キャベツ家族の最も人気のある代表の1人は北京キャベツです。北京キャベツからのレシピはビタミンと植物性タンパク質のその高い含有量のために健康的な食事に不可欠です。白菜のサラダは特に美味しくてヘルシーです。
この野菜の使用は間違いありません、そしてその味は白キャベツに劣ることはありません。ファンタジー料理は彼の仕事をします。それで、レシピは生まれます。この記事では、白菜、たとえばオレンジ、カシューナッツ、チーズ、その他の材料を使ったサラダのレシピを紹介します。
オレンジとは
栄養価（100グラム当たり）：
- タンパク質：１．５グラム。
- 脂肪：0.3グラム。
- 炭水化物：７．２グラム。
- カロリー：38.4 kcal。
材料：
北京キャベツ400グラム。- オレンジ1個
- りんご（洋ナシ、白詰め物）1-2個。
- にんじん110グラム。
- 塩コショウとひき肉のコショウ。
- しょうゆ大さじ２スプーン/低脂肪ヨーグルト。
北京キャベツ400グラム。調理時間は20分です。
ステップバイステップの準備：
- 果物や野菜を洗います。
- オレンジの皮をむいて骨を取り除き、肉を立方体に切ります。
- キャベツはストリップにカットしました。
- 中程度のおろし金でにんじんの皮をむき、すりつぶす。
- リンゴから皮を取り除き、それを小さな立方体に切ります。サラダボールにリンゴを入れてレモンジュースを加える。
- 塩とコショウをすべて混ぜる。
- 醤油または低脂肪ヨーグルトで味付けする。
健康的な料理と毎日の食事を多様化するために、白菜に基づいて、次のレシピに注意を払う。
北京キャベツとオレンジサラダの作り方についてのビデオを見てください。
チキンとは
ヨーグルトで味付けした鶏の胸肉と野菜とアップルのサラダ - おいしいと一貫性のある。夕食や軽食に適しています。
材料：
北京キャベツ300グラム。- 鶏肉200グラム
- ブルガリアの赤唐辛子1個
- アップル1個
- オリーブオイル20 ml。
- ニンニク1
- 塩1/2小さじ
- 黒コショウの小さじ1杯。
- ヨーグルトナチュラル100ミリリットル。
- マスタード小さじ1
- レモン汁5ml
- ハニー15g
- 乾燥ディル1小さじ
北京キャベツ300グラム。調理時間20分
ステップバイステップの準備：
- レタスの葉は注意深く洗浄され、乾燥され、そして細いストリップに切断される。
- ピーマンの皮をむき、薄くスライスする。
- 種と皮からりんごをはがし、そしてまたストリップに切る。
- すべてをボウルに入れてレモンジュースを加える。
- 砕いたニンニクを少量の油で炒め、ニンニクを取り除きます。
- チキンの切り身を風味を付けたガーリックオイル、塩、コショウで揚げる。
- すべての材料を組み合わせて混ぜる。ドレッシングには、ヨーグルトまたはサワークリームを使用できます。
- 冷やしたチキンをサラダに加え、よく混ぜる。
白菜と鶏ムネ肉のサラダの作り方についてのビデオを見る：
りんごとは
材料：
北京キャベツ300グラム。- アップルグリーン1個
- 缶詰コーン1缶
- 卵2個
- 玉ねぎ電球1個
- マヨネーズ/サワークリーム。
- 味に塩。
北京キャベツ300グラム。調理時間20分
ステップバイステップの準備：
- 北京キャベツとリンゴを洗います。
- ゆで卵をゆでる。
- 缶詰トウモロコシから余分な液体を排出します。
- 玉ねぎをやけどさせ、細かく刻む。
- 皮をむいたリンゴと卵をキューブにスライスします。
- すべての材料、塩、季節のマヨネーズまたはサワークリームを混ぜ、サラダボウルに入れる。
- 卵黄とトウモロコシをおろした上に飾ることができます。
カシューナッツ
材料：
北京キャベツ3-4葉。- オレンジ1個
- カシューナッツ100g。
- チーズ30g
- オリーブオイル大さじ2。
- ワインビネガー1ch
- 蜂蜜1小さじ
北京キャベツ3-4葉。調理時間は10分です。
ステップバイステップの準備：
- 新鮮なキャベツの葉を均等に分けます。
- 仕切りを取り除きながら、オレンジを小さな断片に分解します。
- カシューナッツのフライとチョップ。
