に栄養サラダは卵の追加になります。 それは必要となります：

• キャベツ - 250g
• キュウリ - 1個。
• トウモロコシ - 0.5缶。
• 卵4個
• 黒胡椒 - 小さじ¼。
• サワークリーム - 60g
• 塩

クッキング：

1. 野菜の前洗い
2. キャベツはストローを細断した。
3. きゅうりは粗いおろし金でこすった。
4. ゆで卵をさいの目に切る。
5. トウモロコシを加えて全体の塊を混ぜる。
6. サラダは、コショウを加えたサワークリームをかぶって味に塩をかけた。

「晴れ」

卵を使ってサラダの作り方を変えることができます。そのためには次のものが必要です。

• つつくキャベツ【300g】
• キュウリ - 1個。
• トウモロコシ - 0.5缶。
• 卵4個
• にんじん - 1個。
• たまねぎ - 1個。
• マヨネーズ
• 塩

クッキング：

1. すべての野菜は前洗浄されています。
2. さいの目に切ったキュウリを細切りキャベツに加える。
3. ニンジンは粗いおろし金でこすった。
4. 卵は立方体に切り分けられます。
5. 缶詰のとうもろこしと細かく刻んだ玉ねぎを加える。
6. サラダはマヨネーズをかぶって塩を加える。

カニ棒付き

「エメラルド波」

カニの恋人はカニの棒でキャベツサラダを気に入るはずです。 その準備のためにあなたは必要となるでしょう：

• キャベツピッチ - 250g。
• キュウリ - 1個。
• トウモロコシ - １ ｂ。
• カニスティック - 1パック。
• ねぎ - 1束。
• マヨネーズ（またはオリーブオイル）。

クッキング：

1. トウモロコシの銀行は前洗浄され、スライスされた野菜に加えられます。
2. ねぎを細かく刻んだ。
3. カニの棒は立方体にカット。
4. 混合成分は、マヨネーズまたはオリーブオイルをかぶって味がするまで塩味をつけたものです。

"シーキング"

このレシピは、あなたが必要とするその準備のために、イカの愛好家に訴えるでしょう：

• つつくキャベツ - 300g。
• トウモロコシ - 1b。
• キュウリ - 2個。
• カニスティック - 1パック。
• 【イカ】100g
• たまねぎ - 1個。
• オリーブオイル

クッキング：

1. みじん切りの野菜はすべて混ぜています。
2. カニの棒は立方体にカットされ、総質量に追加されます。
3. 玉ねぎのみじん切りとイカの煮込み。
4. オリーブオイルをかぶった塩を味に加えます。

チキンとは

「休日」

肉愛好家にとっては、サラダにチキンを加えることは優れた選択肢になり得ます。 これのためにあなたは必要となるでしょう：

• つつくキャベツ - 300g。
• キュウリ - 1個。
• コーン - 0.5b。
• チキンフィレ300g
• たまねぎ - 1個。
• マスタード - 小さじ1杯。
• マヨネーズ。

クッキング：

1. キャベツとキュウリは任意に細断した。
2. チキンの切り身は大きな部分にカットされています。
3. コーンと玉ねぎのスライスが追加されます。
4. マスタードマヨネーズとミックスサラダ。

「おいしそう」

十分な明るさ​​と美味しいサラダ、料理のためにあなたが必要となります：

• キャベツピッチ - 300 g。
• トウモロコシ - １ ｂ。
• 卵 - 3個
• 鶏の胸肉200g
• ディル3個
• マヨネーズ。

クッキング：

1. 刻んだキャベツにコーンを混ぜたもの。
2. サイコロは卵をゆでた。
3. ゆで鶏の胸肉を細切りにする。
4. チーズおろし金
5. 細かく刻んだディルとマヨネーズを添えて。
6. 味に塩。

重要です！ 野菜が色あせないようにするには、サーブする直前にサラダに加えるのが良いでしょう。

いくつかの簡単レシピ

急いで、あなたはまた、あなたが必要とするために、明るくボリュームのあるサラダを作ることができます。

• 白菜 - 200g。
• ピーマン - 2個。
• トマト2個
• トウモロコシ - １ ｂ。
• グリーン（ディル、パセリ、タマネギ）。
• ひまわり油
• 塩

クッキング：

1. 記載されているすべての野菜とハーブは洗浄され、ランダムな順序で切断されました。
2. 味に油と塩で味付けする。

あなたはすぐに材料が調理する必要はありませんサラダを調理することができ、すぐに準備をします。 これのためにあなたは必要となるでしょう：

• キャベツ - 300g。
• トウモロコシ - 0.5 b。
• チーズ - 100g。
• ソーセージ - 200g。
• マヨネーズ。

調理方法：

1. すべてのコンポーネントはランダムな順序で切り取られます。
2. チーズはすりおろしています。
3. ドレッシングサラダマヨネーズ。

奉仕するには？

グリーンサラダのさまざまなバリエーションを提供することをお勧めします。 サラダボウルにサラダを入れて、あなたはその上に細かく刻んだ緑でそれを振りかけるか、ディルとパセリの全体の小枝で飾ることができます。

優れた味に加えて、キュウリ、トウモロコシおよび他の成分を含む北京キャベツのサラダは、一年中いつでも優れたビタミンカクテルを体に提供します。さらに、軽い選択は体重を減らしたい人に訴えるでしょう...