- 給油してください。オリーブオイル、蜂蜜、オレンジジュース、塩を混ぜる。ワインビネガーを注ぐ。
- すべてのコンポーネントを接続してください。
- 皿の上に置き、おろしたチーズをふりかけます。
チーズはサラダに繊細な風味を与えます。ナッツは皿をオリジナルにします。このようなサラダは、レストランのメニューだけでなく、自宅のテーブルにもあります。 、驚いて、想像してみてください。
ニンジンと
材料：
北京キャベツ400グラム。- ニンジンは平均2個です。
- 弓1個
- グリーンズ（味わう）2g。
- 植物油2st.l。
- 塩（味わう）2グラム。
北京キャベツ400グラム。調理時間15分
フェーズクッキング：
- 北京キャベツは恣意的に細断し、皿に入れた。
- にんじんの皮をむき、おろし、キャベツに加える。
- 玉ねぎを水切りにし、野菜に加える。
- 手でサラダを味わい、絞るために塩を混ぜる。
- 油をちりばめて、味わうために緑を飾る。
白菜とニンジンのサラダの作り方についてのビデオを見る：
チーズとは
材料：
北京キャベツ300g。- アディゲチーズ200g。
- ブルガリアペッパー1個
- ハーフオリーブ
- 白パン3スライス。
- スパイス：黒コショウ、コリアンダー。
- マヨネーズや醤油。
北京キャベツ300g。調理時間は25分です。
フェーズクッキング：
- 野菜を洗って残りの製品を準備します。
- 北京キャベツを細かく切る。
- ブルガリアのコショウはストリップに切り、オリーブはスライスに切りました。
- パンを小さな立方体にカットして揚げる。
- チーズAdygeiは立方体にカット。
- キャベツ、コショウ、チーズ、オリーブ、クラッカーを混ぜる。
- 塩、こしょう、サラダに野菜をふりかけます。
このサラダに醤油とレモン汁を加えたマヨネーズで味付けしたほうがよりおいしいでしょう。
ヨーグルトと
コンポーネント：
白菜350グラム。- 低脂肪ナチュラルヨーグルト150g
- パイナップル生または缶詰100g。
- ニンニク1-2クローブ。
- 味に塩。
白菜350グラム。調理時間は7分です。
ステップバイステップの準備：
- キャベツを洗い、細切りにする。
- 缶詰を使用する場合は、新鮮なパイナップルをきれいにしてから、余分な液体を排出します。立方体に切ります。
- 皮をむいたニンニクを細かく刻んだ。
- 天然の低脂肪ヨーグルトを加える。
- 塩、慎重に動かしなさい。
このサラダは、サラダボウルに入れるか、またはタルトで少しずつ入れることができます。
ソーセージと
材料：
卵2個- スモークソーセージ250グラム
- チーズ120グラム
- キャベツ250グラム。
- 缶詰のエンドウ豆1缶。
- ニンニク2がクローブします。
- 1束ディルする。
- 塩、コショウ - 味わう。
- マヨネーズやサワークリーム。
卵2個調理時間20分
ステップバイステップの準備：
- キャベツを細かく刻む。
- スモークソーセージをストリップに切る。
- ゆで卵、皮をむき、立方体に切る。
- 缶詰のエンドウ豆の排水からの液体。
- チーズをおろし金ですりつぶして、他の材料に加えます。
- 皿に包むには、マヨネーズ（またはサワークリーム）、にんにく、みじん切りディル、にんにくをプレスで混ぜ合わせます。
- 皿に味付けし、よく混ぜて、塩とこしょうを味わう。
白菜とソーセージのサラダの作り方についてのビデオを見てください。
きゅうり付き
コンポーネント：
北京キャベツクォーターフォーク- きゅうり300g
- パセリ、ディル、コリアンダーを味わう。
- 塩挟みます。
- 脂肪分の少ないサワークリーム。
北京キャベツクォーターフォーク調理時間は10分です。
ステップバイステップの準備：
- きゅうりを半分に切る。
- 細かく刻む。
- フォークを越えてキャベツを薄く切る。
- 一つを大きなカップに入れてください。必要に応じて、塩とサワークリームを加えてよく混ぜます。
すべて準備が整いました。これは夕食にぴったりの食事です。
白菜ときゅうりのサラダの作り方についてのビデオを見る：
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